Hvordan massere skuldre og nakke

Skulder- og nakkemassasje har en positiv effekt på kroppen. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot effekten på armområdet, eller rettere sagt på blodtilførselen. Den subklavian arterien leverer oksygen til vevet i hendene. Massasje i dette området aktiverer denne tilførselen, og forbedrer metabolske prosesser. For å hjelpe kroppen til å få nok oksygen, utføres en spesiell massasjeteknikk i skulder- og nakkeområdet.

Denne typen massasje utføres for ulike symptomer, spesielt:

1. under langvarig arbeid ved datamaskinen, når smerte oppstår på grunn av tretthet;
2. muskeltretthet etter langvarig fysisk aktivitet;
3. for skader på muskler og bein;
4. for vaskulær sykdom.

Takket være en skulder- og nakkemassasje kan du lindre muskelspenninger og slappe av etter en hard dag på jobben. Etter å ha nøye studert teknikken og de grunnleggende teknikkene for massasje, vil du kunne utføre den for din kjære.

Skulder- og nakkemassasje

Skulder- og nakkemassasjeteknikk

Pasienten legger seg på et flatt underlag. Startposisjon - liggende på magen, hodet skal vendes til siden. Prosedyren begynner med skulderområdet motsatt siden som hodet er vendt til. Etter å ha massert den ene skulderen, snur pasienten hodet i den andre retningen, hvoretter massasjen utføres på den andre skulderen.

Massasjeterapeuten begynner å elte musklene som ligger i området av skulderbladet. For å gjøre dette, må du vekselvis, med en moderat rytme, samle og komprimere individuelle områder av musklene rundt skulderbladet.

Elting av musklene i scapula

Deretter fortsetter massasjeterapeuten til neste teknikk - rotering av tommelen ved bunnen av nakken. For å gjøre dette, bruk tomlene på begge hender til å utføre en dyp massasje av muskeltrekanten, som er plassert mellom toppen av skulderbladene og bunnen av hodeskallen.

Slaget skal være både mykt og sterkt. Fingrene skal trenge så dypt som mulig inn i musklene til spenningen forsvinner helt. I dette tilfellet skal pasienten ikke føle smerte eller ubehag.

Roter tomlene ved bunnen av nakken

Deretter utføres en massasje på musklene som ligger langs ryggraden. Massering gjøres med tommelen. Bevegelser begynner ved bunnen av hodeskallen. Gradvis beveger fingrene seg fra topp til bunn til midten av ryggen. Tomlene presser samtidig på musklene.

Fingerbevegelser bør være korte og sterke. Etter å ha fullført teknikken, returnerer vi hendene til startposisjonen med en glidende bevegelse.

Masser musklene langs ryggraden

Vi går videre til å massere musklene rundt skulderbladet. For å gjøre dette, bøyer pasienten armen ved albuen og legger den på ryggen langs nedre del av ryggen. Massasjeterapeuten legger venstre hånd under pasientens skulder, og med fingrene på den andre hånden utfører han trykkebevegelser på musklene rundt skulderbladet. Du må starte fra toppen av skulderen, sakte jobbe deg nedover.

Masser musklene rundt skulderbladet

Masser deretter den flate delen av skulderbladet. Det utføres som følger: med fingrene lages små sirkler på den flate delen av skulderbladet. Penetrasjonen bør være moderat dyp.

Massasje av den flate delen av skulderbladet

Den siste fasen av massasjen vil være elting av nakken. For å gjøre dette, vikler massasjeterapeuten fingrene rundt musklene nederst på nakken og elter dem. Så elter han selve halsen.

Elting av halsen

Denne typen massasje passer godt sammen med massasje av rygg, nakke og hode. Som et resultat vil muskelspenninger, smerte og tretthet forsvinne. For en mer visuell forståelse tilbyr vi en video av en skulder- og nakkemassasje. Nyt å se.

I fremtiden kan du mestre teknikken for selvmassasje, som alle enkelt kan utføre. Ved hjelp av selvmassasje kan du rette opp problemet med dårlig holdning og lindre spenninger på slutten av en hard dag på jobben.