Kuinka hieroa olkapäitä ja niskaasi

Hartioiden ja niskahieronnalla on positiivinen vaikutus vartaloon. Erityistä huomiota tulee kiinnittää vaikutukseen käsivarren alueella tai pikemminkin verenkiertoon. Subklaviaalinen valtimo toimittaa happea käsien kudoksiin. Hieronta tällä alueella aktivoi tämän tarjonnan ja parantaa aineenvaihduntaprosesseja. Jotta keho saa riittävästi happea, suoritetaan erityinen hierontatekniikka olkapään ja niskan alueelle.

Tämän tyyppinen hieronta suoritetaan erilaisiin oireisiin, erityisesti:

1. pitkäaikaisen työskentelyn aikana tietokoneella, kun kipu ilmenee väsymyksen vuoksi;
2. lihasten väsymys pitkäaikaisen fyysisen toiminnan jälkeen;
3. lihasten ja luiden vammoihin;
4. verisuonisairauksiin.

Hartioiden ja niskahieronnan ansiosta voit lievittää lihasjännitystä ja rentoutua raskaan työpäivän jälkeen. Tutkittuasi huolellisesti hieronnan tekniikkaa ja perustekniikoita, voit suorittaa sen rakkaallesi.

Hartioiden ja niskan hieronta

Hartioiden ja niskan hierontatekniikka

Potilas makaa tasaiselle alustalle. Lähtöasento - makaa vatsalla, pää tulee kääntää sivulle. Toimenpide alkaa olkapäästä vastapäätä sitä puolta, jolle pää on käännetty. Toisen olkapään hieronnan jälkeen potilas kääntää päänsä toiseen suuntaan, minkä jälkeen hieronta suoritetaan toiselle olkapäälle.

Hieroja alkaa hieroa lapaluiden alueella olevia lihaksia. Tätä varten sinun on vuorotellen, kohtuullisella rytmillä, kerättävä ja puristettava lapaluiden ympärillä olevien lihasten yksittäisiä alueita.

Vaivaamalla lapaluun lihaksia

Seuraavaksi hierontaterapeutti siirtyy seuraavaan tekniikkaan - pyörittämällä peukaloa niskan juuressa. Käytä tätä varten molempien käsien peukaloita ja suorita syvä hieronta lihaskolmiolle, joka sijaitsee lapaluiden yläosan ja kallon pohjan välissä.

Iskun tulee olla sekä pehmeä että voimakas. Sormien tulee tunkeutua mahdollisimman syvälle lihaksiin, kunnes jännitys katoaa kokonaan. Tässä tapauksessa potilas ei saa tuntea kipua tai epämukavuutta.

Peukaloiden pyörittäminen kaulan tyvestä

Sitten suoritetaan hieronta selkärangan varrella sijaitseville lihaksille. Hieronta tehdään peukaloilla. Liikkeet alkavat kallon tyvestä. Vähitellen sormet siirtyvät ylhäältä alas selän keskelle. Peukalot painavat samanaikaisesti lihaksia.

Sormien liikkeiden tulee olla lyhyitä ja voimakkaita. Kun tekniikka on suoritettu, palaamme kätemme alkuasentoon liukuvalla liikkeellä.

Hiero lihaksia pitkin selkärankaa

Siirrymme lapaluun ympärillä olevien lihasten hierontaan. Tätä varten potilas taivuttaa kätensä kyynärpäästä ja asettaa sen selälleen alaselkää pitkin. Hieroja asettaa vasemman kätensä potilaan olkapään alle ja toisen käden sormilla tekee puristavia liikkeitä lapaluun ympärillä oleville lihaksille. Sinun on aloitettava olkapään yläosasta, hitaasti alaspäin.

Hiero lapaluiden ympärillä olevia lihaksia

Hiero seuraavaksi lapaluiden litteää osaa. Se suoritetaan seuraavasti: sormillasi tehdään pieniä ympyröitä lapaluun tasaiseen osaan. Tunkeutumisen tulee olla kohtalaisen syvä.

Lapaluen litteän osan hieronta

Hieronnan viimeinen vaihe on niskan vaivaaminen. Tätä varten hierontaterapeutti kietoo sormensa niskan tyvessä olevien lihasten ympärille ja vaivaa niitä. Sitten hän vaivaa itse kaulan.

Kaulan vaivaaminen

Tällainen hieronta sopii hyvin selän, niskan ja pään hierontaan. Tämän seurauksena lihasjännitys, kipu ja väsymys häviävät. Visuaalisempaa ymmärtämistä varten tarjoamme videon olkapää- ja niskahieronnasta. Nauti katsomisesta.

Tulevaisuudessa voit hallita itsehieronnan tekniikkaa, jonka kuka tahansa voi helposti suorittaa. Itsehieronnan avulla voit korjata huonon asennon ongelman ja lievittää jännitystä raskaan työpäivän päätteeksi.