Jak masírovat ramena a krk

Masáž ramen a šíje má pozitivní vliv na tělo. Zvláštní pozornost je třeba věnovat vlivu na oblast paží, respektive na prokrvení. Podklíčková tepna dodává kyslík do tkání rukou. Masáž v této oblasti aktivuje tuto zásobu a zlepšuje metabolické procesy. Aby tělo dostalo dostatek kyslíku, provádí se speciální masážní technika v oblasti ramen a krku.

Tento typ masáže se provádí pro různé příznaky, zejména:

1. při dlouhodobé práci u počítače, kdy dochází k bolesti v důsledku únavy;
2. svalová únava po dlouhodobé fyzické aktivitě;
3. při poranění svalů a kostí;
4. pro cévní onemocnění.

Díky masáži ramen a šíje uvolníte svalové napětí a odpočinete si po náročném dni v práci. Po pečlivém prostudování techniky a základních technik masáže ji budete moci provádět pro svého blízkého.

Masáž ramen a šíje

Technika masáže ramen a šíje

Pacient leží na rovném povrchu. Výchozí poloha - ležící na břiše, hlava by měla být otočena na stranu. Postup začíná oblastí ramen naproti straně, na kterou je hlava otočena. Po masáži jednoho ramene pacient otočí hlavu druhým směrem, poté se masáž provádí na druhém rameni.

Masážní terapeut začne hníst svaly umístěné v oblasti lopatky. K tomu je třeba střídavě s mírným rytmem sbírat a stlačovat jednotlivé oblasti svalů kolem lopatky.

Hnětení svalů lopatky

Dále masér přistoupí k další technice – rotaci palce u kořene krku. K tomu použijte palce obou rukou k hluboké masáži svalového trojúhelníku, který se nachází mezi horní částí lopatek a spodinou lebky.

Náraz by měl být měkký a silný. Prsty by měly proniknout co nejhlouběji do svalů, dokud napětí úplně nezmizí. V tomto případě by pacient neměl cítit bolest nebo nepohodlí.

Otáčení palců na základně krku

Poté se provádí masáž svalů umístěných podél páteře. Masáž se provádí palci. Pohyby začínají u základny lebky. Postupně se prsty pohybují shora dolů do středu zad. Palce současně tlačí na svaly.

Pohyby prstů by měly být krátké a silné. Po dokončení techniky vrátíme ruce klouzavým pohybem do výchozí polohy.

Masírujte svaly podél páteře

Přecházíme k masáži svalů kolem lopatky. K tomu pacient ohne paži v lokti a položí ji na záda podél spodní části zad. Masážní terapeut položí levou ruku pod rameno pacienta a prsty druhé ruky provádí tlakové pohyby na svaly kolem lopatky. Musíte začít od horní části ramene a pomalu postupovat dolů.

Masírujte svaly kolem lopatky

Dále masírujte plochou část lopatky. Provádí se následovně: prsty se na ploché části lopatky dělají malé kruhy. Průnik by měl být středně hluboký.

Masáž ploché části lopatky

Poslední fází masáže bude hnětení šíje. Masážní terapeut k tomu obtočí prsty kolem svalů na šíji a hněte je. Pak hněte samotný krk.

Hnětení krku

Tento typ masáže se dobře hodí k masáži zad, šíje a hlavy. V důsledku toho zmizí svalové napětí, bolest a únava. Pro lepší vizuální pochopení nabízíme video z masáže ramen a šíje. Užijte si sledování.

V budoucnu zvládnete techniku ​​samomasáže, kterou může snadno provádět každý. Pomocí samomasáže můžete napravit problém špatného držení těla a uvolnit napětí na konci náročného dne v práci.