Hur man masserar axlar och nacke

Axel- och nackmassage har en positiv effekt på kroppen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt effekten på armområdet, eller snarare på blodtillförseln. Den subklavian artären tillför syre till händernas vävnader. Massage i detta område aktiverar denna försörjning, vilket förbättrar metaboliska processer. För att hjälpa kroppen att få tillräckligt med syre utförs en speciell massageteknik i axel- och nackområdet.

Denna typ av massage utförs för olika symtom, särskilt:

1. under långvarigt arbete vid datorn, när smärta uppstår på grund av trötthet;
2. muskeltrötthet efter långvarig fysisk aktivitet;
3. för skador på muskler och ben;
4. för kärlsjukdomar.

Tack vare en axel- och nackmassage kan du lindra muskelspänningar och slappna av efter en hård dag på jobbet. Efter att noggrant ha studerat tekniken och de grundläggande teknikerna för massage, kommer du att kunna utföra det för din älskade.

Axel- och nackmassage

Axel- och nackmassageteknik

Patienten lägger sig på en plan yta. Startposition - liggande på magen, huvudet ska vändas åt sidan. Proceduren börjar med axelområdet mitt emot den sida som huvudet vänds till. Efter att ha masserat en axel vrider patienten huvudet åt andra hållet, varefter massagen utförs på den andra axeln.

Massageterapeuten börjar knåda musklerna som ligger i området för skulderbladet. För att göra detta måste du växelvis, med en måttlig rytm, samla och komprimera enskilda områden av musklerna runt skulderbladet.

Knåda musklerna i scapula

Därefter fortsätter massageterapeuten till nästa teknik - att rotera tummen vid nackens bas. För att göra detta, använd tummarna på båda händerna för att utföra en djup massage av muskeltriangeln, som ligger mellan toppen av skulderbladen och basen av skallen.

Stöten ska vara både mjuk och stark. Fingrarna ska tränga så djupt som möjligt in i musklerna tills spänningen helt försvinner. I detta fall ska patienten inte känna smärta eller obehag.

Vrid tummarna vid nacken

Därefter utförs en massage på musklerna som ligger längs ryggraden. Massage görs med tummarna. Rörelser börjar vid basen av skallen. Gradvis rör sig fingrarna uppifrån och ner till mitten av ryggen. Tummarna trycker samtidigt på musklerna.

Fingerrörelser ska vara korta och starka. Efter att ha slutfört tekniken återför vi händerna till startpositionen med en glidande rörelse.

Massera musklerna längs ryggraden

Vi går vidare till att massera musklerna runt skulderbladet. För att göra detta böjer patienten armen vid armbågen och lägger den på ryggen längs nedre delen av ryggen. Massageterapeuten lägger sin vänstra hand under patientens axel och med andrahandens fingrar utför han tryckande rörelser på musklerna runt skulderbladet. Du måste börja från toppen av axeln, sakta arbeta dig ner.

Massera musklerna runt skulderbladet

Massera sedan den platta delen av skulderbladet. Det utförs enligt följande: med fingrarna görs små cirklar på den platta delen av skulderbladet. Penetrationen bör vara måttligt djup.

Massage av den platta delen av skulderbladet

Det sista skedet av massagen kommer att knåda nacken. För att göra detta lindar massageterapeuten sina fingrar runt musklerna vid nacken och knådar dem. Sedan knådar han själva halsen.

Knåda halsen

Denna typ av massage passar bra med massage av rygg, nacke och huvud. Som ett resultat kommer muskelspänningar, smärta och trötthet att försvinna. För en mer visuell förståelse erbjuder vi en video av en axel- och nackmassage. Njut av att titta.

I framtiden kan du behärska tekniken för självmassage, som alla enkelt kan utföra. Med hjälp av självmassage kan du korrigera problemet med dålig hållning och lindra spänningar i slutet av en hård dag på jobbet.