Hogyan masszírozza a vállát és a nyakát

A váll- és nyakmasszázs pozitív hatással van a szervezetre. Különös figyelmet kell fordítani a kar területére, pontosabban a vérellátásra gyakorolt ​​hatásra. A szubklavia artéria oxigénnel látja el a kéz szöveteit. A masszázs ezen a területen aktiválja ezt az ellátást, javítva az anyagcsere folyamatokat. Annak érdekében, hogy a szervezet elegendő oxigénhez jusson, speciális masszázstechnikát végeznek a váll és a nyak területén.

Ezt a fajta masszázst különféle tünetek esetén végzik, különösen:

1. hosszan tartó számítógépes munka során, amikor a fáradtság miatt fájdalom jelentkezik;
2. izomfáradtság hosszan tartó fizikai aktivitás után;
3. izmok és csontok sérülései esetén;
4. érrendszeri betegségekre.

A váll- és nyakmasszázsnak köszönhetően enyhítheti az izomfeszültséget és ellazulhat egy fárasztó munkanap után. A masszázs technikájának és alapvető technikáinak gondos tanulmányozása után képes lesz arra, hogy elvégezze azt szerettei számára.

Váll és nyak masszázs

Váll- és nyakmasszázs technika

A beteg sima felületre fekszik. Kiindulási helyzet - hason fekve, a fejet oldalra kell fordítani. Az eljárás azzal a vállterülettel kezdődik, amely ellentétes azzal az oldallal, amelyre a fejet fordítják. Az egyik váll masszírozása után a páciens a másik irányba fordítja a fejét, majd a masszázst a második vállon végezzük.

A masszázsterapeuta elkezdi gyúrni a lapocka területén található izmokat. Ehhez felváltva, mérsékelt ritmussal össze kell gyűjtenie és össze kell tömörítenie a lapocka körüli izmok egyes területeit.

A lapocka izmainak gyúrása

Ezután a masszőr folytatja a következő technikát - a hüvelykujj forgatását a nyak alján. Ehhez mindkét kéz hüvelykujjával végezze el az izomháromszög mély masszázsát, amely a lapockák teteje és a koponya alapja között helyezkedik el.

Az ütésnek lágynak és erősnek kell lennie. Az ujjaknak a lehető legmélyebben kell behatolniuk az izmokba, amíg a feszültség teljesen megszűnik. Ebben az esetben a betegnek nem szabad fájdalmat vagy kényelmetlenséget éreznie.

A hüvelykujj forgatásával a nyak tövében

Ezután masszázst végeznek a gerinc mentén elhelyezkedő izmokon. A masszírozás a hüvelykujjával történik. A mozgások a koponya tövénél kezdődnek. Fokozatosan az ujjak felülről lefelé haladnak a hát közepéig. A hüvelykujj egyszerre nyomja az izmokat.

Az ujjmozgások legyenek rövidek és erősek. A technika befejezése után csúszó mozdulattal visszatesszük a kezünket a kiindulási helyzetbe.

Masszírozza az izmokat a gerinc mentén

Továbblépünk a lapocka körüli izmok masszírozására. Ehhez a páciens a karját a könyökénél hajlítja, és a hátára helyezi a hát alsó részén. A masszőr a bal kezét a páciens válla alá helyezi, a második kéz ujjaival nyomó mozdulatokat végez a lapocka körüli izmokon. A váll tetejéről kell kezdenie, lassan haladva lefelé.

Masszírozza a lapocka körüli izmokat

Ezután masszírozza meg a lapocka lapos részét. A következőképpen hajtjuk végre: ujjaival kis köröket készítünk a lapocka lapos részén. A behatolásnak közepesen mélynek kell lennie.

A lapocka lapos részének masszírozása

A masszázs utolsó szakasza a nyak gyúrása lesz. Ehhez a masszőr az ujjait a nyak tövénél lévő izmok köré csavarja, és összegyúrja azokat. Aztán magát a nyakat gyúrja ki.

A nyak dagasztása

Ez a fajta masszázs jól illeszkedik a hát, a nyak és a fej masszázsához. Ennek eredményeként az izomfeszültség, a fájdalom és a fáradtság megszűnik. A vizuális megértés érdekében ajánlunk egy videót a váll- és nyakmasszázsról. Jó szórakozást.

A jövőben elsajátíthatod az önmasszázs technikáját, amit bárki könnyedén elvégezhet. Az önmasszázs segítségével kijavíthatja a rossz testtartás problémáját, és enyhítheti a feszültséget egy kemény munkanap végén.