Çiyinlərinizi və boynunuzu necə masaj etmək olar

Çiyin və boyun masajı bədənə müsbət təsir göstərir. Qol sahəsinə, daha doğrusu qan tədarükünə təsirinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Subklavian arteriya əllərin toxumalarını oksigenlə təmin edir. Bu sahədə masaj bu təchizatı aktivləşdirir, metabolik prosesləri yaxşılaşdırır. Bədənin kifayət qədər oksigen almasına kömək etmək üçün çiyin və boyun nahiyəsində xüsusi masaj texnikası aparılır.

Bu növ masaj müxtəlif simptomlar üçün həyata keçirilir, xüsusən:

1. kompüterdə uzun müddət işləyərkən, yorğunluq səbəbindən ağrı meydana gəldikdə;
2. uzun müddət fiziki fəaliyyətdən sonra əzələ yorğunluğu;
3. əzələlərin və sümüklərin zədələnməsi üçün;
4. damar xəstəliyi üçün.

Çiyin və boyun masajı sayəsində siz əzələ gərginliyini aradan qaldıra və ağır iş günündən sonra istirahət edə bilərsiniz. Masajın texnikasını və əsas üsullarını diqqətlə öyrəndikdən sonra onu sevdiyiniz insan üçün həyata keçirə biləcəksiniz.

Çiyin və boyun masajı

Çiyin və boyun masajı texnikası

Xəstə düz bir səthə uzanır. Başlanğıc mövqeyi - mədədə uzanaraq, baş yan tərəfə çevrilməlidir. Prosedura başın çevrildiyi tərəfə qarşı olan çiyin sahəsindən başlayır. Bir çiynini masaj etdikdən sonra xəstə başını digər istiqamətə çevirir, bundan sonra masaj ikinci çiynində aparılır.

Masaj terapevti çiyin bıçağının bölgəsində yerləşən əzələləri yoğurmağa başlayır. Bunu etmək üçün, alternativ olaraq, orta ritmlə, çiyin bıçağının ətrafındakı əzələlərin fərdi sahələrini toplamaq və sıxmaq lazımdır.

Çiyin bıçağının əzələlərini yoğurmaq

Sonra, masaj terapevti növbəti texnikaya keçir - baş barmağını boyun altında fırladır. Bunu etmək üçün, çiyin bıçaqlarının yuxarı hissəsi ilə kəllə sümüyünün əsası arasında yerləşən əzələ üçbucağına dərin masaj etmək üçün hər iki əlin baş barmaqlarından istifadə edin.

Təsir həm yumşaq, həm də güclü olmalıdır. Gərginlik tamamilə yox olana qədər barmaqlar əzələlərə mümkün qədər dərindən nüfuz etməlidir. Bu vəziyyətdə xəstə ağrı və ya narahatlıq hiss etməməlidir.

Boyun altındakı baş barmaqların fırlanması

Sonra onurğa boyunca yerləşən əzələlərə masaj edilir. Masaj baş barmaqlarınızla edilir. Hərəkətlər kəllənin altından başlayır. Tədricən, barmaqlar yuxarıdan aşağıya doğru arxanın ortasına doğru hərəkət edir. Baş barmaqlar eyni zamanda əzələlərə basır.

Barmaq hərəkətləri qısa və güclü olmalıdır. Texnikanı tamamladıqdan sonra sürüşmə hərəkəti ilə əllərimizi başlanğıc vəziyyətinə qaytarırıq.

Onurğa boyunca əzələləri masaj edin

Çiyin bıçağının ətrafındakı əzələləri masaj etməyə davam edirik. Bunu etmək üçün xəstə qolunu dirsəkdə bükür və aşağı arxa boyunca arxasına qoyur. Masaj terapevti sol əlini xəstənin çiyninin altına qoyur və ikinci əlin barmaqları ilə çiyin bıçağının ətrafındakı əzələlərə basaraq hərəkətlər edir. Yavaş-yavaş aşağıya doğru hərəkət edərək, çiyin yuxarısından başlamaq lazımdır.

Çiyin bıçağının ətrafındakı əzələləri masaj edin

Sonra çiyin bıçağının düz hissəsini masaj edin. Bu aşağıdakı kimi həyata keçirilir: barmaqlarınızla çiyin bıçağının düz hissəsində kiçik dairələr düzəldilir. Penetrasiya orta dərəcədə dərin olmalıdır.

Çiyin bıçağının düz hissəsinin masajı

Masajın son mərhələsi boyun yoğurmaq olacaq. Bunun üçün masaj terapevti barmaqlarını boyun dibindəki əzələlərə sarır və yoğurur. Sonra boynun özünü yoğurur.

Boyun yoğrulması

Bu növ masaj arxa, boyun və baş masajı ilə yaxşı gedir. Nəticədə əzələ gərginliyi, ağrı və yorğunluq aradan qalxacaq. Daha vizual başa düşmək üçün çiyin və boyun masajının videosunu təqdim edirik. Baxmaqdan həzz alın.

Gələcəkdə hər kəsin asanlıqla yerinə yetirə biləcəyi öz-özünə masaj texnikasını mənimsəyə bilərsiniz. Öz-özünə masajın köməyi ilə siz pis duruş problemini düzəldə və işdə çətin bir günün sonunda gərginliyi aradan qaldıra bilərsiniz.