Omuzlarınıza ve boynunuza nasıl masaj yapılır?

Omuz ve boyun masajının vücuda olumlu etkisi vardır. Kol bölgesi veya daha doğrusu kan akışı üzerindeki etkiye özellikle dikkat edilmelidir. Subklavyen arter el dokularına oksijen sağlar. Bu bölgeye yapılan masaj bu kaynağı harekete geçirerek metabolik süreçleri iyileştirir. Vücudun yeterli oksijen almasını sağlamak için omuz ve boyun bölgesine özel bir masaj tekniği uygulanır.

Bu tür masaj, özellikle çeşitli semptomlar için yapılır:

1. bilgisayarda uzun süreli çalışma sırasında, yorgunluk nedeniyle ağrı oluştuğunda;
2. uzun süreli fiziksel efordan sonra kas yorgunluğu;
3. kas ve kemik yaralanmaları için;
4. damar hastalığı için.

Omuz ve boyun masajı sayesinde kas gerginliğini hafifletebilir ve yoğun bir iş gününün ardından rahatlayabilirsiniz. Masajın tekniğini ve temel tekniklerini dikkatlice inceledikten sonra bunu sevdikleriniz için yapabileceksiniz.

Omuz ve boyun masajı

Omuz ve boyun masajı tekniği

Hasta düz bir yüzeye uzanır. Başlangıç ​​​​pozisyonu - yüzüstü yatarken, baş yana çevrilmelidir. İşlem, başın döndüğü tarafın karşısındaki omuz bölgesi ile başlar. Bir omuza masaj yapıldıktan sonra hasta başını diğer yöne çevirir ve ardından ikinci omuza masaj yapılır.

Masaj terapisti kürek kemiği bölgesinde bulunan kasları yoğurmaya başlar. Bunu yapmak için, dönüşümlü olarak, ılımlı bir ritimle, kürek kemiği çevresindeki kasların ayrı ayrı bölgelerini toplamanız ve sıkıştırmanız gerekir.

Omuz bıçağının kaslarını yoğurmak

Daha sonra masaj terapisti bir sonraki tekniğe geçer: baş parmağını boynun alt kısmında döndürmek. Bunu yapmak için, her iki elinizin başparmaklarını kullanarak kürek kemiklerinin üst kısmı ile kafatasının tabanı arasında bulunan kas üçgenine derin bir masaj yapın.

Etki hem yumuşak hem de güçlü olmalıdır. Gerilim tamamen ortadan kalkana kadar parmaklar kasların mümkün olduğunca derinlerine nüfuz etmelidir. Bu durumda hastanın ağrı veya rahatsızlık hissetmemesi gerekir.

Başparmakların boynun tabanında döndürülmesi

Daha sonra omurga boyunca yer alan kaslara masaj yapılır. Masaj başparmaklarınızla yapılır. Hareketler kafatasının tabanında başlar. Parmaklar yavaş yavaş yukarıdan aşağıya, sırtın ortasına doğru hareket eder. Başparmaklar aynı anda kaslara baskı yapar.

Parmak hareketleri kısa ve güçlü olmalıdır. Tekniği tamamladıktan sonra ellerimizi kayma hareketi ile başlangıç ​​pozisyonuna döndürüyoruz.

Omurga boyunca uzanan kaslara masaj yapın

Kürek kemiğinin etrafındaki kaslara masaj yapmaya devam ediyoruz. Bunu yapmak için hasta kolunu dirseğinden büker ve sırtının alt kısmı boyunca sırtına yerleştirir. Masaj terapisti sol elini hastanın omzunun altına yerleştirir ve ikinci elin parmaklarıyla kürek kemiği çevresindeki kaslara baskı hareketleri yapar. Omzunuzun üst kısmından başlayıp yavaşça aşağıya doğru ilerlemeniz gerekir.

Kürek kemiğinin etrafındaki kaslara masaj yapın

Daha sonra kürek kemiğinin düz kısmına masaj yapın. Şu şekilde yapılır: Kürek kemiğinin düz kısmında parmaklarınızla küçük daireler yapılır. Penetrasyon orta derecede derin olmalıdır.

Kürek kemiğinin düz kısmının masajı

Masajın son aşaması boynun yoğurulması olacaktır. Bunu yapmak için masaj terapisti parmaklarını boyun tabanındaki kasların etrafına dolayarak onları yoğurur. Sonra boynu kendisi yoğurur.

Boynunu yoğurmak

Bu masaj türü sırt, boyun ve baş masajıyla iyi gider. Bunun sonucunda kas gerginliği, ağrı ve yorgunluk ortadan kalkacaktır. Daha görsel bir anlayış için omuz ve boyun masajının videosunu sunuyoruz. İzlemenin tadını çıkarın.

Gelecekte herkesin kolaylıkla gerçekleştirebileceği kendi kendine masaj tekniğinde ustalaşabilirsiniz. Kendi kendine masajın yardımıyla, kötü duruş sorununu düzeltebilir ve zorlu bir iş gününün sonunda gerginliği azaltabilirsiniz.