So massieren Sie Ihre Schultern und Ihren Nacken

Eine Schulter- und Nackenmassage wirkt sich positiv auf den Körper aus. Besonderes Augenmerk sollte auf die Wirkung im Armbereich bzw. auf die Blutversorgung gelegt werden. Die Arteria subclavia versorgt das Gewebe der Hände mit Sauerstoff. Eine Massage in diesem Bereich aktiviert diese Versorgung und verbessert die Stoffwechselprozesse. Damit der Körper ausreichend Sauerstoff erhält, wird eine spezielle Massagetechnik im Schulter- und Nackenbereich durchgeführt.

Diese Art der Massage wird bei verschiedenen Symptomen durchgeführt, insbesondere bei:

1. bei längerer Arbeit am Computer, wenn aufgrund von Müdigkeit Schmerzen auftreten;
2. Muskelermüdung nach längerer körperlicher Aktivität;
3. bei Verletzungen von Muskeln und Knochen;
4. bei Gefäßerkrankungen.

Dank einer Schulter- und Nackenmassage können Sie Muskelverspannungen lösen und nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannen. Nachdem Sie die Technik und die Grundtechniken der Massage sorgfältig studiert haben, können Sie sie für Ihren Liebsten durchführen.

Schulter- und Nackenmassage

Schulter- und Nackenmassagetechnik

Der Patient legt sich auf eine ebene Fläche. Ausgangsposition – auf dem Bauch liegend, Kopf zur Seite gedreht. Der Eingriff beginnt im Schulterbereich gegenüber der Seite, zu der der Kopf gedreht wird. Nach der Massage einer Schulter dreht der Patient den Kopf in die andere Richtung, anschließend wird die Massage an der zweiten Schulter durchgeführt.

Der Masseur beginnt, die im Bereich des Schulterblatts befindlichen Muskeln zu kneten. Dazu müssen Sie abwechselnd in einem moderaten Rhythmus einzelne Muskelbereiche rund um das Schulterblatt sammeln und komprimieren.

Kneten der Muskeln des Schulterblatts

Als nächstes fährt der Masseur mit der nächsten Technik fort – dem Drehen des Daumens am Nackenansatz. Führen Sie dazu mit den Daumen beider Hände eine Tiefenmassage des Muskeldreiecks durch, das sich zwischen der Oberseite der Schulterblätter und der Schädelbasis befindet.

Der Aufprall sollte sowohl weich als auch stark sein. Die Finger sollten so tief wie möglich in die Muskulatur eindringen, bis die Spannung vollständig verschwindet. In diesem Fall sollte der Patient keine Schmerzen oder Beschwerden verspüren.

Drehen Sie die Daumen am Halsansatz

Anschließend wird eine Massage der Muskeln entlang der Wirbelsäule durchgeführt. Die Massage erfolgt mit den Daumen. Bewegungen beginnen an der Schädelbasis. Nach und nach bewegen sich die Finger von oben nach unten bis zur Mitte des Rückens. Die Daumen drücken gleichzeitig auf die Muskeln.

Fingerbewegungen sollten kurz und kräftig sein. Nach Abschluss der Technik bringen wir unsere Hände mit einer Gleitbewegung wieder in die Ausgangsposition zurück.

Massieren Sie die Muskeln entlang der Wirbelsäule

Wir massieren dann die Muskeln rund um das Schulterblatt. Dazu beugt der Patient seinen Arm am Ellenbogen und legt ihn entlang des unteren Rückens auf den Rücken. Der Masseur legt seine linke Hand unter die Schulter des Patienten und führt mit den Fingern der zweiten Hand Druckbewegungen auf die Muskeln rund um das Schulterblatt aus. Sie müssen oben an der Schulter beginnen und sich langsam nach unten vorarbeiten.

Massieren Sie die Muskeln rund um das Schulterblatt

Massieren Sie anschließend den flachen Teil des Schulterblatts. Es wird wie folgt durchgeführt: Mit den Fingern werden kleine Kreise auf dem flachen Teil des Schulterblatts gemacht. Das Eindringen sollte mäßig tief sein.

Massage des flachen Teils des Schulterblatts

Der letzte Schritt der Massage ist das Kneten des Nackens. Dazu legt der Masseur seine Finger um die Nackenmuskulatur und knetet sie. Dann knetet er den Hals selbst.

Den Hals kneten

Diese Art der Massage passt gut zu einer Rücken-, Nacken- und Kopfmassage. Dadurch verschwinden Muskelverspannungen, Schmerzen und Müdigkeit. Für ein besseres visuelles Verständnis bieten wir ein Video einer Schulter- und Nackenmassage an. Genieße das Zusehen.

In Zukunft können Sie die Technik der Selbstmassage beherrschen, die jeder problemlos durchführen kann. Mit Hilfe der Selbstmassage können Sie das Problem der Fehlhaltung beheben und Verspannungen am Ende eines anstrengenden Arbeitstages lösen.