Sådan masserer du dine skuldre og nakke

Skulder- og nakkemassage har en positiv effekt på kroppen. Der bør lægges særlig vægt på effekten på armområdet, eller rettere på blodforsyningen. Den subclaviske arterie leverer ilt til hændernes væv. Massage i dette område aktiverer denne forsyning og forbedrer metaboliske processer. For at hjælpe kroppen med at få nok ilt udføres en speciel massageteknik i skulder- og nakkeområdet.

Denne type massage udføres for forskellige symptomer, især:

1. under længerevarende arbejde ved computeren, når der opstår smerter på grund af træthed;
2. muskeltræthed efter langvarig fysisk aktivitet;
3. til skader på muskler og knogler;
4. for karsygdomme.

Takket være en skulder- og nakkemassage kan du lindre muskelspændinger og slappe af efter en hård dag på arbejde. Efter omhyggeligt at have studeret teknikken og de grundlæggende teknikker til massage, vil du være i stand til at udføre den for din elskede.

Skulder- og nakkemassage

Skulder og nakke massage teknik

Patienten ligger ned på en flad overflade. Udgangsposition - liggende på maven, hovedet skal vendes til siden. Proceduren begynder med skulderområdet modsat den side, som hovedet er vendt til. Efter at have masseret den ene skulder drejer patienten hovedet i den anden retning, hvorefter massagen udføres på den anden skulder.

Massageterapeuten begynder at ælte musklerne i skulderbladets område. For at gøre dette skal du skiftevis, med en moderat rytme, samle og komprimere individuelle områder af musklerne omkring skulderbladet.

Æltning af skulderbladets muskler

Dernæst går massageterapeuten videre til den næste teknik - rotation af tommelfingeren ved bunden af ​​nakken. For at gøre dette skal du bruge tommelfingrene på begge hænder til at udføre en dyb massage af muskeltrekanten, som er placeret mellem toppen af ​​skulderbladene og bunden af ​​kraniet.

Anslaget skal være både blødt og stærkt. Fingrene skal trænge så dybt som muligt ind i musklerne, indtil spændingen helt forsvinder. I dette tilfælde bør patienten ikke føle smerte eller ubehag.

Rotation af tommelfingrene ved bunden af ​​nakken

Derefter udføres en massage på musklerne placeret langs rygsøjlen. Massering udføres med dine tommelfingre. Bevægelser begynder ved bunden af ​​kraniet. Gradvist bevæger fingrene sig fra top til bund til midten af ​​ryggen. Tommelfingrene presser samtidig på musklerne.

Fingerbevægelser skal være korte og stærke. Efter at have afsluttet teknikken vender vi vores hænder tilbage til startpositionen med en glidende bevægelse.

Massér musklerne langs rygsøjlen

Vi går videre til at massere musklerne omkring skulderbladet. For at gøre dette bøjer patienten sin arm ved albuen og placerer den på ryggen langs lænden. Massageterapeuten placerer sin venstre hånd under patientens skulder, og med fingrene på den anden hånd udfører han trykbevægelser på musklerne omkring skulderbladet. Du skal starte fra toppen af ​​skulderen, langsomt arbejde dig ned.

Massér musklerne rundt om skulderbladet

Massér derefter den flade del af skulderbladet. Det udføres som følger: med fingrene laves små cirkler på den flade del af skulderbladet. Penetrationen skal være moderat dyb.

Massage af den flade del af skulderbladet

Den sidste fase af massagen vil være æltning af nakken. For at gøre dette vikler massageterapeuten sine fingre rundt om musklerne i bunden af ​​nakken og ælter dem. Så ælter han selve halsen.

Æltning af halsen

Denne form for massage går godt sammen med en massage af ryg, nakke og hoved. Som følge heraf vil muskelspændinger, smerter og træthed forsvinde. For en mere visuel forståelse tilbyder vi en video af en skulder- og nakkemassage. Nyd at se.

I fremtiden kan du mestre teknikken til selvmassage, som alle nemt kan udføre. Ved hjælp af selvmassage kan du rette op på problemet med dårlig kropsholdning og lindre spændinger i slutningen af ​​en hård dag på arbejdet.