Como massagear seus ombros e pescoço

A massagem nos ombros e pescoço tem um efeito positivo no corpo. Atenção especial deve ser dada ao efeito na região do braço, ou melhor, no suprimento sanguíneo. A artéria subclávia fornece oxigênio aos tecidos das mãos. A massagem nesta zona ativa esta oferta, melhorando os processos metabólicos. Para ajudar o corpo a receber oxigênio suficiente, uma técnica especial de massagem é realizada na região dos ombros e pescoço.

Este tipo de massagem é realizada para diversos sintomas, nomeadamente:

1. durante trabalho prolongado no computador, quando ocorre dor devido ao cansaço;
2. fadiga muscular após atividade física prolongada;
3. para lesões musculares e ósseas;
4. para doenças vasculares.

Graças a uma massagem nos ombros e pescoço, você pode aliviar a tensão muscular e relaxar após um árduo dia de trabalho. Depois de estudar cuidadosamente a técnica e as técnicas básicas da massagem, você poderá realizá-la para o seu ente querido.

Massagem nos ombros e pescoço

Técnica de massagem nos ombros e pescoço

O paciente deita-se sobre uma superfície plana. Posição inicial - deitado de bruços, a cabeça deve estar virada para o lado. O procedimento começa com a região dos ombros oposta ao lado para o qual a cabeça está virada. Após massagear um ombro, o paciente vira a cabeça na outra direção, após o que é realizada a massagem no segundo ombro.

O massoterapeuta começa a massagear os músculos localizados na região da omoplata. Para fazer isso, você precisa, alternadamente, com um ritmo moderado, coletar e comprimir áreas individuais dos músculos ao redor da omoplata.

Amassando os músculos da omoplata

Em seguida, o massoterapeuta passa para a próxima técnica - girando o polegar na base do pescoço. Para isso, use os polegares de ambas as mãos para realizar uma massagem profunda no triângulo muscular, que fica localizado entre o topo das omoplatas e a base do crânio.

O impacto deve ser suave e forte. Os dedos devem penetrar o mais profundamente possível nos músculos até que a tensão desapareça completamente. Neste caso, o paciente não deve sentir dor ou desconforto.

Girando os polegares na base do pescoço

Em seguida, é realizada uma massagem nos músculos localizados ao longo da coluna. A massagem é feita com os polegares. Os movimentos começam na base do crânio. Gradualmente, os dedos se movem de cima para baixo até o meio das costas. Os polegares pressionam simultaneamente os músculos.

Os movimentos dos dedos devem ser curtos e fortes. Concluída a técnica, voltamos as mãos à posição inicial com um movimento deslizante.

Massageie os músculos ao longo da coluna

Passamos a massagear os músculos ao redor da omoplata. Para fazer isso, o paciente dobra o braço na altura do cotovelo e o coloca de costas na região lombar. O massoterapeuta coloca a mão esquerda sob o ombro do paciente e, com os dedos da segunda mão, realiza movimentos de pressão sobre os músculos ao redor da omoplata. Você precisa começar do topo do ombro, descendo lentamente.

Massageie os músculos ao redor da omoplata

Em seguida, massageie a parte plana da omoplata. É realizado da seguinte forma: com os dedos são feitos pequenos círculos na parte plana da omoplata. A penetração deve ser moderadamente profunda.

Massagem da parte plana da omoplata

A etapa final da massagem será massagear o pescoço. Para fazer isso, o massoterapeuta envolve os músculos da base do pescoço com os dedos e os massageia. Então ele massageia o próprio pescoço.

Amassando o pescoço

Este tipo de massagem combina bem com massagens nas costas, pescoço e cabeça. Como resultado, a tensão muscular, a dor e a fadiga desaparecerão. Para uma compreensão mais visual, oferecemos um vídeo de massagem nos ombros e pescoço. Aproveite para assistir.

No futuro, você poderá dominar a técnica da automassagem, que qualquer pessoa pode realizar facilmente. Com a ajuda da automassagem, você pode corrigir o problema da má postura e aliviar a tensão ao final de um árduo dia de trabalho.