Πώς να κάνετε μασάζ στους ώμους και το λαιμό σας

Το μασάζ ώμων και λαιμού έχει θετική επίδραση στο σώμα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην επίδραση στην περιοχή του βραχίονα, ή μάλλον στην παροχή αίματος. Η υποκλείδια αρτηρία παρέχει οξυγόνο στους ιστούς των χεριών. Το μασάζ σε αυτή την περιοχή ενεργοποιεί αυτή την παροχή, βελτιώνοντας τις μεταβολικές διεργασίες. Για να βοηθήσει το σώμα να λάβει αρκετό οξυγόνο, πραγματοποιείται ειδική τεχνική μασάζ στην περιοχή των ώμων και του λαιμού.

Αυτός ο τύπος μασάζ εκτελείται για διάφορα συμπτώματα, ιδίως:

1. κατά τη διάρκεια παρατεταμένης εργασίας στον υπολογιστή, όταν εμφανίζεται πόνος λόγω κόπωσης.
2. μυϊκή κόπωση μετά από παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα.
3. για τραυματισμούς στους μύες και τα οστά.
4. για αγγειακή νόσο.

Χάρη σε ένα μασάζ ώμων και λαιμού, μπορείτε να ανακουφίσετε την ένταση των μυών και να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Έχοντας μελετήσει προσεκτικά την τεχνική και τις βασικές τεχνικές του μασάζ, θα μπορέσετε να το εκτελέσετε για τον αγαπημένο σας.

Μασάζ ώμων και λαιμού

Τεχνική μασάζ ώμων και λαιμού

Ο ασθενής ξαπλώνει σε μια επίπεδη επιφάνεια. Αρχική θέση - ξαπλωμένος στο στομάχι σας, το κεφάλι πρέπει να γυρίσει στο πλάι. Η διαδικασία ξεκινά με την περιοχή των ώμων απέναντι από την πλευρά στην οποία είναι στραμμένο το κεφάλι. Μετά το μασάζ στον έναν ώμο, ο ασθενής στρέφει το κεφάλι του προς την άλλη κατεύθυνση, μετά την οποία το μασάζ γίνεται στον δεύτερο ώμο.

Ο θεραπευτής μασάζ αρχίζει να ζυμώνει τους μύες που βρίσκονται στην περιοχή της ωμοπλάτης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει εναλλάξ, με μέτριο ρυθμό, να συλλέγετε και να συμπιέσετε μεμονωμένες περιοχές των μυών γύρω από την ωμοπλάτη.

Ζύμωμα των μυών της ωμοπλάτης

Στη συνέχεια, ο θεραπευτής μασάζ προχωρά στην επόμενη τεχνική - περιστρέφοντας τον αντίχειρα στη βάση του λαιμού. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρες και των δύο χεριών για να κάνετε ένα βαθύ μασάζ του μυϊκού τριγώνου, το οποίο βρίσκεται μεταξύ της κορυφής των ωμοπλάτων και της βάσης του κρανίου.

Η πρόσκρουση πρέπει να είναι μαλακή και δυνατή. Τα δάχτυλα πρέπει να διεισδύσουν όσο το δυνατόν πιο βαθιά στους μύες μέχρι να εξαφανιστεί τελείως η ένταση. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής δεν πρέπει να αισθάνεται πόνο ή ενόχληση.

Περιστρέφοντας τους αντίχειρες στη βάση του λαιμού

Στη συνέχεια γίνεται μασάζ στους μύες που βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Το μασάζ γίνεται με τους αντίχειρές σας. Οι κινήσεις ξεκινούν στη βάση του κρανίου. Σταδιακά, τα δάχτυλα μετακινούνται από πάνω προς τα κάτω προς τη μέση της πλάτης. Οι αντίχειρες πιέζουν ταυτόχρονα τους μύες.

Οι κινήσεις των δακτύλων πρέπει να είναι σύντομες και δυνατές. Έχοντας ολοκληρώσει την τεχνική, επιστρέφουμε τα χέρια μας στην αρχική θέση με μια κίνηση ολίσθησης.

Κάντε μασάζ στους μυς κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης

Προχωράμε στο μασάζ στους μυς γύρω από την ωμοπλάτη. Για να γίνει αυτό, ο ασθενής λυγίζει το χέρι του στον αγκώνα και το τοποθετεί στην πλάτη του κατά μήκος του κάτω μέρους της πλάτης. Ο θεραπευτής μασάζ τοποθετεί το αριστερό του χέρι κάτω από τον ώμο του ασθενούς και με τα δάχτυλα του δεύτερου χεριού εκτελεί πιεστικές κινήσεις στους μύες γύρω από την ωμοπλάτη. Πρέπει να ξεκινήσετε από την κορυφή του ώμου, κατεβαίνοντας αργά προς τα κάτω.

Κάντε μασάζ στους μύες γύρω από την ωμοπλάτη

Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στο επίπεδο μέρος της ωμοπλάτης. Εκτελείται ως εξής: με τα δάχτυλά σας γίνονται μικροί κύκλοι στο επίπεδο μέρος της ωμοπλάτης. Η διείσδυση πρέπει να είναι μέτρια βαθιά.

Μασάζ στο επίπεδο μέρος της ωμοπλάτης

Το τελευταίο στάδιο του μασάζ θα είναι το ζύμωμα του λαιμού. Για να γίνει αυτό, ο θεραπευτής μασάζ τυλίγει τα δάχτυλά του γύρω από τους μύες στη βάση του λαιμού και τους ζυμώνει. Μετά ζυμώνει τον ίδιο τον λαιμό.

Ζύμωμα του λαιμού

Αυτό το είδος μασάζ ταιριάζει καλά με μασάζ στην πλάτη, τον αυχένα και το κεφάλι. Ως αποτέλεσμα, η μυϊκή ένταση, ο πόνος και η κόπωση θα εξαφανιστούν. Για πιο οπτική κατανόηση, προσφέρουμε ένα βίντεο μασάζ ώμων και αυχένα. Απολαύστε την παρακολούθηση.

Στο μέλλον, μπορείτε να κυριαρχήσετε την τεχνική του αυτομασάζ, την οποία ο καθένας μπορεί εύκολα να εκτελέσει. Με τη βοήθεια του αυτομασάζ μπορείτε να διορθώσετε το πρόβλημα της κακής στάσης του σώματος και να ανακουφίσετε την ένταση στο τέλος μιας δύσκολης μέρας στη δουλειά.