Jak masować ramiona i szyję

Masaż ramion i szyi ma pozytywny wpływ na organizm. Szczególną uwagę należy zwrócić na działanie na okolice ramion, a raczej na ukrwienie. Tętnica podobojczykowa dostarcza tlen do tkanek dłoni. Masaż tego obszaru aktywuje tę podaż, usprawniając procesy metaboliczne. Aby pomóc organizmowi otrzymać wystarczającą ilość tlenu, wykonywana jest specjalna technika masażu w okolicy ramion i szyi.

Ten rodzaj masażu wykonuje się przy różnych objawach, a w szczególności:

1. podczas długotrwałej pracy przy komputerze, gdy ból pojawia się na skutek zmęczenia;
2. zmęczenie mięśni po długotrwałym wysiłku fizycznym;
3. przy urazach mięśni i kości;
4. na choroby naczyniowe.

Dzięki masażowi ramion i szyi można rozładować napięcie mięśniowe i zrelaksować się po ciężkim dniu w pracy. Po dokładnym przestudiowaniu techniki i podstawowych technik masażu będziesz mógł wykonać go dla swojej bliskiej osoby.

Masaż ramion i szyi

Technika masażu ramion i szyi

Pacjent leży na płaskiej powierzchni. Pozycja wyjściowa - leżąc na brzuchu, głowa powinna być obrócona na bok. Zabieg rozpoczyna się od okolicy ramion przeciwnej do strony, w którą zwrócona jest głowa. Po masowaniu jednego ramienia pacjent odwraca głowę w drugą stronę, po czym masaż wykonywany jest na drugim ramieniu.

Masażysta zaczyna ugniatać mięśnie znajdujące się w okolicy łopatki. Aby to zrobić, należy naprzemiennie, w umiarkowanym rytmie, zbierać i uciskać poszczególne obszary mięśni w okolicy łopatki.

Ugniatanie mięśni łopatki

Następnie masażysta przechodzi do kolejnej techniki - obracania kciuka u nasady szyi. Aby to zrobić, użyj kciuków obu dłoni, aby wykonać głęboki masaż trójkąta mięśniowego, który znajduje się pomiędzy górną częścią łopatek a podstawą czaszki.

Uderzenie powinno być zarówno miękkie, jak i mocne. Palce powinny wnikać jak najgłębiej w mięśnie, aż napięcie całkowicie zniknie. W takim przypadku pacjent nie powinien odczuwać bólu ani dyskomfortu.

Obracanie kciuków u nasady szyi

Następnie wykonywany jest masaż mięśni zlokalizowanych wzdłuż kręgosłupa. Masowanie odbywa się za pomocą kciuków. Ruchy rozpoczynają się u podstawy czaszki. Stopniowo palce przesuwają się od góry do dołu, aż do środka pleców. Kciuki jednocześnie naciskają na mięśnie.

Ruchy palców powinny być krótkie i mocne. Po zakończeniu techniki ruchem ślizgowym przywracamy ręce do pozycji wyjściowej.

Masuj mięśnie wzdłuż kręgosłupa

Przechodzimy do masowania mięśni w okolicy łopatki. W tym celu pacjent zgina rękę w łokciu i kładzie ją na plecach wzdłuż dolnej części pleców. Masażysta kładzie lewą rękę pod ramię pacjenta, a palcami drugiej ręki wykonuje ruchy uciskowe na mięśnie okolicy łopatki. Musisz zacząć od górnej części barku, powoli kierując się w dół.

Masuj mięśnie wokół łopatki

Następnie masuj płaską część łopatki. Wykonuje się to w następujący sposób: palcami wykonuje się małe kółka na płaskiej części łopatki. Penetracja powinna być umiarkowanie głęboka.

Masaż płaskiej części łopatki

Ostatnim etapem masażu będzie ugniatanie szyi. W tym celu masażysta owija palcami mięśnie u nasady szyi i ugniata je. Następnie ugniata samą szyję.

Ugniatanie szyi

Ten rodzaj masażu dobrze komponuje się z masażem pleców, szyi i głowy. W rezultacie znika napięcie mięśni, ból i zmęczenie. Aby uzyskać bardziej wizualne zrozumienie, oferujemy film przedstawiający masaż ramion i szyi. Miłego oglądania.

W przyszłości możesz opanować technikę samodzielnego masażu, który każdy może z łatwością wykonać. Za pomocą automasażu możesz skorygować problem wady postawy i rozładować napięcie po ciężkim dniu w pracy.