¿Cómo perder kilos de más? - técnica de respiración para adelgazar.

Mucha gente piensa que perder peso sin recurrir a un duro entrenamiento en el gimnasio, sin dietas extranjeras, medicamentos especiales y electroestimuladores es casi imposible. Esto no es verdad. En la acumulación de exceso de peso no sólo la movilidad y el metabolismo juegan un papel importante, sino también factores como la saturación de oxígeno del cuerpo y el estado general de los pulmones, el corazón y los vasos sanguíneos.

Los expertos que conocen bien este tema han desarrollado un complejo especial que le permite deshacerse del exceso de grasa subcutánea sin mucho esfuerzo, regular su tasa metabólica y aumentar el tono de todo el cuerpo. Para ello, sólo necesitas realizar ejercicios de respiración durante 15 a 20 minutos al día.

Esta técnica de respiración para bajar de peso tonifica los pulmones, libera al cuerpo de toxinas de oxígeno que no se liberan durante la respiración superficial normal, lo que solo daña los vasos sanguíneos y afecta negativamente el metabolismo y otros procesos asociados con la retención de nutrientes en el cuerpo humano.

Un conjunto de ejercicios de respiración para perder peso incluye 3 ejercicios: contraer el abdomen, exhalación larga y exhalación larga con pesas.

1. Tumbado en el suelo, exhale ligera, superficial y lentamente, contrayendo el estómago tanto como sea posible. En esta posición, inhala y exhala. Intente respirar rítmicamente, pero no se esfuerce. En general, una de estas inhalaciones y exhalaciones debería durar entre 3 y 4 segundos, pero al principio el intervalo puede ser más largo: entre 5 y 7 segundos. Con cada inhalación, se debe utilizar el diafragma tanto como sea posible. La respiración superficial, con los músculos tensos y sin involucrar completamente el diafragma, es simplemente una pérdida de tiempo.
2. Tumbado en el suelo, exhala lo más profundamente posible. Esta exhalación debe durar de 6 a 7 segundos. Luego mantén la posición durante 8 segundos y luego exhala lentamente. A medida que te acostumbres a este patrón de respiración, podrás aumentar la pausa entre la exhalación y la inhalación. No te apures. Aumente el intervalo en 1-2 segundos cada 2-3 días. En general, cuanto más larga sea la pausa, más completa será la inhalación.
3. Este ejercicio es casi análogo al anterior, pero con la diferencia de que al realizarlo se utilizan pesas ligeras, que no pesan más de 0,5 kg. Es mejor utilizar algún tipo de libro innecesario que no se salga del cuerpo.

Cada ejercicio no debe durar más de 5 minutos. Antes del ejercicio, es muy recomendable hacer un ligero calentamiento pulmonar, o simplemente salir a correr un poco. En la etapa inicial, es mejor realizar el complejo cada dos días, y después de 2 a 3 semanas, todos los días, con un día libre cada 6 a 7 días.

Para aquellos a quienes el conjunto anterior de ejercicios de respiración les parece aburrido o dudoso (esto sucede; no mucha gente cree que se puedan eliminar los kilos de más simplemente recostándose en el suelo, sin mucho trabajo físico), existen otros métodos: bodyflex y fitness.

Bodyflex es un conjunto de ejercicios realizados sin barra ni mancuernas. Esta técnica funciona perfectamente. Al hacer bodyflex, todo el mundo, independientemente de su edad, nivel de grasa corporal y nivel de condición física, pierde los odiados depósitos de grasa.

En esencia, bodyflex hace lo mismo que el complejo respiratorio que mencionamos anteriormente para bajar de peso. Ayuda a que los músculos estén mejor saturados de oxígeno y promueve un mejor funcionamiento de todo el cuerpo. El modo aeróbico activa los pulmones, ayudándolos a lidiar con las toxinas del oxígeno, los músculos se saturan mejor con oxígeno, lo que ayuda a mejorar la tasa metabólica y el estado general del cuerpo humano.

Es decir, bodyflex son los mismos ejercicios de respiración para adelgazar, con la única diferencia de que la técnica correcta también está garantizada por movimientos corporales adicionales.

En el fitness se realiza aproximadamente la misma tarea: realizar ejercicios gimnásticos al ritmo adecuado, con una respiración correcta, involucrando los músculos, los pulmones y, directamente, el sistema cardiovascular. Es decir, resulta que el fitness, al igual que el bodyflex, ayuda a eliminar los depósitos de grasa subcutánea innecesarios únicamente regulando el tono de oxígeno en el cuerpo, lo que, como se mencionó anteriormente, influye en el estado general del cuerpo, la tasa metabólica y el cuerpo. El peso depende.

Como pueden ver, queridos lectores, para volverse delgada y bonita, no es necesario levantar todo tipo de hardware y volverse como Schwarzenegger. Realiza regularmente el complejo que te hemos propuesto y permanece bella, tierna, frágil y femenina, en general, como te amamos.