Làm thế nào để giảm thêm cân? - kỹ thuật thở để giảm cân.

Nhiều người cho rằng việc giảm cân thừa mà không cần tập luyện chăm chỉ trong phòng tập, không có chế độ ăn kiêng ở nước ngoài, dùng thuốc đặc trị và máy kích thích điện là gần như không thể. Đây không phải là sự thật. Không chỉ khả năng vận động và trao đổi chất đóng vai trò lớn trong việc tích tụ trọng lượng dư thừa mà còn các yếu tố như độ bão hòa oxy của cơ thể và tình trạng chung của phổi, tim và mạch máu.

Các chuyên gia thông thạo vấn đề này đã phát triển một phức hợp đặc biệt cho phép bạn loại bỏ lượng mỡ dư thừa dưới da mà không cần nỗ lực nhiều, điều chỉnh tốc độ trao đổi chất và tăng độ săn chắc của toàn cơ thể. Để làm được điều này, bạn chỉ cần thực hiện các bài tập thở từ 15 đến 20 phút mỗi ngày.

Kỹ thuật thở để giảm cân này làm săn chắc phổi, loại bỏ các độc tố oxy không được giải phóng trong cơ thể khi thở nông bình thường, điều này chỉ gây hại cho mạch máu và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất cũng như các quá trình khác liên quan đến việc lưu giữ chất dinh dưỡng trong cơ thể con người.

Bộ bài tập thở giảm cân bao gồm 3 bài: hóp bụng, thở ra dài và thở ra dài với tạ.

1. Nằm trên sàn, thở ra nhẹ, nông, chậm, hóp bụng vào càng nhiều càng tốt. Ở vị trí này, hít vào và thở ra. Cố gắng thở nhịp nhàng, nhưng đừng căng thẳng. Nói chung, một lần hít vào-thở ra như vậy sẽ mất 3-4 giây, nhưng ngay từ đầu, khoảng thời gian có thể dài hơn - 5-7 giây. Với mỗi lần hít vào, cơ hoành của bạn nên được sử dụng càng nhiều càng tốt. Thở nông, cơ bắp căng thẳng và cơ hoành không hoạt động hoàn toàn chỉ là lãng phí thời gian.
2. Nằm trên sàn, thở ra càng sâu càng tốt. Quá trình thở ra này sẽ kéo dài 6-7 giây. Sau đó giữ trong 8 giây rồi thở ra từ từ. Khi bạn đã quen với kiểu thở này, bạn sẽ có thể tăng khoảng dừng giữa thở ra và hít vào. Không cần vội. Tăng khoảng thời gian thêm 1-2 giây cứ sau 2-3 ngày. Nói chung, thời gian tạm dừng càng lâu thì việc hít vào càng trọn vẹn.
3. Bài tập này gần như tương tự như bài tập trước, nhưng điểm khác biệt là khi thực hiện nó sử dụng tạ nhẹ, nặng không quá 0,5 kg. Tốt nhất nên sử dụng một số loại sách không cần thiết, không bị lăn ra khỏi thân.

Mỗi bài tập không nên kéo dài quá 5 phút. Trước khi tập thể dục, bạn nên khởi động nhẹ phổi hoặc chỉ chạy một đoạn ngắn. Ở giai đoạn đầu, tốt hơn là bạn nên thực hiện phức hợp cách ngày và sau 2-3 tuần - mỗi ngày, cho bản thân một ngày nghỉ sau mỗi 6-7 ngày.

Đối với những người mà các bài tập thở ở trên có vẻ nhàm chán hoặc không rõ ràng (điều này xảy ra; không nhiều người tin rằng bạn có thể giảm cân chỉ bằng cách nằm trên sàn mà không cần lao động nặng nhọc), có các phương pháp khác - bodyflex và Fitness.

Bodyflex là một tập hợp các bài tập được thực hiện không có tạ và tạ. Kỹ thuật này hoạt động hoàn hảo. Bằng cách thực hiện bodyflex, tất cả mọi người, bất kể tuổi tác, lượng mỡ trong cơ thể và mức độ thể lực, đều sẽ giảm được lượng mỡ tích tụ đáng ghét.

Về bản chất, bodyflex thực hiện công việc tương tự như phương pháp thở phức hợp mà chúng tôi đã đề cập ở trên để giảm cân. Nó giúp cơ bắp được bão hòa oxy tốt hơn và thúc đẩy hoạt động tốt hơn của toàn bộ cơ thể. Chế độ hiếu khí tác động đến phổi, giúp phổi đối phó với độc tố oxy, cơ bắp được bão hòa oxy tốt hơn, giúp cải thiện tốc độ trao đổi chất và tình trạng chung của cơ thể con người.

Nghĩa là, bodyflex cũng giống như các bài tập thở để giảm cân, điểm khác biệt duy nhất là kỹ thuật đúng cũng được đảm bảo bằng các chuyển động bổ sung của cơ thể.

Gần như nhiệm vụ tương tự được thực hiện trong thể dục - thực hiện các bài tập thể dục với tốc độ phù hợp, thở đúng, liên quan đến cơ, phổi và trực tiếp đến hệ tim mạch. Nghĩa là, hóa ra rằng thể dục, giống như bodyflex, giúp loại bỏ lượng mỡ tích tụ dưới da không cần thiết chỉ bằng cách điều chỉnh tông màu oxy trong cơ thể, trên đó, như đã đề cập ở trên, tình trạng chung của cơ thể, tốc độ trao đổi chất và cơ thể trọng lượng phụ thuộc.

Như bạn có thể thấy, các độc giả thân mến của chúng tôi, để trở nên thon gọn và xinh đẹp, bạn không cần phải nâng tất cả các loại phần cứng và trở nên giống như Schwarzenegger. Thường xuyên thực hiện các động tác phức tạp mà chúng tôi đã đề xuất và nói chung vẫn xinh đẹp, dịu dàng, mong manh và nữ tính như cách chúng tôi yêu bạn.