如何减掉多余的体重？ - 减肥的呼吸技巧。

许多人认为，不通过健身房的艰苦训练、不通过海外饮食、特殊药物和电刺激器来减肥几乎是不可能的。这不是真的。不仅是活动能力和新陈代谢在超重的积累中发挥着重要作用，而且身体的氧饱和度以及肺、心脏和血管的一般状况等因素也对体重的积累起着重要作用。

精通这个问题的专家开发了一种特殊的复合物，可以让您不费力气地摆脱多余的皮下脂肪沉积，调节您的新陈代谢率并增加整个身体的色调。为此，您只需每天进行 15 至 20 分钟的呼吸练习即可。

这种减肥呼吸技术可以调节肺部，排除体内正常浅呼吸时不会释放的氧毒素，这些毒素只会损害血管，并对新陈代谢和与人体内营养保留相关的其他过程产生负面影响。

一套减肥呼吸练习包括3个练习：收腹、长呼气和负重长呼气。

1. 躺在地板上，轻轻地、浅地、缓慢地呼气，尽可能地收紧腹部。在这个位置，吸气和呼气。尝试有节奏地呼吸，但不要紧张。一般来说，一次这样的吸气-呼气应该需要3-4秒，但一开始的间隔可以更长——5-7秒。每次吸气时，应尽可能多地使用隔膜。浅呼吸，肌肉紧张，隔膜没有完全接合，只是浪费时间。
2. 躺在地板上，尽可能深地呼气。此呼气应持续 6-7 秒。然后保持8秒，然后慢慢呼气。当您习惯这种呼吸模式后，您将能够增加呼气和吸气之间的停顿。不要心急。每 2-3 天增加 1-2 秒的间隔。一般来说，停顿的时间越长，吸气就越彻底。
3. 这个动作与上一个动作几乎是类似的，但不同的是，练习时使用的是轻重量，重量不超过0.5公斤。最好使用某种不会从身上滚落的不必要的书。

每次练习时间不应超过5分钟。运动前，强烈建议进行轻微的肺部热身，或者只是进行短跑。在最初阶段，最好每隔一天进行一次，2-3周后，每天进行一次，每6-7天休息一天。

对于那些觉得上述呼吸练习很无聊或可疑的人（这种情况确实发生了；没有多少人相信只需躺在地板上，无需进行艰苦的体力劳动就可以减轻多余的体重），还有其他方法 - 身体屈伸和健身。

Bodyflex 是一组无需杠铃和哑铃即可进行的练习。这项技术完美无缺。通过做 Bodyflex，每个人，无论年龄、体脂水平和身体健康水平如何，都可以减掉讨厌的脂肪沉积。

从本质上讲，bodyflex 的作用与我们上面提到的减肥呼吸复合体的作用相同。它可以帮助肌肉更好地充满氧气，并促进整个身体更好的运作。有氧模式涉及肺部，帮助它们应对氧毒素，肌肉更好地饱和氧气，这有助于提高新陈代谢率和人体的整体状况。

也就是说，bodyflex 与减肥呼吸练习相同，唯一的区别是，正确的技术还需要额外的身体动作来确保。

健身中也进行了大致相同的任务——以正确的速度、正确的呼吸进行体操练习，涉及肌肉、肺部，以及直接涉及心血管系统。也就是说，事实证明，健身就像bodyflex一样，仅通过调节体内的氧浓度来帮助消除不必要的皮下脂肪沉积，如上所述，氧浓度取决于身体的一般状况、代谢率和身体状况。重量取决于。

正如您所看到的，我们亲爱的读者，为了变得苗条漂亮，您不必举起各种硬件并变得像施瓦辛格那样。定期执行我们建议的综合体，保持美丽、温柔、脆弱和女性化，总的来说，就像我们爱你的方式。