Kuinka laihtua ylimääräisiä kiloja? - hengitystekniikka painonpudotukseen.

Monet ihmiset ajattelevat, että ylipainon pudottaminen turvautumatta kovaan kuntosaliharjoitteluun, ilman ulkomaisia ​​ruokavalioita, erikoislääkkeitä ja sähköstimulaattoreita on lähes mahdotonta. Tämä ei ole totta. Liikkuvuudella ja aineenvaihdunnalla ei ole suuri rooli ylipainon kertymisessä, vaan myös sellaisilla tekijöillä kuin kehon happisaturaatio ja keuhkojen, sydämen ja verisuonten yleinen tila.

Asiantuntijat, jotka ovat perehtyneet tähän kysymykseen, ovat kehittäneet erityisen kompleksin, jonka avulla voit päästä eroon ylimääräisistä ihonalaisista rasvakertymistä ilman paljon vaivaa, säädellä aineenvaihduntaa ja lisätä koko kehon sävyä. Tätä varten sinun tarvitsee vain tehdä hengitysharjoituksia 15-20 minuuttia päivässä.

Tämä painonpudotukseen tarkoitettu hengitystekniikka virkistää keuhkoja, vapauttaa kehon happimyrkkyistä, joita ei vapaudu normaalin pinnallisen hengityksen aikana, mikä vahingoittaa vain verisuonia ja vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan ja muihin prosesseihin, jotka liittyvät ravintoaineiden pysymiseen ihmiskehossa.

Hengitysharjoitussarja ylipainon pudottamiseksi sisältää 3 harjoitusta: vatsan sisäänveto, pitkä uloshengitys ja pitkä uloshengitys painoilla.

1. Makaa lattialla, hengitä kevyesti, matalasti, hitaasti, vedä vatsaasi mahdollisimman paljon sisään. Tässä asennossa hengitä sisään ja ulos. Yritä hengittää rytmisesti, mutta älä rasita. Yleensä yhden tällaisen sisään- ja uloshengityksen tulisi kestää 3-4 sekuntia, mutta alussa väli voi olla pidempi - 5-7 sekuntia. Jokaisen sisäänhengityksen yhteydessä kalvoa tulee käyttää mahdollisimman paljon. Pintahengitys, jossa lihakset ovat jännittyneet ja pallea ei kosketa täysin, on vain ajanhukkaa.
2. Makaa lattialla, hengitä mahdollisimman syvään. Tämän uloshengityksen tulisi kestää 6-7 sekuntia. Pidä sitten 8 sekuntia ja hengitä sitten hitaasti ulos. Kun totut tähän hengitysmalliin, voit pidentää uloshengityksen ja sisäänhengityksen välistä taukoa. Älä kiirehdi. Lisää väliä 1-2 sekunnilla 2-3 päivän välein. Yleensä mitä pidempi tauko, sitä täydellisempi sisäänhengitys.
3. Tämä harjoitus on melkein analoginen edelliselle, mutta sillä erolla, että sitä suoritettaessa käytetään kevyitä painoja, jotka painavat enintään 0,5 kg. On parasta käyttää jotain turhaa kirjaa, joka ei rullaa pois kehosta.

Jokainen harjoitus saa kestää enintään 5 minuuttia. Ennen harjoittelua on erittäin suositeltavaa tehdä kevyt keuhkojen lämmittely tai käydä vain lyhyellä lenkillä. Alkuvaiheessa on parempi suorittaa kompleksi joka toinen päivä ja 2-3 viikon kuluttua - joka päivä antamalla itsellesi vapaapäivä 6-7 päivän välein.

Niille, joille yllä olevat hengitysharjoitukset vaikuttavat tylsiltä tai kyseenalaisilta (tätä tapahtuu; harvat ihmiset uskovat, että voit poistaa ylimääräiset kilot yksinkertaisesti makaamalla lattialla ilman kovaa fyysistä työtä), on muita menetelmiä - bodyflex ja fitness.

Bodyflex on sarja harjoituksia, jotka suoritetaan ilman tankoja ja käsipainoja. Tämä tekniikka toimii moitteettomasti. Bodyflexiä tekemällä jokainen iästä, rasvatasosta ja fyysisen kunnon tasosta riippumatta menettää vihattuja rasvakertymiä.

Pohjimmiltaan bodyflex tekee saman asian kuin edellä mainitsemamme hengityskompleksi painonpudotuksessa. Se auttaa lihaksia kyllästämään paremmin hapella ja edistää koko kehon parempaa toimintaa. Aerobinen tila aktivoi keuhkot auttaen niitä selviytymään happimyrkkyistä, lihakset kyllästyvät paremmin hapella, mikä auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja ihmiskehon yleistä tilaa.

Eli bodyflex on samat hengitysharjoitukset painonpudotukseen, ainoana erona on, että oikean tekniikan takaavat myös lisäliikkeet.

Suunnilleen sama tehtävä suoritetaan kuntoilussa - voimisteluharjoituksia tehdään oikeaan tahtiin, oikealla hengityksellä, lihaksiin, keuhkoihin ja suoraan sydän- ja verisuonijärjestelmään. Eli käy ilmi, että fitness, aivan kuten bodyflex, auttaa pääsemään eroon tarpeettomista ihonalaisista rasvakertymistä pelkästään säätelemällä kehon happiääntä, johon, kuten edellä mainittiin, kehon yleinen kunto, aineenvaihduntanopeus ja keho paino riippuu.

Kuten näette, rakkaat lukijamme, tullakseen hoikeksi ja kauniiksi teidän ei tarvitse nostaa kaikenlaisia ​​laitteita ja tulla Schwarzeneggerin kaltaiseksi. Suorita ehdottamamme kompleksi säännöllisesti ja pysy kauniina, hellänä, hauraana ja naisellisena, yleensä niin kuin rakastamme sinua.