Wie kann man zusätzliche Pfunde verlieren? - Atemtechnik zur Gewichtsreduktion.

Viele Menschen denken, dass es fast unmöglich ist, Übergewicht zu verlieren, ohne auf hartes Training im Fitnessstudio, ohne Diäten im Ausland, spezielle Medikamente und Elektrostimulatoren zurückzugreifen. Das ist nicht wahr. Bei der Ansammlung von Übergewicht spielen nicht nur Mobilität und Stoffwechsel eine große Rolle, sondern auch Faktoren wie die Sauerstoffsättigung des Körpers und der Allgemeinzustand von Lunge, Herz und Blutgefäßen.

Experten, die sich mit diesem Thema auskennen, haben einen speziellen Komplex entwickelt, der es Ihnen ermöglicht, überschüssige Unterhautfettablagerungen ohne großen Aufwand loszuwerden, Ihren Stoffwechsel zu regulieren und den Tonus des gesamten Körpers zu steigern. Dazu müssen Sie lediglich 15 bis 20 Minuten am Tag Atemübungen machen.

Diese Atemtechnik zur Gewichtsreduktion stärkt die Lunge, befreit den Körper von Sauerstoffgiften, die bei normaler flacher Atmung nicht freigesetzt werden, was nur die Blutgefäße schädigt und den Stoffwechsel und andere Prozesse, die mit der Nährstoffretention im menschlichen Körper verbunden sind, negativ beeinflusst.

Eine Reihe von Atemübungen zum Abnehmen von Übergewicht umfasst 3 Übungen: Einziehen des Bauches, langes Ausatmen und langes Ausatmen mit Gewichten.

1. Legen Sie sich auf den Boden und atmen Sie leicht, flach und langsam aus, wobei Sie Ihren Bauch so weit wie möglich einziehen. In dieser Position atmen Sie ein und aus. Versuchen Sie, rhythmisch zu atmen, aber überanstrengen Sie sich nicht. Im Allgemeinen sollte eine solche Ein- und Ausatmung 3–4 Sekunden dauern, aber ganz am Anfang kann das Intervall länger sein – 5–7 Sekunden. Bei jeder Inhalation sollte Ihr Zwerchfell so weit wie möglich beansprucht werden. Flaches Atmen mit angespannten Muskeln und ohne vollständige Beanspruchung des Zwerchfells ist reine Zeitverschwendung.
2. Legen Sie sich auf den Boden und atmen Sie so tief wie möglich aus. Diese Ausatmung sollte 6-7 Sekunden dauern. Halten Sie dann 8 Sekunden lang gedrückt und atmen Sie dann langsam aus. Wenn Sie sich an dieses Atemmuster gewöhnen, können Sie die Pause zwischen Aus- und Einatmen verlängern. Beeil dich nicht. Erhöhen Sie das Intervall alle 2-3 Tage um 1-2 Sekunden. Im Allgemeinen gilt: Je länger die Pause, desto vollständiger ist die Inhalation.
3. Diese Übung ähnelt fast der vorherigen, jedoch mit dem Unterschied, dass bei der Durchführung leichte Gewichte mit einem Gewicht von nicht mehr als 0,5 kg verwendet werden. Verwenden Sie am besten ein unnötiges Buch, das nicht vom Körper abrollt.

Jede Übung sollte nicht länger als 5 Minuten dauern. Vor dem Training ist es sehr ratsam, ein leichtes Aufwärmen der Lunge durchzuführen oder einfach einen kurzen Lauf zu machen. In der Anfangsphase ist es besser, den Komplex jeden zweiten Tag und nach 2-3 Wochen jeden Tag durchzuführen und sich alle 6-7 Tage einen freien Tag zu gönnen.

Für diejenigen, denen die oben genannten Atemübungen langweilig oder zweifelhaft erscheinen (das kommt vor; nicht viele Leute glauben, dass man zusätzliche Pfunde entfernen kann, indem man einfach auf dem Boden liegt, ohne schwere körperliche Arbeit), gibt es andere Methoden – Bodyflex und Fitness.

Bodyflex ist eine Reihe von Übungen, die ohne Lang- und Kurzhanteln durchgeführt werden. Diese Technik funktioniert einwandfrei. Durch Bodyflex verliert jeder, unabhängig von Alter, Körperfettanteil und körperlicher Fitness, verhasste Fettdepots.

Im Wesentlichen bewirkt Bodyflex das Gleiche wie der oben erwähnte Atemkomplex zur Gewichtsabnahme. Es trägt dazu bei, dass die Muskeln besser mit Sauerstoff gesättigt werden, und fördert eine bessere Funktion des gesamten Körpers. Der Aerobic-Modus beansprucht die Lunge und hilft ihr, mit Sauerstoffgiften umzugehen. Die Muskeln werden besser mit Sauerstoff gesättigt, was zur Verbesserung der Stoffwechselrate und des Allgemeinzustands des menschlichen Körpers beiträgt.

Das heißt, bei Bodyflex handelt es sich um die gleichen Atemübungen zur Gewichtsreduktion, mit dem einzigen Unterschied, dass die richtige Technik auch durch zusätzliche Körperbewegungen sichergestellt wird.

Ungefähr die gleiche Aufgabe wird im Fitnessbereich ausgeführt: Gymnastikübungen im richtigen Tempo, mit der richtigen Atmung, unter Einbeziehung der Muskeln, der Lunge und direkt des Herz-Kreislauf-Systems. Das heißt, es stellt sich heraus, dass Fitness, genau wie Bodyflex, dazu beiträgt, unnötige Unterhautfettablagerungen loszuwerden, indem es allein den Sauerstoffton im Körper reguliert, der, wie oben erwähnt, vom Allgemeinzustand des Körpers, der Stoffwechselrate und dem Körper abhängt Gewicht abhängig.

Wie Sie sehen, liebe Leserinnen und Leser, muss man, um schlank und hübsch zu werden, nicht alle möglichen Hilfsmittel in die Hand nehmen und wie Schwarzenegger werden. Führen Sie den von uns vorgeschlagenen Komplex regelmäßig durch und bleiben Sie schön, zart, zerbrechlich und weiblich, im Allgemeinen so, wie wir Sie lieben.