여분의 파운드를 잃는 방법? - 체중 감량을 위한 호흡법.

많은 사람들은 체육관에서의 힘든 훈련이나 해외 다이어트, 특수 약물 및 전기 자극제 없이는 과체중을 줄이는 것이 거의 불가능하다고 생각합니다. 이것은 사실이 아닙니다. 이동성과 신진 대사는 과체중 축적에 큰 역할을 할뿐만 아니라 신체의 산소 포화도와 폐, 심장 및 혈관의 전반적인 상태와 같은 요인도 작용합니다.

이 문제에 정통한 전문가들은 많은 노력 없이 과도한 피하 지방 축적물을 제거하고 신진대사율을 조절하며 몸 전체의 색조를 높일 수 있는 특별한 복합체를 개발했습니다. 그러기 위해서는 하루에 15~20분씩 호흡운동을 하면 된다.

체중 감량을 위한 이 호흡 기술은 폐를 건강하게 하고 정상적인 얕은 호흡 중에 방출되지 않는 산소 독소를 몸에서 제거합니다. 이는 혈관에만 해를 끼치고 신진 대사 및 인체의 영양소 유지와 관련된 기타 과정에 부정적인 영향을 미칩니다.

초과 체중 감량을 위한 일련의 호흡 운동에는 복부 당기기, 긴 숨 내쉬기, 무게를 이용한 긴 숨 내쉬기의 3가지 운동이 포함됩니다.

1. 바닥에 누워 가볍게, 얕게, 천천히 숨을 내쉬면서 배를 최대한 끌어당깁니다. 이 자세에서 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 리드미컬하게 호흡을 시도하되 긴장하지 마십시오. 일반적으로 이러한 흡입-호기는 3-4초가 소요되지만 처음에는 간격이 5-7초로 더 길어질 수 있습니다. 숨을 들이쉴 때마다 횡경막을 최대한 많이 사용해야 합니다. 긴장된 근육을 사용하고 횡격막을 완전히 사용하지 않은 얕은 호흡은 시간 낭비일 뿐입니다.
2. 바닥에 누워 최대한 깊게 숨을 내쉬십시오. 이 호기는 6~7초 동안 지속되어야 합니다. 그런 다음 8초 동안 유지한 후 천천히 숨을 내쉬세요. 이 호흡 패턴에 익숙해지면 날숨과 들숨 사이의 정지 시간을 늘릴 수 있습니다. 서두르지 마. 2~3일마다 간격을 1~2초씩 늘립니다. 일반적으로 일시 중지 시간이 길수록 흡입이 더 완전해집니다.
3. 이 운동은 이전 운동과 거의 유사하지만 수행할 때 무게가 0.5kg을 넘지 않는 가벼운 무게를 사용한다는 차이점이 있습니다. 몸에서 굴러 떨어지지 않는 불필요한 책을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

각 운동은 5분을 넘지 않아야 합니다. 운동하기 전에는 가벼운 폐 준비 운동을 하거나, 가볍게 조깅을 하는 것이 좋습니다. 초기 단계에서는 격일로 컴플렉스를 수행하고 2-3주 후에는 매일 6-7일마다 하루를 쉬는 것이 좋습니다.

위의 호흡 운동 세트가 지루하거나 모호해 보이는 사람들(이런 일이 발생합니다. 힘든 육체 노동 없이 단순히 바닥에 누워서 여분의 파운드를 제거할 수 있다고 믿는 사람은 많지 않습니다)에는 신체 굴곡 및 피트니스와 같은 다른 방법이 있습니다.

Bodyflex는 바벨과 덤벨 없이 수행되는 일련의 운동입니다. 이 기술은 완벽하게 작동합니다. Bodyflex를 수행하면 연령, 체지방 수준 및 체력 수준에 관계없이 모든 사람이 싫어하는 지방 축적물을 잃습니다.

본질적으로 bodyflex는 체중 감량을 위해 위에서 언급한 호흡 복합체와 동일한 기능을 수행합니다. 이는 근육이 산소로 더 잘 포화되도록 돕고 몸 전체의 기능을 향상시킵니다. 에어로빅 모드는 폐를 사용하여 산소 독소에 대처하도록 돕고 근육은 산소로 더 잘 포화되어 대사율과 인체의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

즉, bodyflex는 체중 감량을 위한 동일한 호흡 운동이지만 유일한 차이점은 추가적인 신체 움직임을 통해 올바른 기술도 보장된다는 것입니다.

피트니스에서도 거의 동일한 작업이 수행됩니다. 근육, 폐 및 직접 심장 혈관계를 포함하는 올바른 호흡으로 올바른 속도로 체조 운동을 수행합니다. 즉, 피트니스는 bodyflex와 마찬가지로 신체의 산소 농도를 조절함으로써 불필요한 피하 지방 축적물을 제거하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 위에서 언급한 바와 같이 신체의 전반적인 상태, 대사율 및 신체에 영향을 미칩니다. 체중에 따라 다릅니다.

보시다시피, 독자 여러분, 날씬하고 예뻐지기 위해 온갖 하드웨어를 들고 슈워제네거처럼 될 필요는 없습니다. 우리가 제안한 콤플렉스를 정기적으로 수행하고 일반적으로 우리가 당신을 사랑하는 방식으로 아름답고 부드러우며 연약하고 여성스러운 상태를 유지하십시오.