Comment perdre des kilos en trop ? - technique de respiration pour perdre du poids.

Beaucoup de gens pensent qu'il est presque impossible de perdre du poids sans recourir à un entraînement intensif en salle de sport, sans régimes alimentaires étrangers, sans médicaments spéciaux et sans stimulateurs électriques. Ce n'est pas vrai. Non seulement la mobilité et le métabolisme jouent un rôle important dans l'accumulation d'excès de poids, mais également des facteurs tels que la saturation en oxygène du corps et l'état général des poumons, du cœur et des vaisseaux sanguins.

Des experts bien informés sur ce sujet ont développé un complexe spécial qui vous permet de vous débarrasser sans trop d'effort des excès de graisse sous-cutanée, de réguler votre taux métabolique et d'augmenter le tonus de tout le corps. Pour ce faire, il suffit de faire des exercices de respiration 15 à 20 minutes par jour.

Cette technique de respiration pour perdre du poids tonifie les poumons, débarrasse le corps des toxines oxygénées qui ne sont pas libérées lors d'une respiration superficielle normale, ce qui ne fait que nuire aux vaisseaux sanguins et affecte négativement le métabolisme et d'autres processus associés à la rétention des nutriments dans le corps humain.

Une série d'exercices de respiration pour perdre du poids comprend 3 exercices : dessiner l'abdomen, expiration longue et expiration longue avec des poids.

1. Allongé sur le sol, expirez légèrement, peu profondément, lentement, en rentrant le plus possible votre ventre. Dans cette position, inspirez et expirez. Essayez de respirer en rythme, mais ne forcez pas. En général, une telle inspiration-expiration devrait prendre 3 à 4 secondes, mais au tout début, l'intervalle peut être plus long - 5 à 7 secondes. À chaque inspiration, votre diaphragme doit être utilisé autant que possible. Une respiration superficielle, avec des muscles tendus et sans engager complètement le diaphragme, n’est qu’une perte de temps.
2. Allongé sur le sol, expirez le plus profondément possible. Cette expiration devrait durer 6 à 7 secondes. Maintenez ensuite cette position pendant 8 secondes, puis expirez lentement. Au fur et à mesure que vous vous habituerez à ce schéma respiratoire, vous pourrez augmenter la pause entre l’expiration et l’inspiration. Ne te presse pas. Augmentez l'intervalle de 1 à 2 secondes tous les 2 à 3 jours. En général, plus la pause est longue, plus l’inspiration est complète.
3. Cet exercice est presque analogue au précédent, mais à la différence que lors de son exécution, des poids légers sont utilisés, ne pesant pas plus de 0,5 kg. Il est préférable d'utiliser une sorte de livre inutile qui ne roulera pas du corps.

Chaque exercice ne devrait pas prendre plus de 5 minutes. Avant l'exercice, il est très conseillé de faire un léger échauffement des poumons, ou simplement de faire une courte course. Au stade initial, il est préférable d'effectuer le complexe tous les deux jours et après 2-3 semaines - tous les jours, en vous accordant un jour de congé tous les 6 à 7 jours.

Pour ceux à qui l'ensemble d'exercices de respiration ci-dessus semble ennuyeux ou douteux (cela arrive ; peu de gens croient qu'il est possible d'éliminer les kilos en trop simplement en s'allongeant sur le sol, sans travail physique pénible), il existe d'autres méthodes - bodyflex et fitness.

Bodyflex est un ensemble d'exercices effectués sans haltères ni haltères. Cette technique fonctionne parfaitement. En faisant du bodyflex, tout le monde, quel que soit son âge, son niveau de graisse corporelle et son niveau de forme physique, perd les amas graisseux détestés.

Essentiellement, bodyflex fait la même chose que le complexe respiratoire que nous avons mentionné ci-dessus pour perdre du poids. Il aide les muscles à être mieux saturés en oxygène et favorise un meilleur fonctionnement de tout le corps. Le mode aérobie engage les poumons, les aidant à faire face aux toxines de l'oxygène, les muscles sont mieux saturés en oxygène, ce qui contribue à améliorer le taux métabolique et l'état général du corps humain.

Autrement dit, le bodyflex est le même exercice de respiration pour perdre du poids, la seule différence étant que la technique correcte est également assurée par des mouvements corporels supplémentaires.

Environ la même tâche est réalisée en fitness : effectuer des exercices de gymnastique au bon rythme, avec une respiration correcte, impliquant les muscles, les poumons et, directement, le système cardiovasculaire. Autrement dit, il s'avère que le fitness, tout comme le bodyflex, aide à se débarrasser des amas graisseux sous-cutanés inutiles uniquement en régulant le tonus en oxygène du corps, sur lequel, comme mentionné ci-dessus, l'état général du corps, le taux métabolique et le corps. le poids dépend.

Comme vous pouvez le constater, chers lecteurs, pour devenir mince et jolie, vous n'avez pas besoin de soulever toutes sortes de matériel et de devenir comme Schwarzenegger. Réalisez régulièrement le complexe que nous vous proposons et restez belle, tendre, fragile et féminine, en général, comme nous vous aimons.