Jak shodit přebytečná kila? - dýchací technika pro hubnutí.

Mnoho lidí si myslí, že je téměř nemožné zhubnout bez tvrdého tréninku v posilovně, bez zámořských diet, speciálních léků a elektrických stimulátorů. To není pravda. Velkou roli při hromadění nadváhy hraje nejen pohyblivost a metabolismus, ale také faktory, jako je saturace těla kyslíkem a celkový stav plic, srdce a cév.

Odborníci, kteří se v této problematice dobře orientují, vyvinuli speciální komplex, který vám umožní zbavit se přebytečných usazenin podkožního tuku bez velkého úsilí, regulovat rychlost metabolismu a zvýšit tonus celého těla. K tomu stačí provádět dechová cvičení po dobu 15 až 20 minut denně.

Tato dýchací technika na hubnutí tonizuje plíce, zbavuje tělo kyslíkových toxinů, které se při běžném mělkém dýchání neuvolňují, což pouze škodí cévám a negativně ovlivňuje metabolismus a další procesy spojené se zadržováním živin v lidském těle.

Sada dechových cvičení na hubnutí nadváhy obsahuje 3 cviky: vyrýsování břicha, dlouhý výdech a dlouhý výdech se závažím.

1. Vleže na podlaze lehce, mělce, pomalu vydechněte a co nejvíce se vtáhněte do břicha. V této poloze se nadechněte a vydechněte. Snažte se dýchat rytmicky, ale nenamáhat se. Obecně by jeden takový nádech-výdech měl trvat 3-4 sekundy, ale na samém začátku může být interval delší - 5-7 sekund. Při každé inhalaci by měla být vaše bránice používána co nejvíce. Mělké dýchání, s napjatými svaly a bez plného zapojení bránice, je jen ztráta času.
2. Vleže na podlaze vydechněte co nejhlouběji. Tento výdech by měl trvat 6-7 sekund. Poté vydržte 8 sekund a poté pomalu vydechněte. Jak si zvyknete na tento dechový vzorec, budete moci prodloužit pauzu mezi výdechem a nádechem. Nespěchej. Každé 2-3 dny prodlužujte interval o 1-2 sekundy. Obecně platí, že čím delší pauza, tím je nádech úplnější.
3. Toto cvičení je téměř analogem předchozího, ale s tím rozdílem, že při jeho provádění se používají lehké závaží o hmotnosti nejvýše 0,5 kg. Nejlepší je použít nějakou nepotřebnou knihu, která se nebude odkutálet z těla.

Každé cvičení by nemělo trvat déle než 5 minut. Před cvičením je velmi vhodné udělat si lehkou rozcvičku plic, nebo si jít jen krátce zaběhat. V počáteční fázi je lepší provádět komplex každý druhý den a po 2-3 týdnech - každý den, dávat si den volna každých 6-7 dní.

Pro ty, kterým se výše uvedený soubor dechových cvičení zdá nudný nebo pochybný (to se stává; málokdo věří, že můžete odstranit přebytečná kila pouhým ležením na podlaze, bez těžké fyzické práce), existují další metody - bodyflex a fitness.

Bodyflex je soubor cviků prováděných bez činky a činky. Tato technika funguje bezchybně. Prováděním bodyflexu každý, bez ohledu na věk, hladinu tělesného tuku a úroveň fyzické zdatnosti, ztrácí nenáviděné tukové zásoby.

Bodyflex v podstatě dělá totéž, co dýchací komplex, který jsme zmínili výše pro hubnutí. Pomáhá svalům lépe se nasytit kyslíkem a podporuje lepší fungování celého těla. Aerobní režim zapojuje plíce, pomáhá jim vyrovnat se s kyslíkovými toxiny, svaly jsou lépe nasyceny kyslíkem, což pomáhá zlepšit rychlost metabolismu a celkový stav lidského těla.

Čili bodyflex jsou stejná dechová cvičení na hubnutí, jen s tím rozdílem, že správnou techniku ​​zajišťují i ​​dodatečné pohyby těla.

Přibližně stejný úkol se provádí ve fitness - provádění gymnastických cvičení ve správném tempu, se správným dýcháním, se zapojením svalů, plic a přímo kardiovaskulárního systému. To znamená, že se ukazuje, že fitness, stejně jako bodyflex, pomáhá zbavit se zbytečných usazenin podkožního tuku pouze regulací kyslíkového tonusu v těle, na kterém, jak již bylo uvedeno výše, celkový stav těla, rychlost metabolismu a těla váha závisí.

Jak můžete vidět, naši milí čtenáři, abyste se stali štíhlými a hezkými, nemusíte zvedat všechny druhy hardwaru a stát se jako Schwarzenegger. Pravidelně provádějte komplex, který jsme navrhli, a zůstaňte krásný, něžný, křehký a ženský, obecně tak, jak vás milujeme.