Come perdere chili in più? - tecnica di respirazione per dimagrire.

Molte persone pensano che perdere peso in eccesso senza ricorrere a un duro allenamento in palestra, senza diete straniere, farmaci speciali e stimolatori elettrici sia quasi impossibile. Questo non è vero. Nell’accumulo di peso in eccesso giocano un ruolo importante non solo la mobilità e il metabolismo, ma anche fattori come la saturazione di ossigeno del corpo e le condizioni generali di polmoni, cuore e vasi sanguigni.

Gli esperti esperti in questa materia hanno sviluppato un complesso speciale che consente di eliminare senza troppi sforzi i depositi di grasso sottocutaneo in eccesso, regolare il tasso metabolico e aumentare il tono di tutto il corpo. Per fare questo, devi solo fare esercizi di respirazione per 15-20 minuti al giorno.

Questa tecnica di respirazione per dimagrire tonifica i polmoni, libera il corpo dalle tossine dell'ossigeno che non vengono rilasciate durante la normale respirazione superficiale, che danneggia solo i vasi sanguigni e influisce negativamente sul metabolismo e su altri processi associati alla ritenzione di nutrienti nel corpo umano.

Una serie di esercizi di respirazione per perdere peso in eccesso comprende 3 esercizi: contrazione dell'addome, lunga espirazione e lunga espirazione con pesi.

1. Sdraiato sul pavimento, espira leggermente, superficialmente, lentamente, attirando lo stomaco il più possibile. In questa posizione, inspira ed espira. Prova a respirare ritmicamente, ma non sforzarti. In generale, una di queste inspirazioni-espirazioni dovrebbe durare 3-4 secondi, ma all'inizio l'intervallo può essere più lungo - 5-7 secondi. Ad ogni inspirazione, il diaframma dovrebbe essere utilizzato il più possibile. Respirare superficialmente, con i muscoli tesi e senza impegnare completamente il diaframma, è solo una perdita di tempo.
2. Sdraiato sul pavimento, espira il più profondamente possibile. Questa espirazione dovrebbe durare 6-7 secondi. Quindi mantieni la posizione per 8 secondi, quindi espira lentamente. Man mano che ti abitui a questo schema respiratorio, sarai in grado di aumentare la pausa tra l'espirazione e l'inspirazione. Non affrettarti. Aumentare l'intervallo di 1-2 secondi ogni 2-3 giorni. In generale, più lunga è la pausa, più completa è l'inspirazione.
3. Questo esercizio è quasi un analogo del precedente, ma con la differenza che durante l'esecuzione vengono utilizzati pesi leggeri, di peso non superiore a 0,5 kg. È meglio usare una sorta di libro non necessario che non rotoli via dal corpo.

Ogni esercizio non dovrebbe durare più di 5 minuti. Prima dell'attività fisica è consigliabile fare un leggero riscaldamento polmonare o semplicemente fare una breve corsa. Nella fase iniziale, è meglio eseguire il complesso a giorni alterni e dopo 2-3 settimane - ogni giorno, concedendosi un giorno libero ogni 6-7 giorni.

Per coloro a cui la serie di esercizi di respirazione di cui sopra sembra noiosa o dubbia (questo accade; non molte persone credono che sia possibile rimuovere i chili in più semplicemente sdraiandosi sul pavimento, senza un duro lavoro fisico), ci sono altri metodi: bodyflex e fitness.

Bodyflex è un insieme di esercizi eseguiti senza bilancieri e manubri. Questa tecnica funziona perfettamente. Facendo bodyflex, tutti, indipendentemente dall'età, dal livello di grasso corporeo e dal livello di forma fisica, perdono gli odiati depositi di grasso.

In sostanza, bodyflex fa la stessa cosa del complesso respiratorio menzionato sopra per la perdita di peso. Aiuta i muscoli ad essere meglio saturati di ossigeno e favorisce un migliore funzionamento di tutto il corpo. La modalità aerobica coinvolge i polmoni, aiutandoli a far fronte alle tossine dell'ossigeno, i muscoli sono meglio saturi di ossigeno, il che aiuta a migliorare il tasso metabolico e le condizioni generali del corpo umano.

Cioè, il bodyflex è gli stessi esercizi di respirazione per dimagrire, con l'unica differenza che la tecnica corretta è assicurata anche da ulteriori movimenti del corpo.

Più o meno lo stesso compito viene svolto nel fitness: eseguire esercizi ginnici al giusto ritmo, con la respirazione corretta, coinvolgendo i muscoli, i polmoni e, direttamente, il sistema cardiovascolare. Cioè, si scopre che il fitness, proprio come Bodyflex, aiuta a sbarazzarsi di depositi di grasso sottocutaneo non necessari esclusivamente regolando il tono dell'ossigeno nel corpo, su cui, come accennato in precedenza, le condizioni generali del corpo, il tasso metabolico e il corpo il peso dipende.

Come potete vedere, nostri cari lettori, per diventare magri e belli, non è necessario sollevare tutti i tipi di hardware e diventare come Schwarzenegger. Esegui regolarmente il complesso che ti abbiamo proposto e rimani bella, tenera, fragile e femminile, in generale, nel modo in cui ti amiamo.