Cómo nutrir tu piel desde el interior

No importa la época del año que sea, tu piel siempre debe estar en excelentes condiciones. Cada día aparecen nuevas “píldoras mágicas” que supuestamente harán que tu piel esté perfecta y radiante. Pero sabemos que no existe un solo producto que resuelva todos los problemas a la vez, e incluso que se adapte a todos. Existen algunos consejos universales para el cuidado de la piel que todos pueden utilizar para que su piel sea realmente saludable y hermosa.

Es importante recordar que la piel es el órgano más grande del cuerpo humano. Cuanto mejor te cuidas por dentro, más bella te ves por fuera: la piel refleja todo lo que le sucede al cuerpo.

¡Sigue estas sencillas reglas y tu piel te lo agradecerá!

Muchos problemas de la piel, ya sea seca o grasa, pueden explicarse por una deficiencia de algún nutriente. Ahora te contamos esos nutrientes que nuestra piel necesita absolutamente para gozar de belleza y salud.

1. Acidos grasos esenciales.
   Probablemente ya hayas oído hablar de ellos y conozcas sus increíbles beneficios para la salud. Y son verdaderamente insustituibles, porque el cuerpo humano no sabe producirlos por sí solo, tiene que obtenerlos del exterior. Son importantes no sólo para la salud, sino también para la belleza de la piel. Los ácidos grasos esenciales fortalecen la piel, reducen la cantidad de radicales libres y favorecen la hidratación de las glándulas sebáceas.
   Incluye más frutos secos, legumbres, semillas germinadas, verduras de hojas verdes y agua fría en tu dieta para nutrir tu piel desde el interior.
2. Vitamina C.
   ¡El principal antioxidante! Una de las vitaminas más importantes para prolongar la juventud de la piel. Las reservas de vitamina C deben reponerse cada 4 horas, porque no sólo la piel la gasta, ¡sino todo el cuerpo! Consuma más verduras y frutas frescas (especialmente frutas cítricas).
3. vitamina e.
   Es esta vitamina la que protege nuestra piel del daño y acelera la cicatrización de heridas. Se puede encontrar en muchas verduras, semillas, nueces y se puede usar en su forma pura como bálsamo labial o humectante.
4. Zinc
   Los problemas de la piel como la dermatitis y el acné indican una falta de zinc en el cuerpo. El zinc mantiene en orden las glándulas sebáceas y es un potente antioxidante. Se puede encontrar en las carnes, así como en cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas.
5. Agua
   Técnicamente, el agua no es ni una vitamina ni un mineral, aunque juega un papel muy importante en el funcionamiento del cuerpo. La falta de agua siempre es visible en la piel; esto no es sorprendente. El agua también ayuda a eliminar desechos y toxinas.
   ¡La recomendación habitual es beber agua! Calcula tu norma (30 ml de agua por 1 kg de peso) y consúmela a lo largo del día. Si eres muy activo físicamente, aumenta la dosis. Si hace mucho calor afuera, agregue cafeína o sal a su dieta para retener agua en el cuerpo.

Incluso si obtienes una cantidad suficiente de los nutrientes mencionados anteriormente, nunca está de más tratar tu piel por fuera con ingredientes naturales.

1. ¿Por qué necesitas cepillarte la piel?
   Limpiar la piel con los cepillos y toallitas adecuados mejora la circulación sanguínea, estimula los ganglios linfáticos, reduce la celulitis y elimina las células muertas de la piel. Cuando usas un cepillo mientras te duchas o te bañas, eliminas todas las partículas muertas, lo que previene la piel seca. Si realiza este procedimiento con regularidad, notará el resultado: ¡una piel suave, hermosa y transpirable!
   Inicie el “masaje” desde las piernas con movimientos suaves, vaya ascendiendo gradualmente, prestando atención a cada parte del cuerpo. En las zonas donde la piel es más fina, frotar más suavemente. Utilice movimientos circulares al tratar codos y rodillas. Es mejor realizar el procedimiento todas las mañanas.
2. Aceite de coco.
   ¡El aceite de coco no solo hidrata perfectamente la piel, sino que también desmaquilla perfectamente! Funciona muy bien tanto por dentro como por fuera.
   Si tu piel es propensa a la piel grasa, límpiala con aceite de coco, deja actuar unos minutos, enjuaga con agua tibia y seca suavemente con una toalla. Este truco ayudará a eliminar la grasa y también será una excelente base para el maquillaje.
   Para desmaquillar, aplique aceite de coco en la palma, frote (el aceite se endurece rápidamente a bajas temperaturas), aplíquelo en el rostro y enjuague con agua tibia. El maquillaje se desprenderá fácilmente de tu rostro y tu piel quedará hidratada y hermosa.
3. Tratamientos ayurvédicos
   Los procedimientos ayurvédicos se utilizan desde hace muchos años, ahora en nuestras regiones están ganando impulso y están incluidos en el programa de curación de la piel. Por ejemplo, un masaje Abhyanga para la piel muy nutritivo. Básicamente es un masaje de cuerpo completo, desde la cabeza hasta los pies. Para realizar un masaje es necesario hervir dos veces aceite de sésamo sin refinar (en invierno) y aceite de coco (en verano) y cubrir todo el cuerpo con ellos. Puedes comenzar con el cabello y la cabeza, pasar suavemente a otras partes del cuerpo y terminar con los dedos de los pies. Una vez que hayas masajeado todo tu cuerpo, espera unos 15 minutos para que tu piel absorba el aceite y luego báñate. Durante este tiempo, puedes meditar, hacer yoga y estirarte. Como resultado, obtendrá una piel suave y elástica que literalmente brillará de salud. El procedimiento se puede repetir varias veces por semana o por mes.
   El aceite de sésamo se considera cálido y el aceite de coco, refrescante, de ahí la dependencia de la temporada.

Al incorporar estas sencillas acciones a tus rituales diarios de cuidado personal, podrás apreciar todas las maravillosas metamorfosis que le han ocurrido a tu piel.

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En este artículo intentaré hablar sobre cómo hidratar adecuadamente la piel por fuera y por dentro para preservar la juventud, la belleza y la salud.

Una persona puede vivir sin comida hasta 40 días y sin agua, no más de 7 días. Resulta que el papel del agua en el mantenimiento de la vida es casi 6 veces más importante que todos los nutrientes contenidos en los alimentos. Y esto no es sorprendente, porque estamos hechos principalmente de agua. El agua nos mantiene vivos al entregar nutrientes a nuestras células y eliminar los desechos. Es gracias a ello que el cuerpo mantiene una temperatura corporal constante. El agua es vida, la deshidratación es muerte...

En primer lugar, la deshidratación es perjudicial para las células cerebrales, que constantemente necesitan más líquido que el resto del cuerpo.

Además de piel seca, arrugas tempranas, mal estado de cabello y uñas, grietas y dolores en las articulaciones, boca seca y estreñimiento, los signos de “sequía” en el cuerpo son deficiencia de energía, fatiga, dolores de cabeza, hinchazón (sí, no te preocupes). Sorprendido: la hinchazón no es un indicio de ingesta excesiva de agua, sino un signo de falta) y falta de ganas de beber agua.

Es posible que el deseo de beber mucha agua no aparezca hasta que se le haya permitido al cuerpo beber hasta el contenido de su corazón durante varias semanas seguidas.

Es necesario beber 30 ml de agua por 1 kg de peso. Con esta sencilla fórmula, todo el mundo puede calcular su ingesta diaria de agua.

1. -Es útil beber alrededor de un tercio de la norma diaria de agua antes del desayuno, y no de un trago, sino durante al menos 30-40 minutos. Esta agua debe estar tibia (38-40 grados).

2. -Bebemos otro tercio desde el desayuno hasta las 17-18 horas.

3. -El último tercio - antes de acostarse.

4. -Es necesario beber agua (preferiblemente tibia) 10-15 minutos antes de las comidas.

5. -Una hora después de comer – ¡no puedes beber! Esto altera la digestión. Y pasada una hora, es recomendable beber para eliminar la deshidratación provocada por el proceso de descomposición de los alimentos.

6. -Si sientes mucha sed mientras comes, puedes beber un poco de agua tibia en pequeños sorbos. Pero su volumen no debe ser más de 1/3 del volumen de comida ingerida.

Al mismo tiempo, ¡hago hincapié en que es necesario beber agua! Ni café, ni vino, ni siquiera té. Un gran error es equiparar el agua que bebes con el líquido que bebes. Naturalmente, el té, el café e incluso el vodka contienen agua, pero también contienen sustancias deshidratantes. Por ejemplo, el café y el té contienen cafeína y el vodka contiene alcohol. Por lo tanto, como resultado, el cuerpo elimina una cantidad de líquido mucho mayor que la que ingresa con la bebida. Mide el volumen de orina que el cuerpo elimina después de beber la bebida, y verás que supera la cantidad que bebiste. Otra forma de eliminar el agua después de beber bebidas fuertes es aumentando la sudoración del cuerpo para enfriarlo.

El agua es la fuente de juventud de nuestra piel, porque es con el agua que bebemos que la piel recibe la humedad necesaria para los procesos bioquímicos y la regeneración. Una hidratación adecuada y eficaz es la clave del éxito de todos los demás procedimientos de cuidado de la piel. Mantener una piel joven y hermosa no es un procedimiento único, es todo un estilo de vida y acciones simples que deben realizarse a diario.

Para evitar que tu piel luzca seca, tirante y escamosa en otoño, es necesario hidratarla lo suficiente en verano.

Para ello, en tu neceser, además de los productos habituales para el cuidado de la piel, debes tener:

-Una lata de agua termal;

-Protector solar matificante, por ejemplo Mizon UV Mild Sun Block SPF35/PA+++, o crema BB o CC con SPF no inferior a 10.

-Mascarilla limpiadora exfoliante o con oxígeno, por ejemplo The Saem Gem Miracle Black Pearl O2 Bubble Mask;

- Toallitas matificantes para la zona T, por ejemplo, Missha Oil control Film, si periódicamente necesitas empolvarte la nariz.

La piel consta de dos capas principales: la propia piel (dermis) y su capa externa (epidermis). Entonces, la dermis contiene un 80% de agua, mientras que la epidermis contiene solo entre un 10 y un 13%. Debido a su falta, la epidermis envejece más rápido, pierde elasticidad y se cubre de arrugas. El agua, que penetra desde la dermis (y no desde el entorno externo), ayuda a hidratarla. Una capa hidrolipídica natural retiene el agua, que también desempeña una función protectora. Si se altera, se produce una rápida pérdida de agua y deshidratación de la epidermis.

La capa hidrolipídica se forma durante el proceso de queratinización (maduración de las células epidérmicas) y es una sustancia higroscópica. Retiene agua y se hincha, haciendo que la piel esté menos tensa y más suave. Y disminuye tras enfermedades, como consecuencia del envejecimiento, así como de la exposición prolongada al sol.

Todo lo que aplicamos sobre la piel es un complemento de la capa hidrolipídica, que no permite que el agua se evapore de los vasos de la dermis. Además, los cosméticos activos ayudan a la epidermis en su lucha contra uno de sus enemigos más importantes: el fotoenvejecimiento. Es por eso que los humectantes para la piel del rostro se vuelven especialmente importantes durante la temporada de calor.

Es mejor evitar por completo los procedimientos de limpieza profunda, como el peeling químico, en verano: ¡la piel se deshidrata muy rápidamente!

-Después del lavado, por la mañana y por la noche, hidrata tu piel con una crema hidratante adecuada;

-1-2 veces por semana, haz una mascarilla hidratante;

-Lávate la cara con agua fría y evita el agua caliente en el baño y la ducha. El agua caliente altera la barrera hidrolipídica de la piel y, por tanto, la reseca;

-No abusar del bronceado. La luz solar directa reseca la piel del rostro y del cuerpo, y las quemaduras solares son traumáticas, lo que provoca la aparición de finas arrugas y manchas de la edad. El bronceado tiene un efecto especialmente negativo en las zonas con piel fina y seca, ¡y son zonas tan importantes para la belleza femenina como el pecho y la piel del contorno de ojos!

-¡Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua limpia al día!

¿Cómo se relacionan la belleza facial y lo que comemos? Si los cosméticos y tratamientos para el cuidado de la piel no ayudan, es hora de pensar en tu dieta. Junto a la nutricionista Natalia Afanasyeva y la cosmetóloga-esteticista de la cadena de salones Alexander Todchuk Studio, Oksana Zhuravleva, analizamos los hábitos alimentarios más nocivos y te contamos cómo afectan al estado de la piel.

Los problemas cosméticos pueden surgir no sólo por errores en el cuidado de la piel. En muchos casos es necesario analizar qué y en qué cantidades comemos. Los procedimientos cosméticos avanzados, los sueros y cremas de lujo serán impotentes si no "estableces" la belleza de tu piel "desde el interior". Veamos los malos hábitos alimentarios más habituales que se reflejan en el rostro.

1. Exceso de proteínas en la dieta

Los deportistas suelen consumir muchas proteínas. Los alimentos con proteínas son necesarios para desarrollar los músculos y aliviarlos, aumentar la fuerza y ​​​​la resistencia del cuerpo. Aquellos que quieren perder peso y “secarse” también dependen de una dieta proteica. Pero, a pesar de la importancia de este nutriente, se debe consumir con moderación.

"Cuando la dieta se inclina hacia el aumento de proteínas, el cuerpo necesita utilizarlas de alguna manera; no puede absorberlas en grandes cantidades", explica la nutricionista Natalia Afanasyeva. – Como respuesta, el nivel total de nitrógeno y ácido úrico en la sangre aumenta y ocurre exactamente la misma condición que con un exceso de toxinas. El predominio sistemático de alimentos proteicos provoca problemas digestivos. Y las consecuencias de una dieta proteica, cuando se excluyen por completo los carbohidratos y las grasas, es una carga enorme para el hígado y los riñones, lo que afecta el estado de la piel”.

“Con un claro exceso de proteínas en la dieta, la piel se vuelve reactiva, seca y sensible”, advierte la cosmetóloga Oksana Zhuravleva. – Las reacciones alérgicas aparecen literalmente a todo, incluso si no has tenido alergias antes. El eccema, la dermatitis, las grietas alrededor de la boca y la nariz, la descamación de la piel y la sequedad son signos de una intoxicación proteica constante y prolongada. Por supuesto, mucho depende de las características individuales del cuerpo. Si tiene un estómago fuerte y buena salud, es posible que todos estos desagradables problemas cosméticos no le afecten de inmediato. El efecto de acumulación es importante”.

¿Qué hacer? Una dieta equilibrada se estructura aproximadamente así: proteínas 20-35%, grasas 10-15%, carbohidratos 50-60% de la dieta diaria. Las fuentes de proteína vegetal son los frijoles, las habas, los guisantes, las ciruelas pasas, los orejones y las nueces. La proteína animal se encuentra en todo tipo de carnes, pescados, mariscos y productos lácteos. No abuse de los alimentos con proteínas y recuerde que la proteína animal es absorbida por el cuerpo en un 90% y la proteína vegetal en un 70-80%.

2. Falta de alimentos proteicos

No en vano se llama “equilibrada” a una dieta adecuada. El equilibrio se altera no sólo cuando hay demasiadas proteínas en el menú, sino también cuando hay muy pocas. Si decide abandonar los alimentos con proteínas, simplemente no tendrá suficiente fuerza ni energía para hacer ejercicio. Las consecuencias negativas de la falta de proteínas también afectarán al estado de la piel.

"Muy a menudo, las personas que intentan ayunar, así como los que experimentan con el vegetarianismo temporal, no obtienen suficientes proteínas en su dieta", dice la nutricionista Natalia Afanasyeva. – Se comen verduras y frutas, pero quedan completamente excluidas la carne, el pescado, las aves y los productos lácteos. Hay muchos productos que son fuentes de proteína vegetal, pero no todo el mundo lo sabe. Las consecuencias de una dieta vegetariana desequilibrada son peligrosas. La proteína es el único nutriente que no se almacena en el cuerpo como reserva.

Nuestras grasas pasan al tejido adiposo, los carbohidratos al glucógeno, pero las proteínas no se retienen. Si no lo comes, tu cuerpo no tendrá adónde llevarlo. Incluso una deficiencia de proteínas a corto plazo provoca alteraciones importantes en el funcionamiento de todo el cuerpo. La proteína es el material de construcción de todas las células y tejidos. Y lo primero que se resiente es la regeneración de la piel. La renovación del estrato córneo se ralentiza, la piel comienza a recuperarse mal, se vuelve seca, apagada y cansada”.

¿Qué hacer? El ayuno y el vegetarianismo, aunque sean temporales, deberían aportar beneficios y no daños al organismo. Al renunciar a la proteína animal, es necesario obtenerla de alimentos vegetales. La mayor concentración de proteínas de origen vegetal se encuentra en las lentejas, los frijoles, los brotes de soja, los granos de avena y cebada, el arroz, las semillas de girasol, las semillas de calabaza, el lino, las nueces y las hierbas. Los “campeones” de proteínas entre los frutos secos son los orejones y las ciruelas pasas.

3. Mucha azúcar en tu dieta

El azúcar mata no solo una figura esbelta, sino también la belleza de la piel. Y si la actividad física activa de alguna manera puede quemar las calorías adicionales que aparecen como resultado de sus "dulces" pecados, entonces no resolverán los problemas cosméticos.

“No es difícil para una cosmetóloga experimentada identificar a las personas golosas”, dice la cosmetóloga Oksana Zhuravleva, “tienen la piel seca, casi deshidratada. Al igual que el pergamino, absorbe instantáneamente literalmente todo lo que le pones. Además, el azúcar está integrado en las células de colágeno de la epidermis, que es responsable de la elasticidad y firmeza. Los cambios ocurren no solo en la superficie, sino también en las capas profundas de la piel. En este caso, los tratamientos hidratantes y nutritivos, así como los medicamentos inyectables, sólo suavizarán temporalmente las consecuencias del problema. ¡Pero hay que resolverlo desde dentro!”

¿Qué hacer? Intente pasar una semana sin dulces: ¡inmediatamente verá cuán rápido cambia la condición de su piel! Sólo hay que tener en cuenta que el azúcar no sólo se encuentra en los postres, la repostería dulce y las golosinas. Cuidado también con las frutas dulces y secas: uvas, plátanos, higos, cerezas y mangos. En cuanto a su efecto sobre la piel, la fructosa equivale a la glucosa. Comer un kilo de uvas te aportará la misma cantidad de azúcar que un trozo de tarta.

Entre los poseedores del récord de concentración de azúcares ocultos se encuentran los zumos recién exprimidos. En un esfuerzo por reponer el cuerpo con vitaminas útiles, muchas personas beben litros de ellas, ¡y esto es un gran error! Una naranja dulce no contiene mucha azúcar, ¡pero imagina cuánta hay en 3-4 frutas! Por eso los nutricionistas siempre recomiendan diluir los zumos recién exprimidos con agua en una proporción de 1:1.

4. Deficiencia de ácido omega-3

No es casualidad que los ácidos grasos Omega-3 siempre se incluyan en los complementos dietéticos para la belleza y la salud de la piel. Los beneficios de ellos serán mucho mayores si complementas tu dieta con fuentes naturales de estos ácidos.

“En un esfuerzo por perder peso, la gente excluye irreflexivamente todos los alimentos grasos de su dieta. ¡Pero las grasas son diferentes! – dice la nutricionista Natalia Afanasyeva. – No se pueden poner en la misma escala las grasas saturadas dañinas de origen animal y los ácidos grasos insaturados saludables, que son necesarios para la absorción de las vitaminas liposolubles – A, E, D, K. Además, el Omega-3 es el Principal material de construcción de las membranas celulares. La propia célula está formada por proteínas y las membranas están formadas únicamente por ácidos grasos.

Cuando la dieta es baja en ácidos omega-3 poliinsaturados, las células de la piel (¡y todos los órganos internos!) se renuevan más lentamente. La piel no se secará ni se apagará, pero su tono disminuirá. A continuación, aparecerán en el rostro finas arrugas y todos los signos de la edad”.

¿Qué hacer? Los ácidos poliinsaturados saludables se encuentran en los aguacates, los aceites vegetales (especialmente de linaza), los pescados grasos (salmón, salmón), las nueces y las semillas. Lea más sobre los alimentos grasos saludables en nuestro artículo “Grasos, pero saludables” (aprox. Gravitazia).

5. Comer en exceso alimentos grasos y características del tipo de piel grasa.

“Los alimentos grasos, picantes, fritos, ahumados y los dulces en grandes cantidades son perjudiciales para cualquier persona. Pero para las personas con piel grasa, estos errores dietéticos conllevan problemas mucho mayores que para las personas con piel normal o seca, explica la cosmetóloga Oksana Zhuravleva. – Las erupciones pueden aparecer no sólo en la cara, sino también en todo el cuerpo: en el cuello, la espalda, los hombros y el escote. En este caso, la limpieza cosmética por sí sola no es suficiente. ¡Las exfoliaciones químicas y los tratamientos de limpieza solo pueden ayudar a las personas con piel grasa si se combinan con una dieta adecuada!

¿Qué hacer? Si tiene un tipo de piel naturalmente grasa, trate de no abusar de las carnes fritas, las salchichas y las carnes ahumadas grasas: estos alimentos estimulan las glándulas sebáceas. Los dulces y las especias picantes también pueden provocar brillos grasos y acné en el rostro, especialmente en la zona T.

“Durante el período de inflamación en la cara, elimine completamente el azúcar de su dieta”, aconseja la nutricionista Natalia Afanasyeva. – Y al mismo tiempo, intenta aumentar la cantidad de alimentos en tu menú que contengan ácidos grasos Omega-3 saludables (pescado, aceite de linaza y linaza, aceitunas, aguacates). No sólo favorecen la rápida curación de los granos y las erupciones cutáneas, sino que también regulan bien el funcionamiento de las glándulas sebáceas”.

6. Productos lácteos fermentados + azúcar

“A mucha gente le encanta el kéfir y la leche horneada fermentada. Estos productos en sí son saludables, participan en la formación de la microflora intestinal. El problema es que pocas personas los utilizan en su forma pura, a menudo se les añade azúcar, dice la cosmetóloga Oksana Zhuravleva. – Y los productos fermentados (productos lácteos fermentados) con azúcar son una muy mala combinación. Si además están gordos, es simplemente un desastre. La probabilidad de que se produzca disbiosis aumenta significativamente. Después de comer en exceso requesón dulce glaseado, puede haber más erupciones cutáneas que después de un postre entero. Y no sólo en la cara, sino en todo el cuerpo”.

“Últimamente se puede leer cada vez más en Internet que los productos lácteos supuestamente fermentados son perjudiciales para un adulto, que provocan hinchazón e inflamación en la cara. – dice la nutricionista Natalia Afanasyeva. – ¡Esto no es cierto y no es más que un mito! La hinchazón, las erupciones cutáneas y las alergias a la leche, el requesón o el yogur naturales y de alta calidad solo pueden aparecer si se es intolerante a la lactosa. Soy nutricionista en ejercicio y por mi propia experiencia puedo decir que esto sucede muy raramente.

¿Qué hacer? Los productos lácteos fermentados son indispensables en la dieta de cualquier deportista. Esta es la posición número 1 en el menú diario, porque cualquier actividad deportiva requiere una gran cantidad de calcio en el organismo. Y el requesón bajo en grasa, la leche, el kéfir y los yogures son excelentes fuentes de este microelemento. ¡Solo es importante asegurarse de que estos productos sean naturales y sin aditivos dulces!

7. Vitaminas de belleza y un enfoque razonable.

“Con el comienzo de la primavera, muchos seguidores de un estilo de vida saludable recuerdan la deficiencia de vitaminas y comienzan a tomar vitaminas sin control. Los complejos vitamínicos para la belleza de la piel, las uñas y el cabello son especialmente populares, dice la nutricionista Natalia Afanasyeva. – Las vitaminas solubles en agua (por ejemplo, C, B1, B12, niacina, B5) se consumen en el cuerpo más rápidamente que las solubles en grasa (A, E). Estos últimos se abastecen mejor y salen lentamente. Además, tienen un mayor efecto sobre los niveles hormonales que sobre el estado de la piel y el cabello. Sí, la vitamina A participa en los procesos de regeneración de la piel, ¡pero no más activa que otras vitaminas!

Al mismo tiempo, "beber" A y E es mucho más fácil que cualquier otra vitamina soluble en agua. No recomiendo tomarlos sin control médico, ya que su exceso en el organismo se asocia a una alta toxicidad y un peligro para la salud en general. ¿Quieres tomar algo para una piel hermosa? Al tomar vitaminas B, un brillo saludable y una tez fresca aparecerán más rápido que con las vitaminas A y E. ¡Y tu cabello crecerá más rápido y más grueso!

Y para concluir, me gustaría señalar que los malos hábitos alimentarios no son sólo abusar de algo y comer en exceso. Estas también son situaciones en las que excluye temporalmente de su menú las sustancias necesarias para el cuerpo.

La belleza y juventud de tu piel están relacionadas no sólo con la crema facial que uses, sino también con lo equilibrada que sea tu dieta. ¡Y lo principal es mantener este equilibrio!