Hvordan gi næring til huden din fra innsiden

Uansett hvilken tid på året det er, bør huden din alltid være i utmerket tilstand. Hver dag dukker det opp nye "magiske piller" som visstnok vil gjøre huden din feilfri og strålende. Men vi vet at det ikke er et eneste produkt som vil løse alle problemer på en gang, og til og med passe alle. Det er noen universelle hudpleietips som alle virkelig kan bruke for å gjøre huden deres virkelig sunn og vakker.

Det er viktig å huske at huden er det største organet i menneskekroppen. Jo bedre du tar vare på deg selv fra innsiden, jo vakrere ser du ut på utsiden – huden reflekterer alt som skjer med kroppen.

Følg disse enkle reglene, og huden din vil takke deg!

Mange hudproblemer, enten det er tørr eller fet, kan forklares med mangel på næringsstoffer. Nå vil vi fortelle deg om de næringsstoffene som huden vår absolutt trenger for skjønnhet og helse.

1. Essensielle fettsyrer.
   Du har mest sannsynlig allerede hørt om dem og er klar over deres utrolige helsemessige fordeler. Og de er virkelig uerstattelige, fordi menneskekroppen ikke vet hvordan den skal produsere dem på egen hånd; den må skaffes fra utsiden. De er viktige ikke bare for helsen, men også for skjønnheten i huden. Essensielle fettsyrer styrker huden, reduserer antall frie radikaler og støtter hydreringen av talgkjertlene.
   Inkluder flere nøtter, belgfrukter, spirede frø, grønne bladgrønnsaker og kaldt vann i kostholdet ditt for å gi næring til huden din fra innsiden.
2. Vitamin C.
   Den viktigste antioksidanten! En av de viktigste vitaminene for å forlenge ungdommelig hud. Vitamin C-reserver må fylles på hver 4. time, fordi det er ikke bare huden som bruker det, men hele kroppen! Spis mer friske grønnsaker og frukt (spesielt sitrusfrukter).
3. Vitamin E.
   Det er dette vitaminet som beskytter huden vår mot skade og akselererer sårheling. Den finnes i mange grønnsaker, frø, nøtter, og kan brukes i sin rene form som en leppepomade eller fuktighetskrem.
4. Sink
   Hudproblemer som dermatitt og akne indikerer mangel på sink i kroppen. Sink holder talgkjertlene i orden og er en sterk antioksidant. Det finnes i kjøtt, så vel som hele korn, belgfrukter, nøtter og frø.
5. Vann
   Teknisk sett er vann verken et vitamin eller et mineral, selv om det spiller en stor rolle i kroppens funksjon. Mangel på vann er alltid synlig på huden - det er ikke noe overraskende her. Vann hjelper også med å eliminere avfall og giftstoffer.
   Den vanlige anbefalingen er å drikke vann! Beregn normen din (30 ml vann per 1 kg vekt) og konsumer hele dagen. Hvis du er veldig fysisk aktiv, øk dosen. Hvis det er veldig varmt ute, tilsett koffein eller salt til kostholdet ditt for å holde på vannet i kroppen.

Selv om du får i deg nok av næringsstoffene nevnt ovenfor, skader det aldri å behandle huden din på utsiden med naturlige ingredienser.

1. Hvorfor trenger du å børste huden din?
   Rensing av huden med riktige børster og vaskekluter forbedrer blodsirkulasjonen, stimulerer lymfeknutene, reduserer cellulitter og fjerner døde hudceller. Når du bruker en børste mens du dusjer eller bader, skrubber du bort alle de døde partiklene, noe som forhindrer tørr hud. Ved å gjøre denne prosedyren regelmessig, vil du merke resultatet - glatt, vakker, pustende hud!
   Start "massasjen" fra bena med jevne bevegelser, beveg deg gradvis opp, og vær oppmerksom på hver del av kroppen. I områder hvor huden er tynnere, gni mer forsiktig. Bruk sirkulære bevegelser ved behandling av albuer og knær. Det er bedre å utføre prosedyren hver morgen.
2. Kokosolje.
   Kokosolje fukter ikke bare huden perfekt, men fjerner også sminke perfekt! Fungerer utmerket både inne og ute.
   Hvis huden din er utsatt for fet hud, tørk den med kokosolje, la den virke noen minutter, skyll med varmt vann og tørk forsiktig med et håndkle. Dette trikset vil bidra til å eliminere fethet og også lage en utmerket base for sminke.
   For å fjerne sminke, påfør kokosolje på håndflaten, gni (oljen stivner raskt ved lave temperaturer), påfør ansiktet, skyll med varmt vann. Sminke vil lett løsne fra ansiktet ditt, og huden din blir fuktig og vakker.
3. Ayurvediske behandlinger
   Ayurvediske prosedyrer har vært brukt i mange år, nå i våre regioner får de fart og er inkludert i hudhelbredelsesprogrammet. For eksempel en svært nærende Abhyanga-massasje for huden. I hovedsak er det en helkroppsmassasje, fra topp til tå. For å utføre en massasje, må du koke uraffinert sesamolje (om vinteren) og kokosolje (om sommeren) to ganger, og dekke hele kroppen med det. Du kan starte med håret og hodet, bevege deg jevnt til andre deler av kroppen og avslutte med tærne. Når du har massert hele kroppen, vent ca. 15 minutter til huden din absorberer oljen, og ta en dusj. I løpet av denne tiden kan du meditere, gjøre yoga og strekke deg. Som et resultat vil du få myk, elastisk hud som bokstavelig talt vil gløde av helse. Prosedyren kan gjentas flere ganger i uken eller en måned.
   Sesamolje regnes som varmende, og kokosolje regnes som avkjølende, og det er der avhengigheten av årstiden kommer fra.

Ved å inkludere disse enkle handlingene i dine daglige selvpleieritualer, vil du kunne sette pris på alle de fantastiske metamorfosene som har skjedd med huden din.

Budlevering i Volgograd: i Volgograd - 150 rubler! For bestillinger over 2000 rubler gratis levering ( I den sentrale regionen er levering gratis fra 1500 rubler)! Tilgjengelig gratis henting i det sentrale distriktet i Volgograd!

Postlevering i hele Russland (minimum bestillingsbeløp 800 rubler): 1. ved forhåndsbetaling til et Sberbank-kort, fra 200 rubler, ved bestilling fra 5000-10000 rubler gratis levering! 2. etterkrav, fra 250+1-3 % (for postoppkravstjenesten).

se flere detaljer

Gaver og vareprøver ved hver bestilling!

I denne artikkelen vil jeg prøve å snakke om hvordan du kan fukte huden på utsiden og innsiden riktig for å bevare ungdom, skjønnhet og helse.

En person kan leve uten mat i opptil 40 dager, og uten vann i ikke mer enn 7 dager. Det viser seg at vannets rolle i å opprettholde livet er nesten 6 ganger viktigere enn alle næringsstoffene som finnes i maten. Og dette er ikke overraskende, for vi er hovedsakelig laget av vann. Vann holder oss i live ved å levere næringsstoffer til cellene våre og fjerne avfall. Det er takket være det at kroppen opprettholder en konstant kroppstemperatur. Vann er liv, dehydrering er død...

For det første er dehydrering skadelig for hjernecellene, som hele tiden trenger mer væske enn resten av kroppen.

I tillegg til tørr hud, tidlige rynker, dårlig tilstand av hår og negler, sprekker og leddsmerter, munntørrhet og forstoppelse, er tegn på "tørke" i kroppen energimangel, tretthet, hodepine, hevelse (ja, ikke vær overrasket : hevelse er ikke en indikasjon på overflødig vanninntak, men et tegn på mangel) og mangel på ønske om å drikke vann.

Ønsket om å drikke mye vann dukker kanskje ikke opp før kroppen har fått lov til å drikke for fullt i flere uker på rad.

Du må drikke 30 ml vann per 1 kg vekt. Ved å bruke denne enkle formelen kan alle beregne sitt daglige vanninntak.

1. -Det er nyttig å drikke omtrent en tredjedel av den daglige normen for vann før frokost, og ikke i en slurk, men i minst 30-40 minutter. Dette vannet skal være varmt (38-40 grader).

2. -Vi drikker en tredjedel til fra frokost til kl 17-18.

3. -Den siste tredjedelen - før leggetid.

4. -Du må drikke vann (helst varmt) 10-15 minutter før måltider.

5. -En time etter å ha spist – du kan ikke drikke! Dette forstyrrer fordøyelsen. Og etter en time er det tilrådelig å drikke for å eliminere dehydrering forårsaket av prosessen med å bryte ned mat.

6. -Hvis du føler deg veldig tørst mens du spiser, kan du drikke litt varmt vann i små slurker. Men volumet bør ikke være mer enn 1/3 av volumet av mat som spises.

Samtidig understreker jeg at du må drikke vann! Ikke kaffe, ikke vin, ikke engang te. En stor feil er å sette likhetstegn mellom vannet du drikker og væsken du drikker. Naturligvis inneholder te, kaffe og til og med vodka vann, men de inneholder også dehydrerende stoffer. For eksempel inneholder kaffe og te koffein, og vodka inneholder alkohol. Derfor, som et resultat, blir kroppen kvitt en mye større mengde væske enn det som kom inn i den med drikken. Mål volumet av urin som kroppen eliminerer etter å ha drukket drikken, og du vil se at det overskrider mengden du drakk. En annen måte å fjerne vann etter å ha drukket sterk drikke er gjennom økt svette i kroppen for å kjøle den ned.

Vann er kilden til ungdom for huden vår, fordi det er med vannet vi drikker at huden får den fuktigheten som er nødvendig for biokjemiske prosesser og regenerering. Riktig og effektiv hydrering er nøkkelen til suksess for alle andre hudpleieprosedyrer. Å opprettholde en ungdommelig og vakker hud er ikke en engangsprosedyre, det er en hel livsstil og enkle handlinger som må utføres daglig.

For å forhindre at huden din ser tørr, stram og flassende ut til høsten, må den fuktes tilstrekkelig om sommeren.

For å gjøre dette, i kosmetikkvesken din, i tillegg til vanlige hudpleieprodukter, bør du ha:

-En boks med termisk vann;

-Matifiserende solkrem, for eksempel Mizon UV Mild Sun Block SPF35/PA+++, eller BB- eller CC-krem med SPF ikke lavere enn 10.

-Skrubb eller oksygenrensende maske, for eksempel The Saem Gem Miracle Black Pearl O2 Bubble Mask;

- Mattgjørende våtservietter for T-sonen, for eksempel Missha Oil control Film, hvis du med jevne mellomrom trenger å pudre nesen.

Huden består av to hovedlag: selve huden (dermis) og dens ytre lag (epidermis). Så dermis inneholder 80% vann, mens epidermis inneholder bare 10-13%. På grunn av sin mangel, eldes overhuden raskere, mister elastisitet og blir dekket med rynker. Vann, som trenger inn fra dermis (og ikke fra det ytre miljø), bidrar til å fukte det. Et naturlig hydrolipidlag holder på vann, som også utfører en beskyttende funksjon. Hvis den forstyrres, oppstår raskt tap av vann og dehydrering av epidermis.

Hydrolipidlaget dannes under prosessen med keratinisering (modning av epidermale celler), og er et hygroskopisk stoff. Den holder på vann og sveller, noe som gjør huden mindre anspent og glattere. Og det avtar etter sykdommer, som følge av aldring, samt langvarig eksponering for solen.

Alt vi påfører huden er et tillegg til hydrolipidlaget, som ikke tillater vann å fordampe fra karene i dermis. I tillegg hjelper aktiv kosmetikk epidermis i kampen mot en av dens viktigste fiender - fotoaldring. Dette er grunnen til at fuktighetskremer for ansiktshuden blir spesielt viktige i den varme årstiden.

Det er bedre å unngå dyprensingsprosedyrer, som kjemisk peeling, helt om sommeren - huden blir dehydrert veldig raskt!

- Etter vask, morgen og kveld, fukt huden din med en passende fuktighetskrem;

-1-2 ganger i uken, lag en fuktighetsmaske;

-Vask ansiktet med kaldt vann og unngå varmt vann i badekaret og dusjen. Varmt vann forstyrrer den hydrolipidiske barrieren i huden og tørker den ut;

-Ikke overbruk soling. Direkte sollys tørker ut huden i ansiktet og kroppen, og solbrenthet er traumatisk, noe som forårsaker utseendet av fine rynker og aldersflekker. Soling har en spesielt negativ effekt på områder med tynn og tørr hud – og dette er så viktige områder for kvinnelig skjønnhet som brystet og huden rundt øynene!

-Drikk 1,5-2 liter rent vann daglig!

Hvordan er ansiktsskjønnhet og hva vi spiser relatert? Hvis kosmetikk og hudpleiebehandlinger ikke hjelper, er det på tide å tenke på kostholdet ditt. Sammen med ernæringsfysiolog Natalia Afanasyeva og kosmetolog-estetiker fra Alexander Todchuk Studio-kjeden av salonger, Oksana Zhuravleva, analyserer vi de mest skadelige spisevanene og forteller deg hvordan de påvirker hudens tilstand.

Kosmetiske problemer kan oppstå ikke bare på grunn av feil i hudpleie. I mange tilfeller er det nødvendig å analysere hva og i hvilke mengder vi spiser. Avanserte kosmetiske prosedyrer, luksuriøse serumer og kremer vil være maktesløse hvis du ikke "etablerer" skjønnheten i huden din "fra innsiden". La oss se på de vanligste dårlige matvanene som gjenspeiles i ansiktet.

1. Overflødig protein i kosten

Idrettsutøvere spiser vanligvis mye protein. Proteinmat er nødvendig for å bygge muskler og gi dem avlastning, øke styrke og utholdenhet i kroppen. De som ønsker å gå ned i overflødig vekt og "bli tørre" er også avhengige av en proteindiett. Men til tross for viktigheten av dette næringsstoffet, bør det inntas med måte.

"Når dietten er skjev mot å øke proteiner, må kroppen utnytte dem på en eller annen måte; den kan ikke absorbere dem i store mengder," forklarer ernæringsfysiolog Natalia Afanasyeva. – Som en respons øker det totale nivået av nitrogen og urinsyre i blodet, og nøyaktig samme tilstand oppstår som med et overskudd av giftstoffer. Den systematiske overvekten av proteinmat fører til fordøyelsesproblemer. Og konsekvensene av proteindietter, når karbohydrater og fett er helt utelukket, er en enorm belastning på leveren og nyrene, som påvirker hudens tilstand."

"Med et klart overskudd av proteiner i kostholdet blir huden reaktiv, tørr og følsom," advarer kosmetolog Oksana Zhuravleva. – Allergiske reaksjoner ser ut til bokstavelig talt alt, selv om du ikke hadde allergi før. Eksem, dermatitt, sprekker rundt munn og nese, flassende hud og tørrhet er alle tegn på konstant og langvarig proteinforgiftning. Mye avhenger selvfølgelig av kroppens individuelle egenskaper. Hvis du har en sterk mage og god helse, kan det hende at alle disse ubehagelige kosmetiske problemene ikke påvirker deg med en gang. Akkumuleringseffekten er viktig.»

Hva å gjøre? Et balansert kosthold er bygget opp omtrent slik: proteiner 20-35%, fett 10-15%, karbohydrater 50-60% av det daglige kostholdet. Kilder til vegetabilsk protein er bønner, bønner, erter, svisker, tørkede aprikoser og nøtter. Animalsk protein finnes i alle typer kjøtt, fisk, sjømat og meieriprodukter. Ikke overbruk proteinmat og husk at animalsk protein tas opp av kroppen med 90 %, og planteprotein med 70-80 %.

2. Mangel på proteinmat

Det er ikke for ingenting at et riktig kosthold kalles "balansert". Balansen forstyrres ikke bare når det er for mange proteiner på menyen, men også når det er for lite. Hvis du bestemmer deg for å gi opp proteinmat, vil du rett og slett ikke ha nok styrke og energi til å trene. De negative konsekvensene av mangel på protein vil også påvirke hudens tilstand.

"Ganske ofte, folk som prøver å faste, så vel som de som eksperimenterer med midlertidig vegetarisme, får ikke nok protein i kosten," sier ernæringsfysiolog Natalia Afanasyeva. – Det spises grønnsaker og frukt, men kjøtt, fisk, fjærfe og meieriprodukter er helt utelukket. Det er mange produkter som er kilder til planteprotein, men ikke alle vet om det. Konsekvensene av et ubalansert vegetarisk kosthold er farlige. Protein er det eneste næringsstoffet som ikke lagres i kroppen som reserve.

Fettet vårt går inn i fettvevet, karbohydrater til glykogen, men protein beholdes ikke. Hvis du ikke spiser det, har kroppen din ingen steder å ta det. Selv en kortvarig proteinmangel fører til betydelige forstyrrelser i hele kroppens funksjon. Protein er byggematerialet for alle celler og vev. Og det første som lider er hudregenerering. Fornyelsen av stratum corneum bremses, huden begynner å komme seg dårlig, blir tørr, matt og sliten.»

Hva å gjøre? Faste og vegetarisme, selv om det er midlertidig, bør gi fordeler og ikke skade kroppen. Når du gir opp animalsk protein, må du få det fra plantemat. Den høyeste konsentrasjonen av protein av planteopprinnelse finnes i linser, bønner, soyaspirer, havre- og byggryn, ris, solsikkefrø, gresskarfrø, lin, nøtter og urter. Protein "mestere" blant tørket frukt er tørkede aprikoser og svisker.

3. Mye sukker i kosten

Sukker er en morder ikke bare for en slank figur, men også for skjønnheten i huden. Og hvis aktiv fysisk aktivitet på en eller annen måte kan brenne av de ekstra kaloriene som vises som et resultat av dine "søte" synder, vil de ikke løse kosmetiske problemer.

"Det er ikke vanskelig for en erfaren kosmetolog å identifisere de med en søt tann," sier kosmetolog Oksana Zhuravleva, "de har tørr, nesten dehydrert hud. Som pergament absorberer den øyeblikkelig bokstavelig talt alt du legger på den. I tillegg er sukker bygget inn i kollagencellene i epidermis, som er ansvarlig for elastisitet og fasthet. Endringer skjer ikke bare på overflaten, men også i de dype lagene av huden. I dette tilfellet vil fuktighetsgivende og nærende behandlinger, samt injiserbare medisiner, bare midlertidig jevne ut konsekvensene av problemet. Men det må løses innenfra!»

Hva å gjøre? Prøv å bruke en uke uten søtsaker - du vil umiddelbart se hvor raskt hudtilstanden din endrer seg! Bare husk at sukker ikke bare finnes i desserter, søte bakevarer og godteri. Vær også forsiktig med søt og tørket frukt: druer, bananer, fiken, kirsebær og mango. Når det gjelder effekten på huden, tilsvarer fruktose glukose. Å spise et kilo druer vil gi deg samme mengde sukker som et kakestykke.

Blant rekordholderne for konsentrasjonen av skjulte sukkerarter er ferskpresset juice. I et forsøk på å fylle opp kroppen med nyttige vitaminer, drikker mange liter av dem, og dette er en stor feil! En søt appelsin inneholder ikke mye sukker, men tenk hvor mye det er i 3-4 frukter! Derfor anbefaler ernæringseksperter alltid å fortynne ferskpresset juice med vann i forholdet 1:1.

4. Omega-3-syremangel

Det er ingen tilfeldighet at gunstige Omega-3-fettsyrer alltid er inkludert i kosttilskudd for hudens skjønnhet og helse. Fordelene fra dem vil være mye større hvis du supplerer kostholdet ditt med naturlige kilder til disse syrene.

"I et forsøk på å gå ned i vekt utelukker folk tankeløst all fet mat fra kostholdet. Men fett er annerledes! – sier ernæringsfysiolog Natalia Afanasyeva. – Du kan ikke sette på samme skala skadelig mettet fett av animalsk opprinnelse og sunne umettede fettsyrer, som er nødvendige for absorpsjon av fettløselige vitaminer – A, E, D, K. I tillegg er Omega-3 hovedbyggematerialet til cellemembraner. Selve cellen består av protein, og membranene består kun av fettsyrer.

Når kosten er lav på flerumettede Omega-3-syrer, fornyes hudceller (samt alle indre organer!) langsommere. Huden vil ikke bli tørr eller matt, men tonen vil avta. Etter dette vil fine rynker og alle tegn på aldring vises i ansiktet.»

Hva å gjøre? Sunne flerumettede syrer finnes i avokado, vegetabilske oljer (spesielt linfrø), fet fisk (laks, laks), nøtter og frø. Les mer om sunn fet mat i vår artikkel «Fet, men sunn» (ca. Gravitazia).

5. Overspising av fet mat og trekk ved fet hudtype

"Fet, krydret, stekt, røkt mat, samt søtsaker i store mengder er skadelig for enhver person. Men for de med fet hudtyper er disse kostholdsfeilene fulle av mye større problemer enn for de med normal eller tørr hudtyper, forklarer kosmetolog Oksana Zhuravleva. – Utslett kan vises ikke bare i ansiktet, men også på hele kroppen: på nakke, rygg, skuldre og dekolletage. I dette tilfellet er kosmetisk rengjøring alene ikke nok. Kjemisk peeling og rensebehandlinger kan bare hjelpe de med fet hudtyper når de kombineres med et riktig kosthold!»

Hva å gjøre? Hvis du har en naturlig fet hudtype, prøv å ikke overbruke fett, stekt kjøtt, pølser og røkt kjøtt - disse matvarene stimulerer talgkjertlene. Søtsaker og varme krydder kan også gi fet glans og kviser i ansiktet, spesielt i T-sonen.

"I perioden med betennelse i ansiktet, eliminer sukker helt fra kostholdet ditt," råder ernæringsfysiolog Natalia Afanasyeva. – Og prøv samtidig å øke mengden mat i menyen din som inneholder sunne Omega-3-fettsyrer (fisk, linfrøolje og linfrø, oliven, avokado). De fremmer ikke bare rask helbredelse av kviser og utslett, men regulerer også funksjonen til talgkjertlene godt."

6. Syrnete melkeprodukter + sukker

"Mange elsker kefir og fermentert bakt melk. Disse produktene i seg selv er sunne; de ​​deltar i dannelsen av tarmmikroflora. Problemet er at få mennesker bruker dem i sin rene form, sukker blir ofte tilsatt dem, sier kosmetolog Oksana Zhuravleva. – Og fermenterte produkter (fermenterte melkeprodukter) med sukker er en veldig dårlig kombinasjon. Hvis de også er fete, er det bare en katastrofe. Sannsynligheten for at dysbiose oppstår øker betydelig. Etter overspising av søt glasert ostemasse, kan det være flere utslett enn etter en hel dessert. Og ikke bare i ansiktet, men på hele kroppen."

«Nylig kan du i økende grad lese på Internett hvordan antatt fermenterte melkeprodukter er skadelige for en voksen, at de forårsaker hevelser og betennelser i ansiktet. – Ernæringsfysiolog Natalia Afanasyeva sier. – Dette er ikke sant og ikke noe mer enn en myte! Hevelse, utslett og allergier fra naturlig og høykvalitets melk, cottage cheese eller yoghurt kan bare oppstå hvis du er laktoseintolerant. Jeg er en praktiserende ernæringsfysiolog og av egen erfaring kan jeg si at dette skjer ekstremt sjelden.

Hva å gjøre? Fermenterte melkeprodukter er uunnværlige for kostholdet til enhver idrettsutøver. Dette er posisjon nr. 1 i den daglige menyen, fordi enhver sportsaktivitet krever en stor mengde kalsium i kroppen. Og cottage cheese med lite fett, melk, kefir og yoghurt er utmerkede kilder til dette mikroelementet. Det er bare viktig å sørge for at disse produktene er naturlige og uten søte tilsetningsstoffer!

7. Skjønnhetsvitaminer og en fornuftig tilnærming

"Med begynnelsen av våren husker mange tilhengere av en sunn livsstil vitaminmangel og begynner å ta vitaminer ukontrollert. Vitaminkomplekser for skjønnheten til hud, negler og hår er spesielt populære, sier ernæringsfysiolog Natalia Afanasyeva. – Vannløselige vitaminer (for eksempel C, B1, B12, niacin, B5) inntas i kroppen raskere enn fettløselige (A, E). Sistnevnte lager opp bedre og kommer sakte ut. I tillegg har de større effekt på hormonelle nivåer enn på tilstanden til huden og håret. Ja, vitamin A er involvert i hudregenereringsprosesser, men ikke mer aktivt enn andre vitaminer!

Samtidig er det mye lettere å "drikke" A og E enn noen andre vannløselige vitaminer. Jeg anbefaler ikke å ta dem uten medisinsk tilsyn, siden deres overskudd i kroppen er forbundet med høy toksisitet og en fare for helsen generelt. Vil du ta noe for vakker hud? Når du tar B-vitaminer, vil en sunn glød og frisk hud vises raskere enn fra vitamin A og E. Og håret ditt vil vokse raskere og tykkere!»

Og avslutningsvis vil jeg bemerke at dårlige matvaner ikke bare er misbruk av noe og overspising. Dette er også situasjoner når du midlertidig ekskluderer stoffer som er nødvendige for kroppen fra menyen.

Skjønnheten og ungdommen til huden din er ikke bare relatert til hvilken ansiktskrem du bruker, men også til hvor balansert kostholdet ditt er. Og det viktigste er å opprettholde denne balansen!