Jak vyživovat pokožku zevnitř

Bez ohledu na to, jaké je roční období, vaše pleť by měla být vždy ve skvělé kondici. Každý den se objevují nové „kouzelné pilulky“, které údajně učiní vaši pleť bezchybnou a zářivou. Víme ale, že neexistuje jediný produkt, který by vyřešil všechny problémy najednou, a dokonce vyhovoval všem. Existuje několik univerzálních tipů péče o pleť, které může opravdu každý použít, aby byla jeho pleť skutečně zdravá a krásná.

Je důležité si uvědomit, že kůže je největším orgánem v lidském těle. Čím lépe o sebe pečujete zevnitř, tím krásněji vypadáte navenek – pokožka odráží vše, co se s tělem děje.

Dodržujte tato jednoduchá pravidla a vaše pokožka vám poděkuje!

Mnoho kožních problémů, ať už suché nebo mastné, lze vysvětlit nedostatkem jakýchkoli živin. Nyní vám povíme o těch živinách, které naše pleť nezbytně potřebuje pro krásu a zdraví.

1. Esenciální mastné kyseliny.
   S největší pravděpodobností jste o nich již slyšeli a jste si vědomi jejich neuvěřitelných zdravotních výhod. A jsou opravdu nenahraditelné, protože lidské tělo si je neumí samo vyrobit, musí je získávat zvenčí. Jsou důležité nejen pro zdraví, ale i pro krásu pokožky. Esenciální mastné kyseliny posilují pokožku, snižují množství volných radikálů, podporují hydrataci mazových žláz.
   Zařaďte do svého jídelníčku více ořechů, luštěnin, naklíčených semínek, zelené listové zeleniny a studené vody, abyste vyživili pokožku zevnitř.
2. Vitamín C.
   Hlavní antioxidant! Jeden z nejdůležitějších vitamínů pro prodloužení mladistvé pleti. Zásoby vitaminu C je nutné doplňovat každé 4 hodiny, protože ho nespotřebovává jen pokožka, ale celé tělo! Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce (zejména citrusové plody).
3. vitamín E.
   Právě tento vitamín chrání naši pokožku před poškozením a urychluje hojení ran. Nachází se v mnoha zelenině, semenech, ořeších a v čisté formě se dá použít jako balzám na rty nebo hydratační krém.
4. Zinek
   Kožní problémy, jako je dermatitida a akné, ukazují na nedostatek zinku v těle. Zinek udržuje mazové žlázy v pořádku a je silným antioxidantem. Nachází se v mase, ale i celozrnných výrobcích, luštěninách, ořeších a semenech.
5. Voda
   Technicky vzato, voda není ani vitamín, ani minerál, i když hraje obrovskou roli ve fungování těla. Nedostatek vody je na pleti vždy vidět – zde se není čemu divit. Voda také pomáhá odstraňovat odpad a toxiny.
   Obvyklé doporučení je pít vodu! Vypočítejte si svou normu (30 ml vody na 1 kg hmotnosti) a konzumujte během dne. Pokud jste velmi fyzicky aktivní, zvyšte dávku. Pokud je venku velké horko, přidejte do jídelníčku kofein nebo sůl, abyste zadrželi vodu v těle.

I když přijmete dostatek výše zmíněných živin, nikdy není na škodu ošetřit pokožku navenek přírodními složkami.

1. Proč potřebujete kartáčovat pokožku?
   Čištění pokožky správnými kartáčky a žínkami zlepšuje krevní oběh, stimuluje lymfatické uzliny, redukuje celulitidu a odstraňuje odumřelé kožní buňky. Když použijete kartáč při sprchování nebo koupání, vydrhnete všechny odumřelé částečky, což zabrání vysušení pokožky. Pravidelným prováděním této procedury si všimnete výsledku - hladká, krásná, prodyšná pokožka!
   Začněte „masáž“ od nohou plynulými pohyby, postupně se pohybujte nahoru a věnujte pozornost každé části těla. V místech, kde je kůže tenčí, vtírejte jemněji. Při ošetřování loktů a kolen používejte krouživé pohyby. Je lepší provádět postup každé ráno.
2. Kokosový olej.
   Kokosový olej nejen dokonale hydratuje pokožku, ale také dokonale odstraňuje make-up! Funguje skvěle jak uvnitř, tak venku.
   Pokud má vaše pleť sklony k mastné pleti, otřete ji kokosovým olejem, nechte pár minut působit, opláchněte teplou vodou a jemně osušte ručníkem. Tento trik pomůže odstranit mastnotu a také vytvoří vynikající základ pro make-up.
   Pro odstranění make-upu naneste kokosový olej na dlaň, rozetřete (olej rychle tuhne při nízkých teplotách), naneste na obličej, opláchněte teplou vodou. Make-up z vašeho obličeje snadno sejde a vaše pokožka bude hydratovaná a krásná.
3. Ájurvédské ošetření
   Ájurvédské procedury se používají již řadu let, nyní v našich končinách nabírají na síle a jsou zařazeny do programu hojení kůže. Například velmi výživná masáž Abhyanga pro pokožku. V podstatě se jedná o masáž celého těla, od hlavy až k patě. K provedení masáže je potřeba dvakrát svařit nerafinovaný sezamový olej (v zimě) a kokosový olej (v létě) a pokrýt jím celé tělo. Můžete začít s vlasy a hlavou, plynule přecházet do jiných částí těla a skončit s prsty na nohou. Jakmile si promasírujete celé tělo, počkejte asi 15 minut, než vaše pokožka absorbuje olej, a poté se osprchujte. Během této doby můžete meditovat, cvičit jógu a protahovat se. Díky tomu získáte hebkou, elastickou pokožku, která bude doslova zářit zdravím. Postup lze opakovat několikrát týdně nebo měsíčně.
   Sezamový olej je považován za zahřívací a kokosový olej za chladivý, z čehož pramení závislost na ročním období.

Začleněním těchto jednoduchých úkonů do svých každodenních rituálů péče o sebe budete schopni ocenit všechny ty úžasné proměny, které se s vaší pokožkou udály.

Doručení kurýrem ve Volgogradu: ve Volgogradu - 150 rublů! Pro objednávky nad 2000 rublů doprava zdarma ( Ve středním regionu je doručení zdarma od 1500 rublů)! Dostupný vyzvednutí zdarma v centrální části Volgogradu!

Poštovní doručení po celém Rusku (minimální částka objednávky 800 rublů): 1. platbou předem na kartu Sberbank, od 200 rublů, při objednávce od 5 000 do 10 000 rublů doprava zdarma! 2.dobírka, od 250+1-3% (u služby "dobírka").

Zobrazit další podrobnosti

Dárky a vzorky ke každé objednávce!

V tomto článku se pokusím mluvit o tom, jak správně hydratovat pokožku zvenčí i zevnitř, abyste si zachovali mládí, krásu a zdraví.

Člověk může žít bez jídla až 40 dní a bez vody ne déle než 7 dní. Ukazuje se, že role vody v udržení života je téměř 6x důležitější než všechny živiny obsažené v potravě. A není se čemu divit, protože nás tvoří hlavně voda. Voda nás udržuje při životě tím, že dodává živiny do našich buněk a odstraňuje odpad. Právě díky ní si tělo udržuje stálou tělesnou teplotu. Voda je život, dehydratace je smrt...

Za prvé, dehydratace škodí mozkovým buňkám, které neustále potřebují více tekutin než zbytek těla.

Kromě suché pokožky, raných vrásek, špatného stavu vlasů a nehtů, praskání a bolesti kloubů, sucha v ústech a zácpě jsou příznaky „sucha“ v těle nedostatek energie, únava, bolesti hlavy, otoky (ano, nebuďte překvapen: otok není známkou nadměrného příjmu vody, ale známkou jejího nedostatku) a nedostatku touhy pít vodu.

Touha pít hodně vody se nemusí objevit, dokud nebude tělu umožněno pít do sytosti několik týdnů po sobě.

Na 1 kg hmotnosti je potřeba vypít 30 ml vody. Pomocí tohoto jednoduchého vzorce si každý může vypočítat svůj denní příjem vody.

1. -Je užitečné vypít asi třetinu denní normy vody před snídaní, a ne na jeden doušek, ale alespoň 30-40 minut. Tato voda by měla být teplá (38-40 stupňů).

2. -Další třetinu vypijeme od snídaně do 17-18 hodin.

3. -Poslední třetina - před spaním.

4. -Musíte vypít vodu (nejlépe teplou) 10-15 minut před jídlem.

5. -Hodinu po jídle – nemůžete pít! To narušuje trávení. A po hodině je vhodné se napít, aby se odstranila dehydratace způsobená procesem štěpení potravy.

6. -Pokud máte při jídle velkou žízeň, můžete po malých doušcích vypít trochu teplé vody. Jeho objem by ale neměl být větší než 1/3 objemu snědeného jídla.

Zároveň zdůrazňuji, že je potřeba pít vodu! Ani kávu, ani víno, dokonce ani čaj. Velkou chybou je přirovnávat vodu, kterou pijete, k tekutině, kterou pijete. Čaj, káva a dokonce i vodka přirozeně obsahují vodu, ale také obsahují dehydratační látky. Například káva a čaj obsahují kofein a vodka obsahuje alkohol. Tělo se tedy ve výsledku zbaví mnohem většího množství tekutiny, než jaké se do něj s nápojem dostalo. Změřte si objem moči, který tělo po vypití nápoje vyloučí, a uvidíte, že převyšuje množství, které jste vypili. Dalším způsobem, jak odstranit vodu po pití silných nápojů, je zvýšené pocení těla za účelem jeho ochlazení.

Voda je zdrojem mládí pro naši pokožku, protože právě s vodou, kterou pijeme, získává pokožka vlhkost potřebnou pro biochemické procesy a regeneraci. Správná a účinná hydratace je klíčem k úspěchu všech dalších procedur péče o pleť. Udržování mladistvé a krásné pleti není jednorázová procedura, je to celý životní styl a jednoduché úkony, které je potřeba provádět denně.

Aby vaše pokožka do podzimu nevypadala vysušená, napjatá a šupinatá, je potřeba ji v létě dostatečně hydratovat.

K tomu byste ve své kosmetické taštičce měli mít kromě běžných produktů péče o pleť:

- plechovka termální vody;

-Matizující opalovací krém, například Mizon UV Mild Sun Block SPF35/PA+++ nebo BB nebo CC krém s SPF ne nižším než 10.

-Scrub nebo kyslíková čistící maska, například The Saem Gem Miracle Black Pearl O2 Bubble Mask;

- Matující ubrousky pro T-zónu, například Missha Oil control Film, pokud si pravidelně potřebujete pudrovat nos.

Kůže se skládá ze dvou hlavních vrstev: samotné kůže (dermis) a její vnější vrstvy (epidermis). Takže dermis obsahuje 80% vody, zatímco epidermis obsahuje pouze 10-13%. Kvůli jeho nedostatku epidermis rychleji stárne, ztrácí elasticitu a pokrývá se vráskami. Voda, pronikající z dermis (a ne z vnějšího prostředí), pomáhá ji zvlhčovat. Přirozená hydrolipidová vrstva zadržuje vodu, která zároveň plní ochrannou funkci. Pokud je narušena, dochází k rychlé ztrátě vody a dehydrataci epidermis.

Hydrolipidová vrstva se tvoří během procesu keratinizace (zrání epidermálních buněk) a je hygroskopickou látkou. Zadržuje vodu a bobtná, díky čemuž je pokožka méně napnutá a hladší. A snižuje se po nemocech, v důsledku stárnutí a dlouhodobého pobytu na slunci.

Vše, co aplikujeme na kůži, je přídavkem k hydrolipidové vrstvě, která neumožňuje odpařování vody z cév dermis. Aktivní kosmetika navíc pomáhá epidermis v boji proti jednomu z jejích nejdůležitějších nepřátel – fotostárnutí. To je důvod, proč jsou zvlhčovače pokožky obličeje obzvláště důležité během horkého období.

Hloubkovým čistícím procedurám, jako je chemický peeling, se v létě raději vyhněte – pokožka se velmi rychle dehydratuje!

-Po umytí, ráno a večer, hydratujte pokožku hydratačním krémem vhodným pro vás;

-1-2krát týdně udělejte hydratační masku;

-Omyjte si obličej studenou vodou a vyhněte se horké vodě ve vaně a sprše. Horká voda narušuje hydrolipidickou bariéru pokožky a tím ji vysušuje;

-Nepřetěžujte opalování. Přímé sluneční záření vysušuje pokožku obličeje a těla a spálení je traumatické, což způsobuje výskyt jemných vrásek a stařeckých skvrn. Opalování má zvláště negativní vliv na místa s tenkou a suchou kůží – a to jsou pro ženskou krásu tak důležité oblasti, jako je hrudník a kůže kolem očí!

-Vypijte 1,5-2 litry čisté vody denně!

Jak souvisí krása obličeje a co jíme? Pokud kosmetika a péče o pleť nepomáhají, je na čase zamyslet se nad svým jídelníčkem. Společně s výživovou poradkyní Natalií Afanasyevovou a kosmetologkou-estetikem řetězce salonů Alexander Todchuk Studio, Oksanou Zhuravlevou, analyzujeme nejškodlivější stravovací návyky a řekneme vám, jak ovlivňují stav pokožky.

Kosmetické problémy mohou vzniknout nejen kvůli chybám v péči o pleť. V mnoha případech je nutné analyzovat, co a v jakém množství jíme. Pokročilé kosmetické procedury, luxusní séra a krémy budou bezmocné, pokud krásu své pleti „nezaložíte“ ​​„zevnitř“. Podívejme se na nejčastější špatné stravovací návyky, které se odrážejí na obličeji.

1. Přebytek bílkovin ve stravě

Sportovci obvykle konzumují hodně bílkovin. Proteinová strava je nezbytná pro budování svalů a poskytuje jim úlevu, zvyšuje sílu a vytrvalost těla. Na proteinovou dietu spoléhají i ti, kteří chtějí zhubnout a „uschnout“. Ale navzdory důležitosti této živiny by měla být konzumována s mírou.

„Když je strava vychýlená směrem ke zvýšení bílkovin, tělo je potřebuje nějak využít, nemůže je vstřebat ve velkém množství,“ vysvětluje nutriční specialistka Natalia Afanasyeva. – Jako odpověď se zvyšuje celková hladina dusíku a kyseliny močové v krvi a nastává úplně stejný stav jako při přebytku toxinů. Systematická převaha bílkovinných potravin vede k zažívacím potížím. A důsledky proteinových diet, kdy jsou zcela vyloučeny sacharidy a tuky, je obrovská zátěž jater a ledvin, která ovlivňuje stav kůže.“

„S jasným přebytkem bílkovin ve stravě se pokožka stává reaktivní, suchá a citlivá,“ varuje kosmetička Oksana Zhuravleva. – Alergické reakce se objevují doslova na všechno, i když jste předtím alergie neměli. Ekzém, dermatitida, praskliny kolem úst a nosu, olupování kůže a suchost jsou příznaky neustálé a dlouhodobé otravy bílkovinami. Samozřejmě hodně záleží na individuálních vlastnostech těla. Pokud máte silný žaludek a pevné zdraví, nemusí se vás všechny tyto nepříjemné kosmetické problémy hned týkat. Akumulační efekt je důležitý.“

Co dělat? Vyvážená strava je strukturována přibližně takto: bílkoviny 20-35%, tuky 10-15%, sacharidy 50-60% denní stravy. Zdrojem rostlinných bílkovin jsou fazole, fazole, hrách, sušené švestky, sušené meruňky a ořechy. Živočišné bílkoviny se nacházejí ve všech druzích masa, rybách, mořských plodech a mléčných výrobcích. Nepoužívejte nadměrně bílkovinné potraviny a pamatujte, že živočišné bílkoviny jsou tělem absorbovány z 90% a rostlinné ze 70-80%.

2. Nedostatek bílkovinných potravin

Ne nadarmo se správné stravě říká „vyvážená“. Rovnováha se naruší nejen tehdy, když je v jídelníčku příliš mnoho bílkovin, ale i když je jich málo. Pokud se rozhodnete vzdát proteinových potravin, jednoduše nebudete mít dostatek síly a energie na cvičení. Negativní důsledky nedostatku bílkovin se projeví i na stavu pokožky.

"Poměrně často lidé, kteří se snaží držet půst, stejně jako ti, kteří experimentují s dočasným vegetariánstvím, nepřijímají ve stravě dostatek bílkovin," říká odbornice na výživu Natalia Afanasyeva. – Jí se zelenina a ovoce, ale maso, ryby, drůbež a mléčné výrobky jsou zcela vyloučeny. Existuje mnoho produktů, které jsou zdrojem rostlinných bílkovin, ale ne každý o tom ví. Důsledky nevyvážené vegetariánské stravy jsou nebezpečné. Bílkoviny jsou jedinou živinou, která se v těle neukládá jako rezerva.

Naše tuky přecházejí do tukové tkáně, sacharidy do glykogenu, ale bílkoviny nejsou zachovány. Pokud to nebudete jíst, vaše tělo to nemá kam vzít. I krátkodobý nedostatek bílkovin vede k výrazným poruchám ve fungování celého těla. Protein je stavební materiál pro všechny buňky a tkáně. A první, co trpí, je regenerace kůže. Obnova stratum corneum se zpomaluje, kůže se začíná špatně zotavovat, stává se suchou, matnou a unavenou.“

Co dělat? Půst a vegetariánství, i když dočasné, by mělo tělu přinášet užitek a neškodit. Když se vzdáte živočišných bílkovin, musíte je získat z rostlinných potravin. Nejvyšší koncentraci bílkovin rostlinného původu obsahují čočka, fazole, sójové klíčky, ovesné a ječné krupice, rýže, slunečnicová semínka, dýňová semínka, len, ořechy a bylinky. Proteinovými „šampiony“ mezi sušeným ovocem jsou sušené meruňky a sušené švestky.

3. Hodně cukru ve vaší stravě

Cukr je zabijákem nejen pro štíhlou postavu, ale i pro krásu pleti. A pokud aktivní fyzická aktivita může nějakým způsobem spálit přebytečné kalorie, které se objevují v důsledku vašich „sladkých“ hříchů, pak nevyřeší kosmetické problémy.

„Pro zkušeného kosmetologa není těžké identifikovat ty, kteří mají chuť na sladké,“ říká kosmetoložka Oksana Zhuravleva, „mají suchou, téměř dehydratovanou pokožku. Stejně jako pergamen okamžitě absorbuje doslova vše, co na něj dáte. Kromě toho je cukr zabudován do kolagenových buněk epidermis, který je zodpovědný za pružnost a pevnost. Ke změnám dochází nejen na povrchu, ale i v hlubokých vrstvách kůže. V tomto případě hydratační a výživné kúry, stejně jako injekční léky, pouze dočasně zahladí následky problému. Ale je potřeba to vyřešit zevnitř!“

Co dělat? Zkuste strávit týden bez sladkého – okamžitě uvidíte, jak rychle se změní stav vaší pleti! Jen mějte na paměti, že cukr nenajdete jen v dezertech, sladkém pečivu a bonbonech. Pozor také na sladké a sušené ovoce: hrozny, banány, fíky, třešně a mango. Z hlediska účinku na pokožku je fruktóza ekvivalentní glukóze. Když sníte kilogram hroznů, získáte stejné množství cukru jako kousek koláče.

Mezi rekordmany v koncentraci skrytých cukrů patří čerstvě vymačkané šťávy. Ve snaze doplnit tělo užitečnými vitamíny jich mnozí vypijí litry, a to je obrovská chyba! Jeden sladký pomeranč neobsahuje mnoho cukru, ale představte si, kolik ho je ve 3-4 ovoci! Proto odborníci na výživu vždy doporučují čerstvě vymačkané šťávy ředit vodou v poměru 1:1.

4. Nedostatek omega-3 kyselin

Není náhodou, že prospěšné Omega-3 mastné kyseliny jsou vždy součástí doplňků stravy pro krásu a zdraví pokožky. Výhody z nich budou mnohem větší, pokud svou stravu doplníte přírodními zdroji těchto kyselin.

„Ve snaze zhubnout lidé bezmyšlenkovitě vylučují ze svého jídelníčku všechna tučná jídla. Ale tuky jsou jiné! – říká odbornice na výživu Natalia Afanasyeva. – Nelze klást na stejnou váhu škodlivé nasycené tuky živočišného původu a zdravé nenasycené mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích – A, E, D, K. Omega-3 je navíc hlavní stavební materiál buněčných membrán. Samotná buňka se skládá z bílkovin a membrány jsou tvořeny pouze mastnými kyselinami.

Když je strava chudá na polynenasycené Omega-3 kyseliny, kožní buňky (stejně jako všechny vnitřní orgány!) se obnovují pomaleji. Pleť nebude vysušená ani matná, ale sníží se její tón. Následně se na obličeji objeví jemné vrásky a všechny známky stárnutí.“

Co dělat? Zdravé polynenasycené kyseliny obsahují avokádo, rostlinné oleje (zejména lněné semínko), tučné ryby (losos, losos), ořechy a semena. Přečtěte si více o zdravých tučných jídlech v našem článku „Tlusté, ale zdravé“ (cca Gravitazia).

5. Přejídání tučných jídel a rysy mastného typu pleti

"Tučná, kořeněná, smažená, uzená jídla, stejně jako sladkosti ve velkém množství jsou škodlivé pro každého člověka. Ale pro ty s mastným typem pleti jsou tyto dietní chyby plné mnohem větších problémů než pro ty s normálním nebo suchým typem pleti, vysvětluje kosmetoložka Oksana Zhuravleva. – Vyrážky se mohou objevit nejen na obličeji, ale i na celém těle: na krku, zádech, ramenou a dekoltu. V tomto případě samotné kosmetické čištění nestačí. Chemický peeling a čistící kúry mohou těm s mastným typem pleti pomoci jen v kombinaci se správnou stravou!“

Co dělat? Pokud máte přirozeně mastný typ pleti, snažte se nadměrně nepoužívat tučné smažené maso, uzeniny a uzená masa – tyto produkty stimulují mazové žlázy. Sladkosti a pálivé koření mohou také způsobit mastný lesk a akné na obličeji, zejména v T-zóně.

"Během období zánětu na obličeji zcela vylučte cukr ze své stravy," radí odbornice na výživu Natalia Afanasyeva. – A zároveň se snažte ve svém jídelníčku zvýšit množství potravin, které obsahují zdravé Omega-3 mastné kyseliny (ryby, lněný olej a lněná semínka, olivy, avokádo). Podporují nejen rychlé hojení pupínků a vyrážek, ale také dobře regulují fungování mazových žláz.“

6. Kysané mléčné výrobky + cukr

„Mnoho lidí miluje kefír a fermentované pečené mléko. Tyto produkty samy o sobě jsou zdravé, podílejí se na tvorbě střevní mikroflóry. Problém je, že jen málo lidí je používá v čisté formě, často se k nim přidává cukr, říká kosmetoložka Oksana Zhuravleva. – A kysané výrobky (kysané mléčné výrobky) s cukrem jsou velmi špatná kombinace. Pokud jsou také tlustí, je to katastrofa. Pravděpodobnost výskytu dysbiózy se výrazně zvyšuje. Po přejedení sladkého glazovaného tvarohu může být více vyrážek než po celém dezertu. A to nejen na obličeji, ale na celém těle.“

„V poslední době se na internetu stále častěji dočtete, jak údajně kysané mléčné výrobky škodí dospělému, že způsobují otoky a záněty na obličeji. – Říká odbornice na výživu Natalia Afanasyeva. – To není pravda a nic víc než mýtus! Otoky, vyrážky a alergie z přírodního a kvalitního mléka, tvarohu nebo jogurtu se mohou objevit pouze při intoleranci laktózy. Jsem praktický odborník na výživu a z vlastní zkušenosti mohu říci, že se to stává velmi zřídka.

Co dělat? Fermentované mléčné výrobky jsou nepostradatelné pro jídelníček každého sportovce. Jedná se o pozici č. 1 v denní nabídce, protože jakákoli sportovní aktivita vyžaduje velké množství vápníku v těle. A nízkotučný tvaroh, mléko, kefíry a jogurty jsou výbornými zdroji tohoto mikroelementu. Důležité je pouze zajistit, aby tyto produkty byly přírodní a bez sladkých přísad!

7. Vitamíny krásy a rozumný přístup

„S počátkem jara si mnoho vyznavačů zdravého životního stylu vzpomene na nedostatek vitamínů a začne vitamíny nekontrolovaně užívat. Zvláště oblíbené jsou vitamínové komplexy pro krásu pokožky, nehtů a vlasů, říká nutriční specialistka Natalia Afanasyeva. – Vitamíny rozpustné ve vodě (například C, B1, B12, niacin, B5) se v těle spotřebovávají rychleji než vitamíny rozpustné v tucích (A, E). Ty se lépe zásobují a vycházejí pomalu. Navíc mají větší vliv na hormonální hladinu než na stav pokožky a vlasů. Ano, vitamín A se podílí na procesech regenerace pokožky, ale není aktivnější než jiné vitamíny!

Zároveň je mnohem snazší „vypít“ A a E než jakékoli jiné vitamíny rozpustné ve vodě. Nedoporučuji je užívat bez lékařského dohledu, protože jejich přebytek v těle je spojen s vysokou toxicitou a nebezpečím pro zdraví obecně. Chcete si vzít něco pro krásnou pleť? Při užívání vitamínů B se zdravý lesk a svěží pleť objeví rychleji než u vitamínů A a E. A vaše vlasy porostou rychleji a silnější!“

A na závěr bych rád poznamenal, že špatné stravovací návyky nejsou jen něco zneužívat a přejídat se. I to jsou situace, kdy ze svého jídelníčku dočasně vyřadíte pro tělo potřebné látky.

Krása a mládí vaší pleti souvisí nejen s tím, jaký krém na obličej používáte, ale také s vyvážeností vašeho jídelníčku. A hlavní je udržet tuto rovnováhu!