Come nutrire la pelle dall'interno

Non importa in quale periodo dell'anno sia, la tua pelle dovrebbe essere sempre in ottime condizioni. Ogni giorno compaiono nuove “pillole magiche” che presumibilmente renderanno la tua pelle impeccabile e luminosa. Ma sappiamo che non esiste un unico prodotto che risolva tutti i problemi in una volta e che sia adatto a tutti. Ci sono alcuni consigli universali per la cura della pelle che tutti possono veramente utilizzare per rendere la propria pelle veramente sana e bella.

È importante ricordare che la pelle è l'organo più grande del corpo umano. Quanto meglio ti prendi cura di te stesso dall'interno, tanto più bello sembrerai all'esterno: la pelle riflette tutto ciò che accade al corpo.

Segui queste semplici regole e la tua pelle ti ringrazierà!

Molti problemi della pelle, sia essa secca o grassa, possono essere spiegati da una carenza di nutrienti. Ora vi parleremo di quei nutrienti di cui la nostra pelle ha assolutamente bisogno per la bellezza e la salute.

1. Acidi grassi essenziali.
   Molto probabilmente ne hai già sentito parlare e conosci i loro incredibili benefici per la salute. E sono davvero insostituibili, perché il corpo umano non sa produrli da solo, deve procurarseli dall'esterno. Sono importanti non solo per la salute, ma anche per la bellezza della pelle. Gli acidi grassi essenziali rafforzano la pelle, riducono il numero di radicali liberi e supportano l'idratazione delle ghiandole sebacee.
   Includi più noci, legumi, semi germogliati, verdure a foglia verde e acqua fredda nella tua dieta per nutrire la pelle dall'interno.
2. Vitamina C.
   Il principale antiossidante! Una delle vitamine più importanti per prolungare la giovinezza della pelle. Le riserve di vitamina C devono essere reintegrate ogni 4 ore, perché non è solo la pelle a spenderle, ma l'intero organismo! Mangia più frutta e verdura fresca (soprattutto agrumi).
3. Vitamina E.
   È questa vitamina che protegge la nostra pelle dai danni e accelera la guarigione delle ferite. Può essere trovato in molte verdure, semi, noci e può essere utilizzato nella sua forma pura come balsamo per le labbra o idratante.
4. Zinco
   Problemi della pelle come dermatiti e acne indicano una mancanza di zinco nel corpo. Lo zinco mantiene in ordine le ghiandole sebacee ed è un forte antiossidante. Si trova nella carne, nei cereali integrali, nei legumi, nelle noci e nei semi.
5. Acqua
   Tecnicamente l’acqua non è né una vitamina né un minerale, sebbene svolga un ruolo enorme nel funzionamento del corpo. La mancanza d'acqua è sempre visibile sulla pelle: qui non c'è nulla di sorprendente. L’acqua aiuta anche ad eliminare scorie e tossine.
   La solita raccomandazione è quella di bere acqua! Calcola la tua norma (30 ml di acqua per 1 kg di peso) e consuma durante la giornata. Se sei molto attivo fisicamente, aumenta la dose. Se fuori fa molto caldo, aggiungi caffeina o sale alla tua dieta per trattenere l'acqua nel corpo.

Anche se ne assumi abbastanza dei nutrienti sopra menzionati, non fa mai male trattare la tua pelle esternamente con ingredienti naturali.

1. Perché hai bisogno di spazzolare la pelle?
   Detergere la pelle con le spazzole e le salviette giuste migliora la circolazione sanguigna, stimola i linfonodi, riduce la cellulite e rimuove le cellule morte della pelle. Quando usi una spazzola mentre fai la doccia o il bagno, rimuovi tutte le particelle morte, prevenendo la secchezza della pelle. Eseguendo regolarmente questa procedura, noterai il risultato: pelle liscia, bella e traspirante!
   Iniziare il “massaggio” dalle gambe con movimenti fluidi, salire gradualmente, prestando attenzione ad ogni parte del corpo. Nelle zone in cui la pelle è più sottile, strofinare più delicatamente. Utilizzare movimenti circolari quando si trattano gomiti e ginocchia. È meglio eseguire la procedura ogni mattina.
2. Olio di cocco.
   L'olio di cocco non solo idrata perfettamente la pelle, ma rimuove anche perfettamente il trucco! Funziona alla grande sia all'interno che all'esterno.
   Se la tua pelle tende a grassa, puliscila con olio di cocco, lascia agire qualche minuto, risciacqua con acqua tiepida e asciuga delicatamente con un asciugamano. Questo trucco aiuterà a eliminare l'untuosità e costituirà anche un'ottima base per il trucco.
   Per rimuovere il trucco, applicare l'olio di cocco sul palmo della mano, strofinare (l'olio si indurisce rapidamente a basse temperature), applicare sul viso, risciacquare con acqua tiepida. Il trucco si staccherà facilmente dal viso e la pelle diventerà idratata e bella.
3. Trattamenti ayurvedici
   Le procedure ayurvediche sono utilizzate da molti anni, ora nelle nostre regioni stanno guadagnando slancio e sono incluse nel programma di guarigione della pelle. Ad esempio, un massaggio Abhyanga molto nutriente per la pelle. In sostanza si tratta di un massaggio completo del corpo, dalla testa ai piedi. Per eseguire un massaggio, è necessario far bollire due volte l'olio di sesamo non raffinato (in inverno) e l'olio di cocco (in estate) e coprirlo con tutto il corpo. Puoi iniziare con i capelli e la testa, spostandoti dolcemente verso altre parti del corpo e terminando con le dita dei piedi. Dopo aver massaggiato tutto il corpo, attendere circa 15 minuti affinché la pelle assorba l'olio, quindi fare una doccia. Durante questo periodo puoi meditare, fare yoga e fare stretching. Di conseguenza, otterrai una pelle morbida ed elastica che risplenderà letteralmente di salute. La procedura può essere ripetuta più volte alla settimana o al mese.
   L'olio di sesamo è considerato riscaldante e l'olio di cocco è considerato rinfrescante, da qui la dipendenza dalla stagione.

Incorporando queste semplici azioni nei tuoi rituali quotidiani di cura di te stesso, potrai apprezzare tutte le meravigliose metamorfosi avvenute sulla tua pelle.

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In questo articolo cercherò di parlare di come idratare adeguatamente la pelle all'esterno e all'interno per preservare la giovinezza, la bellezza e la salute.

Una persona può vivere senza cibo fino a 40 giorni e senza acqua per non più di 7 giorni. Si scopre che il ruolo dell'acqua nel mantenimento della vita è quasi 6 volte più importante di tutti i nutrienti contenuti negli alimenti. E questo non sorprende, perché siamo fatti principalmente di acqua. L’acqua ci mantiene in vita fornendo nutrienti alle nostre cellule e rimuovendo i rifiuti. È grazie ad esso che il corpo mantiene una temperatura corporea costante. L’acqua è vita, la disidratazione è morte…

Innanzitutto la disidratazione è dannosa per le cellule cerebrali, che necessitano costantemente di più liquidi rispetto al resto del corpo.

Oltre alla pelle secca, alle rughe precoci, al cattivo stato di capelli e unghie, screpolature e dolori articolari, secchezza delle fauci e stitichezza, segni di "siccità" nel corpo sono carenza di energia, affaticamento, mal di testa, gonfiore (sì, non essere sorpreso: il gonfiore non è indice di un'assunzione eccessiva di acqua, ma di una sua carenza) e di mancanza di voglia di bere acqua.

Il desiderio di bere molta acqua potrebbe non manifestarsi finché il corpo non ha potuto bere a sazietà per diverse settimane consecutive.

Devi bere 30 ml di acqua per 1 kg di peso. Utilizzando questa semplice formula, tutti possono calcolare il proprio consumo giornaliero di acqua.

1. -È utile bere circa un terzo della norma giornaliera d'acqua prima di colazione, e non d'un sorso, ma per almeno 30-40 minuti. Quest'acqua dovrebbe essere calda (38-40 gradi).

2. -Ne beviamo un altro terzo dalla colazione fino alle 17-18.

3. -L'ultimo terzo - prima di andare a dormire.

4. -Bisogna bere acqua (preferibilmente tiepida) 10-15 minuti prima dei pasti.

5. -Un’ora dopo aver mangiato – non puoi bere! Questo interrompe la digestione. E dopo un'ora è consigliabile bere per eliminare la disidratazione causata dal processo di scomposizione del cibo.

6. -Se mentre mangi hai molta sete, puoi bere dell'acqua tiepida a piccoli sorsi. Ma il suo volume non dovrebbe essere superiore a 1/3 del volume del cibo consumato.

Allo stesso tempo, sottolineo che devi bere acqua! Né il caffè, né il vino, né il tè. Un grosso errore è equiparare l’acqua che bevi al liquido che bevi. Naturalmente il tè, il caffè e anche la vodka contengono acqua, ma contengono anche sostanze disidratanti. Ad esempio, il caffè e il tè contengono caffeina e la vodka contiene alcol. Pertanto, di conseguenza, il corpo si libera di una quantità di liquido molto maggiore di quella che è entrata con la bevanda. Misura il volume di urina che il corpo elimina dopo aver bevuto la bevanda e vedrai che supera la quantità che hai bevuto. Un altro modo per eliminare l'acqua dopo aver bevuto bevande forti è aumentare la sudorazione del corpo per raffreddarlo.

L'acqua è la fonte della giovinezza per la nostra pelle, perché è con l'acqua che beviamo che la pelle riceve l'umidità necessaria per i processi biochimici e la rigenerazione. Un'idratazione corretta ed efficace è la chiave del successo di tutte le altre procedure di cura della pelle. Mantenere una pelle giovane e bella non è una procedura una tantum, è uno stile di vita completo e azioni semplici che devono essere eseguite quotidianamente.

Per evitare che la pelle appaia secca, tesa e squamosa in autunno, deve essere sufficientemente idratata in estate.

Per fare questo, nella tua trousse, oltre ai normali prodotti per la cura della pelle, dovresti avere:

-Una lattina di acqua termale;

-Protezione solare opacizzante, ad esempio, Mizon UV Mild Sun Block SPF35/PA+++, o BB o CC cream con SPF non inferiore a 10.

-Scrub o maschera detergente all'ossigeno, ad esempio The Saem Gem Miracle Black Pearl O2 Bubble Mask;

- Salviette opacizzate per la zona T, ad esempio Missha Oil control Film, se hai periodicamente bisogno di incipriarti il ​​naso.

La pelle è costituita da due strati principali: la pelle stessa (derma) e il suo strato esterno (epidermide). Quindi, il derma contiene l'80% di acqua, mentre l'epidermide ne contiene solo il 10-13%. A causa della sua mancanza, l'epidermide invecchia più velocemente, perde elasticità e si ricopre di rughe. L'acqua, penetrando dal derma (e non dall'ambiente esterno), aiuta a idratarlo. Uno strato idrolipidico naturale trattiene l'acqua, che svolge anche una funzione protettiva. Se viene interrotto, si verifica una rapida perdita di acqua e disidratazione dell'epidermide.

Lo strato idrolipidico si forma durante il processo di cheratinizzazione (maturazione delle cellule epidermiche), ed è una sostanza igroscopica. Trattiene l'acqua e si gonfia, rendendo la pelle meno tesa e più liscia. E diminuisce dopo le malattie, a causa dell'invecchiamento, nonché dell'esposizione prolungata al sole.

Tutto ciò che applichiamo sulla pelle è un'aggiunta allo strato idrolipidico, che non consente all'acqua di evaporare dai vasi del derma. Inoltre, i cosmetici attivi aiutano l'epidermide nella lotta contro uno dei suoi nemici più importanti: il fotoinvecchiamento. Ecco perché le creme idratanti per la pelle del viso diventano particolarmente importanti durante la stagione calda.

È meglio evitare del tutto le procedure di pulizia profonda, come il peeling chimico, in estate: la pelle si disidrata molto rapidamente!

-Dopo aver lavato, mattina e sera, idratare la pelle con una crema idratante adatta;

-1-2 volte a settimana, realizzare una maschera idratante;

-Lavare il viso con acqua fredda ed evitare l'acqua calda nella vasca da bagno e nella doccia. L'acqua calda distrugge la barriera idrolipidica della pelle e quindi la secca;

-Non abusare dell'abbronzatura. La luce solare diretta secca la pelle del viso e del corpo e le scottature solari sono traumatiche e causano la comparsa di rughe sottili e macchie senili. L'abbronzatura ha un effetto particolarmente negativo sulle zone con pelle sottile e secca - e queste sono zone così importanti per la bellezza femminile come il petto e la pelle intorno agli occhi!

-Bevi 1,5-2 litri di acqua pulita al giorno!

Che relazione c'è tra la bellezza del viso e ciò che mangiamo? Se i cosmetici e i trattamenti per la cura della pelle non aiutano, è tempo di pensare alla tua dieta. Insieme alla nutrizionista Natalia Afanasyeva e alla cosmetologa-estetista della catena di saloni Alexander Todchuk Studio, Oksana Zhuravleva, analizziamo le abitudini alimentari più dannose e vi raccontiamo come influenzano le condizioni della pelle.

I problemi estetici possono sorgere non solo a causa di errori nella cura della pelle. In molti casi è necessario analizzare cosa e in quali quantità mangiamo. Procedure cosmetiche avanzate, sieri e creme di lusso saranno impotenti se non “stabilisci” la bellezza della tua pelle “dall'interno”. Diamo un'occhiata alle cattive abitudini alimentari più comuni che si riflettono sul viso.

1. Eccesso di proteine ​​nella dieta

Gli atleti in genere consumano molte proteine. Il cibo proteico è necessario per costruire i muscoli e dare loro sollievo, aumentare la forza e la resistenza del corpo. Anche chi vuole perdere peso in eccesso e “asciugarsi” si affida a una dieta proteica. Ma, nonostante l’importanza di questo nutriente, dovrebbe essere consumato con moderazione.

"Quando la dieta è sbilanciata verso l'aumento delle proteine, il corpo ha bisogno di utilizzarle in qualche modo; non può assorbirle in grandi quantità", spiega la nutrizionista Natalia Afanasyeva. – In risposta, il livello totale di azoto e acido urico nel sangue aumenta e si verifica esattamente la stessa condizione di un eccesso di tossine. La predominanza sistematica degli alimenti proteici porta a problemi digestivi. E la conseguenza delle diete proteiche, quando i carboidrati e i grassi sono completamente esclusi, è un carico enorme sul fegato e sui reni, che influisce sulla condizione della pelle”.

"Con un evidente eccesso di proteine ​​​​nella dieta, la pelle diventa reattiva, secca e sensibile", avverte la cosmetologa Oksana Zhuravleva. – Le reazioni allergiche appaiono letteralmente a tutto, anche se prima non avevi allergie. Eczema, dermatiti, screpolature intorno alla bocca e al naso, desquamazione della pelle e secchezza sono tutti segni di un avvelenamento proteico costante e prolungato. Naturalmente, molto dipende dalle caratteristiche individuali del corpo. Se hai uno stomaco forte e una buona salute, tutti questi spiacevoli problemi estetici potrebbero non influenzarti subito. L’effetto di accumulo è importante”.

Cosa fare? Una dieta equilibrata è strutturata più o meno così: proteine ​​20-35%, grassi 10-15%, carboidrati 50-60% della dieta quotidiana. Le fonti di proteine ​​​​vegetali sono fagioli, fagioli, piselli, prugne, albicocche secche e noci. Le proteine ​​animali si trovano in tutti i tipi di carne, pesce, frutti di mare e latticini. Non abusare di alimenti proteici e ricordare che le proteine ​​animali vengono assorbite dall'organismo del 90% e quelle vegetali del 70-80%.

2. Mancanza di alimenti proteici

Non per niente una dieta corretta si chiama “equilibrata”. L’equilibrio viene interrotto non solo quando nel menu ci sono troppe proteine, ma anche quando ce ne sono troppo poche. Se decidi di rinunciare agli alimenti proteici, semplicemente non avrai abbastanza forza ed energia per fare esercizio. Le conseguenze negative della mancanza di proteine ​​influenzeranno anche le condizioni della pelle.

"Molto spesso, le persone che cercano di digiunare, così come quelle che sperimentano il vegetarianismo temporaneo, non assumono abbastanza proteine ​​nella loro dieta", afferma la nutrizionista Natalia Afanasyeva. – Si mangiano frutta e verdura, ma sono completamente esclusi carne, pesce, pollame e latticini. Esistono molti prodotti che sono fonti di proteine ​​vegetali, ma non tutti lo sanno. Le conseguenze di una dieta vegetariana squilibrata sono pericolose. Le proteine ​​sono l’unico nutriente che non viene immagazzinato nel corpo come riserva.

I nostri grassi vanno nel tessuto adiposo, i carboidrati nel glicogeno, ma le proteine ​​non vengono trattenute. Se non lo mangi, il tuo corpo non ha nessun posto dove portarlo. Anche una carenza proteica a breve termine porta a interruzioni significative nel funzionamento dell'intero corpo. Le proteine ​​sono il materiale da costruzione di tutte le cellule e i tessuti. E la prima cosa che ne risente è la rigenerazione della pelle. Il rinnovamento dello strato corneo rallenta, la pelle comincia a riprendersi male, diventa secca, opaca e stanca.

Cosa fare? Il digiuno e il vegetarianismo, anche se temporanei, dovrebbero portare benefici e non danni all'organismo. Quando si rinuncia alle proteine ​​animali, è necessario ottenerle da alimenti vegetali. La più alta concentrazione di proteine ​​di origine vegetale si trova nelle lenticchie, fagioli, germogli di soia, semole di avena e orzo, riso, semi di girasole, semi di zucca, lino, noci ed erbe aromatiche. I “campioni” proteici tra la frutta secca sono le albicocche secche e le prugne secche.

3. Molto zucchero nella tua dieta

Lo zucchero è un killer non solo per una figura snella, ma anche per la bellezza della pelle. E se l'attività fisica attiva può in qualche modo bruciare le calorie in eccesso che appaiono come risultato dei tuoi peccati "dolci", allora non risolveranno i problemi estetici.

"Non è difficile per un cosmetologo esperto identificare i golosi", afferma la cosmetologa Oksana Zhuravleva, "hanno la pelle secca, quasi disidratata. Come la pergamena, assorbe istantaneamente letteralmente tutto ciò che ci metti sopra. Inoltre, lo zucchero viene incorporato nelle cellule di collagene dell'epidermide, che è responsabile dell'elasticità e della compattezza. I cambiamenti si verificano non solo in superficie, ma anche negli strati profondi della pelle. In questo caso, i trattamenti idratanti e nutrienti, così come i farmaci iniettabili, attenueranno solo temporaneamente le conseguenze del problema. Ma deve essere risolto dall’interno!”

Cosa fare? Prova a trascorrere una settimana senza dolci: vedrai immediatamente quanto velocemente cambiano le condizioni della tua pelle! Tieni presente che lo zucchero non si trova solo nei dessert, nei prodotti da forno dolci e nelle caramelle. Attenzione anche alla frutta dolce e secca: uva, banane, fichi, ciliegie e mango. In termini di effetto sulla pelle, il fruttosio è equivalente al glucosio. Mangiare un chilogrammo di uva ti darà la stessa quantità di zucchero di una fetta di torta.

Tra i detentori del record per la concentrazione di zuccheri nascosti ci sono i succhi appena spremuti. Nel tentativo di ricostituire il corpo con vitamine utili, molti ne bevono litri, e questo è un errore enorme! Un'arancia dolce non contiene molto zucchero, ma immagina quanto ce n'è in 3-4 frutti! Ecco perché i nutrizionisti consigliano sempre di diluire i succhi appena spremuti con acqua in un rapporto 1:1.

4. Carenza di acidi Omega-3

Non è un caso che gli acidi grassi Omega-3 benefici siano sempre presenti negli integratori alimentari per la bellezza e la salute della pelle. I benefici che ne derivano saranno molto maggiori se integrerai la tua dieta con fonti naturali di questi acidi.

“Nel tentativo di perdere peso, le persone escludono sconsideratamente tutti i cibi grassi dalla loro dieta. Ma i grassi sono diversi! – dice la nutrizionista Natalia Afanasyeva. – Non si possono mettere sulla stessa bilancia i grassi saturi dannosi di origine animale e gli acidi grassi insaturi sani, necessari per l’assorbimento delle vitamine liposolubili – A, E, D, K. Inoltre, Omega-3 è il principale materiale da costruzione delle membrane cellulari. La cellula stessa è costituita da proteine ​​e le membrane sono costituite solo da acidi grassi.

Quando la dieta è povera di acidi polinsaturi Omega-3, le cellule della pelle (così come tutti gli organi interni!) si rinnovano più lentamente. La pelle non diventerà secca o opaca, ma il suo tono diminuirà. Successivamente appariranno sul viso le rughe sottili e tutti i segni del tempo.

Cosa fare? Gli acidi polinsaturi sani si trovano negli avocado, negli oli vegetali (soprattutto semi di lino), nei pesci grassi (salmone, salmone), nelle noci e nei semi. Maggiori informazioni sugli alimenti grassi sani nel nostro articolo “Grassi, ma sani” (ca. Gravitazia).

5. Consumo eccessivo di cibi grassi e caratteristiche del tipo di pelle grassa

“I cibi grassi, piccanti, fritti, affumicati, così come i dolci in grandi quantità, sono dannosi per qualsiasi persona. Ma per chi ha la pelle grassa, questi errori dietetici sono pieni di problemi molto più grandi che per chi ha la pelle normale o secca, spiega la cosmetologa Oksana Zhuravleva. – Le eruzioni cutanee possono comparire non solo sul viso, ma anche su tutto il corpo: sul collo, sulla schiena, sulle spalle e sul décolleté. In questo caso la sola pulizia cosmetica non è sufficiente. I peeling chimici e i trattamenti detergenti possono aiutare chi ha la pelle grassa solo se combinati con una dieta adeguata!”

Cosa fare? Se hai un tipo di pelle naturalmente grassa, cerca di non abusare di carne grassa fritta, salsicce e carne affumicata: questi alimenti stimolano le ghiandole sebacee. Anche i dolci e le spezie piccanti possono causare lucentezza oleosa e acne sul viso, soprattutto nella zona T.

"Durante il periodo di infiammazione sul viso, elimina completamente lo zucchero dalla tua dieta", consiglia la nutrizionista Natalia Afanasyeva. – E allo stesso tempo, cerca di aumentare la quantità di alimenti nel tuo menu che contengono acidi grassi sani Omega-3 (pesce, olio di semi di lino e semi di lino, olive, avocado). Non solo promuovono una rapida guarigione di brufoli ed eruzioni cutanee, ma regolano anche bene il funzionamento delle ghiandole sebacee.

6. Prodotti a base di latte fermentato + zucchero

“Molte persone adorano il kefir e il latte cotto fermentato. Questi stessi prodotti sono sani, partecipano alla formazione della microflora intestinale. Il problema è che poche persone li usano nella loro forma pura, spesso vi viene aggiunto lo zucchero, dice la cosmetologa Oksana Zhuravleva. – E i prodotti fermentati (prodotti a base di latte fermentato) con lo zucchero sono una pessima combinazione. Se poi sono anche grassi è proprio un disastro. La probabilità che si verifichi la disbiosi aumenta in modo significativo. Dopo aver mangiato troppo formaggio dolce glassato, potrebbero verificarsi più eruzioni cutanee che dopo un intero dessert. E non solo sul viso, ma su tutto il corpo”.

“Recentemente si legge sempre più spesso su Internet come i presunti latticini fermentati siano dannosi per un adulto, che causino gonfiore e infiammazione sul viso. – dice la nutrizionista Natalia Afanasyeva. – Questo non è vero e non è altro che un mito! Gonfiore, eruzioni cutanee e allergie al latte naturale e di alta qualità, alla ricotta o allo yogurt possono verificarsi solo se sei intollerante al lattosio. Sono un nutrizionista praticante e per esperienza posso dire che ciò accade estremamente raramente.

Cosa fare? I prodotti a base di latte fermentato sono indispensabili nella dieta di qualsiasi atleta. Questa è la posizione n. 1 nel menu giornaliero, perché qualsiasi attività sportiva richiede una grande quantità di calcio nel corpo. E la ricotta magra, il latte, il kefir e lo yogurt sono ottime fonti di questo microelemento. È importante solo assicurarsi che questi prodotti siano naturali e senza additivi dolci!

7. Vitamine di bellezza e un approccio ragionevole

“Con l'inizio della primavera, molti aderenti a uno stile di vita sano ricordano la carenza vitaminica e iniziano a prendere vitamine in modo incontrollabile. I complessi vitaminici per la bellezza della pelle, delle unghie e dei capelli sono particolarmente apprezzati, afferma la nutrizionista Natalia Afanasyeva. – Le vitamine idrosolubili (ad esempio C, B1, B12, niacina, B5) vengono consumate nell’organismo più velocemente di quelle liposolubili (A, E). Questi ultimi si riforniscono meglio ed escono lentamente. Inoltre, hanno un effetto maggiore sui livelli ormonali che sulla condizione della pelle e dei capelli. Sì, la vitamina A è coinvolta nei processi di rigenerazione della pelle, ma non più attiva di altre vitamine!

Allo stesso tempo, è molto più facile “bere” A ed E rispetto a qualsiasi altra vitamina idrosolubile. Non consiglio di assumerli senza controllo medico, poiché il loro eccesso nell'organismo è associato ad un'elevata tossicità e ad un pericolo per la salute in generale. Vuoi prendere qualcosa per una bella pelle? Quando prendi le vitamine del gruppo B, un colorito sano e una carnagione fresca appariranno più velocemente rispetto alle vitamine A ed E. E i tuoi capelli cresceranno più velocemente e più spessi!”

E in conclusione, vorrei sottolineare che le cattive abitudini alimentari non significano solo abusare di qualcosa e mangiare troppo. Queste sono anche situazioni in cui escludi temporaneamente dal tuo menu le sostanze necessarie per l'organismo.

La bellezza e la giovinezza della tua pelle sono legate non solo alla crema per il viso che usi, ma anche a quanto è equilibrata la tua dieta. E la cosa principale è mantenere questo equilibrio!