Hoe je je huid van binnenuit kunt voeden

Ongeacht de tijd van het jaar, uw huid moet altijd in uitstekende conditie zijn. Elke dag verschijnen er nieuwe “magische pillen” die je huid zogenaamd onberispelijk en stralend zullen maken. Maar we weten dat er geen enkel product bestaat dat alle problemen in één keer oplost en zelfs voor iedereen geschikt is. Er zijn enkele universele huidverzorgingstips die iedereen echt kan gebruiken om zijn huid echt gezond en mooi te maken.

Het is belangrijk om te onthouden dat de huid het grootste orgaan van het menselijk lichaam is. Hoe beter je van binnenuit voor jezelf zorgt, hoe mooier je er aan de buitenkant uitziet - de huid weerspiegelt alles wat er met het lichaam gebeurt.

Volg deze eenvoudige regels en uw huid zal u dankbaar zijn!

Veel huidproblemen, of deze nu droog of vettig zijn, kunnen worden verklaard door een tekort aan voedingsstoffen. Nu zullen we u vertellen over de voedingsstoffen die onze huid absoluut nodig heeft voor schoonheid en gezondheid.

1. Essentiële vetzuren.
   Je hebt er waarschijnlijk al van gehoord en bent je bewust van hun ongelooflijke gezondheidsvoordelen. En ze zijn werkelijk onvervangbaar, omdat het menselijk lichaam niet weet hoe het ze zelf moet produceren; het moet van buitenaf worden verkregen. Ze zijn niet alleen belangrijk voor de gezondheid, maar ook voor de schoonheid van de huid. Essentiële vetzuren versterken de huid, verminderen het aantal vrije radicalen en ondersteunen de hydratatie van de talgklieren.
   Voeg meer noten, peulvruchten, gekiemde zaden, groene bladgroenten en koud water toe aan uw dieet om uw huid van binnenuit te voeden.
2. Vitamine C.
   De belangrijkste antioxidant! Een van de belangrijkste vitamines voor het verlengen van een jeugdige huid. De vitamine C-reserves moeten elke 4 uur worden aangevuld, omdat het niet alleen de huid is die het uitgeeft, maar het hele lichaam! Eet meer verse groenten en fruit (vooral citrusvruchten).
3. Vitamine E.
   Het is deze vitamine die onze huid beschermt tegen schade en de wondgenezing versnelt. Het is te vinden in veel groenten, zaden en noten en kan in pure vorm worden gebruikt als lippenbalsem of vochtinbrengende crème.
4. Zink
   Huidproblemen zoals dermatitis en acne duiden op een tekort aan zink in het lichaam. Zink houdt de talgklieren op orde en is een sterke antioxidant. Het kan worden gevonden in vlees, maar ook in volle granen, peulvruchten, noten en zaden.
5. Water
   Technisch gezien is water noch een vitamine, noch een mineraal, hoewel het een grote rol speelt in het functioneren van het lichaam. Gebrek aan water is altijd zichtbaar op de huid - hier is niets verrassends. Water helpt ook bij het elimineren van afval en gifstoffen.
   De gebruikelijke aanbeveling is om water te drinken! Bereken uw norm (30 ml water per 1 kg gewicht) en consumeer gedurende de dag. Als u zeer lichamelijk actief bent, verhoog dan de dosis. Als het buiten erg warm is, voeg dan cafeïne of zout toe aan uw dieet om water in het lichaam vast te houden.

Ook al krijg je voldoende van bovengenoemde voedingsstoffen binnen, het kan nooit kwaad om je huid aan de buitenkant te behandelen met natuurlijke ingrediënten.

1. Waarom moet je je huid borstelen?
   Het reinigen van je huid met de juiste borstels en washandjes verbetert de bloedcirculatie, stimuleert de lymfeklieren, vermindert cellulitis en verwijdert dode huidcellen. Wanneer je tijdens het douchen of baden een borstel gebruikt, schrob je alle dode deeltjes weg, waardoor een droge huid wordt voorkomen. Als u deze procedure regelmatig uitvoert, zult u het resultaat merken: een gladde, mooie, ademende huid!
   Begin de "massage" vanaf de benen met vloeiende bewegingen, ga geleidelijk omhoog en let op elk deel van het lichaam. Op plekken waar de huid dunner is, wrijft u zachter. Gebruik cirkelvormige bewegingen bij de behandeling van ellebogen en knieën. Het is beter om de procedure elke ochtend uit te voeren.
2. Kokosnootolie.
   Kokosolie hydrateert niet alleen de huid perfect, maar verwijdert ook make-up perfect! Werkt zowel binnen als buiten uitstekend.
   Als uw huid gevoelig is voor een vette huid, veeg deze dan af met kokosolie, laat een paar minuten inwerken, spoel af met warm water en droog voorzichtig af met een handdoek. Deze truc helpt de vettigheid te elimineren en vormt ook een uitstekende basis voor make-up.
   Om make-up te verwijderen, brengt u kokosolie aan op uw handpalm, wrijft u (de olie hardt snel uit bij lage temperaturen), brengt u aan op het gezicht en spoelt u af met warm water. Make-up laat gemakkelijk van je gezicht los en je huid wordt gehydrateerd en mooi.
3. Ayurvedische behandelingen
   Ayurvedische procedures worden al vele jaren gebruikt, maar nu winnen ze in onze regio's aan kracht en zijn ze opgenomen in het huidgenezingsprogramma. Bijvoorbeeld een zeer voedende Abhyanga-massage voor de huid. In wezen is het een volledige lichaamsmassage, van top tot teen. Om een ​​massage uit te voeren, moet je ongeraffineerde sesamolie (in de winter) en kokosolie (in de zomer) twee keer koken en je hele lichaam ermee bedekken. Je kunt beginnen met je haar en hoofd, soepel naar andere delen van het lichaam bewegen en eindigen met je tenen. Nadat u uw hele lichaam heeft gemasseerd, wacht u ongeveer 15 minuten totdat uw huid de olie heeft opgenomen en neemt u vervolgens een douche. Gedurende deze tijd kun je mediteren, yoga doen en stretchen. Het resultaat is dat u een zachte, elastische huid krijgt die letterlijk straalt van gezondheid. De procedure kan meerdere keren per week of een maand worden herhaald.
   Sesamolie wordt als verwarmend beschouwd en kokosolie als verkoelend, en daar komt de afhankelijkheid van het seizoen vandaan.

Door deze eenvoudige handelingen op te nemen in uw dagelijkse zelfzorgrituelen, zult u alle prachtige metamorfoses die uw huid heeft ondergaan, kunnen waarderen.

Koerierbezorging in Wolgograd: in Volgograd - 150 roebel! Voor bestellingen van meer dan 2000 roebel Gratis bezorging ( In de centrale regio is de bezorging gratis vanaf 1500 roebel)! Beschikbaar gratis ophalen in de centrale wijk Volgograd!

Postbezorging in heel Rusland (minimaal bestelbedrag 800 roebel): 1. door vooruitbetaling op een Sberbank-kaart, vanaf 200 roebel, bij bestelling van 5000-10000 roebel Gratis bezorging! 2. onder rembours, vanaf 250+1-3% (voor de dienst "rembours").

zie meer details

Cadeaus en monsters bij elke bestelling!

In dit artikel zal ik proberen te praten over hoe je de huid van buiten en van binnen goed kunt hydrateren om jeugd, schoonheid en gezondheid te behouden.

Een mens kan maximaal 40 dagen zonder voedsel leven, en maximaal 7 dagen zonder water. Het blijkt dat de rol van water bij het in stand houden van het leven bijna zes keer belangrijker is dan alle voedingsstoffen in voedsel. En dat is niet verrassend, want we bestaan ​​voornamelijk uit water. Water houdt ons in leven door voedingsstoffen aan onze cellen te leveren en afval te verwijderen. Het is dankzij dit dat het lichaam een ​​constante lichaamstemperatuur handhaaft. Water is leven, uitdroging is de dood...

Allereerst is uitdroging schadelijk voor de hersencellen, die voortdurend meer vocht nodig hebben dan de rest van het lichaam.

Naast een droge huid, vroege rimpels, slechte conditie van haar en nagels, kraken en gewrichtspijn, droge mond en constipatie, zijn tekenen van “droogte” in het lichaam energietekort, vermoeidheid, hoofdpijn, zwelling (ja, wees niet bang verrast: zwelling is geen indicatie van overmatige waterinname, maar een teken van een tekort) en een gebrek aan verlangen om water te drinken.

Het kan zijn dat het verlangen om veel water te drinken pas ontstaat als het lichaam een ​​aantal weken achter elkaar naar hartenlust heeft kunnen drinken.

Per kg gewicht moet u 30 ml water drinken. Met deze eenvoudige formule kan iedereen zijn dagelijkse waterinname berekenen.

1. -Het is handig om vóór het ontbijt ongeveer een derde van de dagelijkse hoeveelheid water te drinken, en niet in één teug, maar gedurende minimaal 30-40 minuten. Dit water moet warm zijn (38-40 graden).

2. -We drinken nog een derde vanaf het ontbijt tot 17-18 uur.

3. -Het laatste derde deel - voor het slapengaan.

4. -Je moet 10-15 minuten vóór de maaltijd water drinken (bij voorkeur warm).

5. -Een uur na het eten – je kunt niet drinken! Dit verstoort de spijsvertering. En na een uur is het raadzaam om te drinken om uitdroging te voorkomen die wordt veroorzaakt door het afbreken van voedsel.

6. -Als u tijdens het eten erg dorstig wordt, kunt u in kleine slokjes wat warm water drinken. Maar het volume mag niet meer zijn dan 1/3 van het volume van het gegeten voedsel.

Tegelijkertijd benadruk ik dat je water moet drinken! Geen koffie, geen wijn, zelfs geen thee. Een grote fout is om het water dat je drinkt gelijk te stellen aan de vloeistof die je drinkt. Natuurlijk bevatten thee, koffie en zelfs wodka water, maar ze bevatten ook uitdrogende stoffen. Koffie en thee bevatten bijvoorbeeld cafeïne en wodka bevat alcohol. Daarom raakt het lichaam als gevolg daarvan een veel grotere hoeveelheid vloeistof kwijt dan wat er met de drank in terecht is gekomen. Meet het volume urine dat het lichaam elimineert na het drinken van het drankje, en u zult zien dat dit groter is dan de hoeveelheid die u heeft gedronken. Een andere manier om water te verwijderen na het drinken van sterke dranken is door meer te zweten van het lichaam om het af te koelen.

Water is de bron van jeugd voor onze huid, omdat de huid met het water dat we drinken het vocht ontvangt dat nodig is voor biochemische processen en regeneratie. Een goede en effectieve hydratatie is de sleutel tot het succes van alle andere huidverzorgingsprocedures. Het behouden van een jeugdige en mooie huid is geen eenmalige procedure, het is een hele levensstijl en eenvoudige handelingen die dagelijks moeten worden uitgevoerd.

Om te voorkomen dat uw huid er in de herfst droog, trekkerig en schilferig uitziet, moet deze in de zomer voldoende gehydrateerd zijn.

Om dit te doen, moet u in uw make-uptasje, naast de reguliere huidverzorgingsproducten, het volgende hebben:

-Een blikje thermaal water;

-Matificerende zonnebrandcrème, bijvoorbeeld Mizon UV Mild Sun Block SPF35/PA+++, of BB- of CC-crème met SPF niet lager dan 10.

-Scrub- of zuurstofreinigingsmasker, bijvoorbeeld The Saem Gem Miracle Black Pearl O2 Bubble Mask;

- Matterende doekjes voor de T-zone, bijvoorbeeld Missha Oil control Film, als u periodiek uw neus moet poederen.

De huid bestaat uit twee hoofdlagen: de huid zelf (dermis) en de buitenste laag (epidermis). De dermis bevat dus 80% water, terwijl de epidermis slechts 10-13% bevat. Door het ontbreken ervan veroudert de opperhuid sneller, verliest hij zijn elasticiteit en raakt hij bedekt met rimpels. Water, dat vanuit de dermis binnendringt (en niet vanuit de externe omgeving), helpt deze te hydrateren. Een natuurlijke hydrolipidenlaag houdt water vast, wat ook een beschermende functie vervult. Als het wordt verstoord, treedt snel waterverlies en uitdroging van de opperhuid op.

De hydrolipidenlaag wordt gevormd tijdens het proces van keratinisatie (rijping van epidermale cellen) en is een hygroscopische substantie. Het houdt water vast en zwelt op, waardoor de huid minder gespannen en gladder wordt. En het neemt af na ziekte, als gevolg van veroudering en langdurige blootstelling aan de zon.

Alles wat we op de huid aanbrengen is een toevoeging aan de hydrolipidenlaag, waardoor water niet uit de bloedvaten van de dermis kan verdampen. Bovendien helpen actieve cosmetica de opperhuid in zijn strijd tegen een van zijn belangrijkste vijanden: fotoveroudering. Dit is de reden waarom vochtinbrengende crèmes voor de gezichtshuid vooral belangrijk worden tijdens het warme seizoen.

Het is beter om in de zomer diepe reinigingsprocedures, zoals chemische peeling, helemaal te vermijden - de huid droogt zeer snel uit!

-Bevochtig uw huid na het wassen, 's ochtends en 's avonds, met een geschikte vochtinbrengende crème;

-1-2 keer per week een vochtinbrengend masker maken;

-Was uw gezicht met koud water en vermijd heet water in bad en onder de douche. Heet water verstoort de hydrolipidenbarrière van de huid en droogt deze daardoor uit;

-Gebruik niet te veel bruinen. Direct zonlicht droogt de huid van gezicht en lichaam uit, en zonnebrand is traumatisch, waardoor fijne rimpels en ouderdomsvlekken ontstaan. Bruinen heeft een bijzonder negatief effect op gebieden met een dunne en droge huid - en dit zijn zulke belangrijke gebieden voor vrouwelijke schoonheid als de borst en de huid rond de ogen!

-Drink dagelijks 1,5-2 liter schoon water!

Hoe zijn gezichtsschoonheid en wat we eten met elkaar verbonden? Als cosmetica en huidverzorgingsbehandelingen niet helpen, is het tijd om na te denken over uw dieet. Samen met voedingsdeskundige Natalia Afanasyeva en schoonheidsspecialiste van de salonketen Alexander Todchuk Studio, Oksana Zhuravleva, analyseren we de meest schadelijke eetgewoonten en vertellen we u hoe deze de conditie van de huid beïnvloeden.

Cosmetische problemen kunnen niet alleen ontstaan ​​door fouten in de huidverzorging. In veel gevallen is het noodzakelijk om te analyseren wat en in welke hoeveelheden we eten. Geavanceerde cosmetische ingrepen, luxe serums en crèmes zullen machteloos zijn als u de schoonheid van uw huid niet “van binnenuit” vaststelt. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende slechte eetgewoonten die op het gezicht worden weerspiegeld.

1. Overtollig eiwit in de voeding

Sporters consumeren doorgaans veel eiwitten. Eiwitvoedsel is nodig om spieren op te bouwen en ze verlichting te geven, de kracht en het uithoudingsvermogen van het lichaam te vergroten. Degenen die overtollig gewicht willen verliezen en “droog willen worden” vertrouwen ook op een eiwitdieet. Maar ondanks het belang van deze voedingsstof moet deze met mate worden geconsumeerd.

“Als het dieet gericht is op het verhogen van eiwitten, moet het lichaam ze op de een of andere manier gebruiken; het kan ze niet in grote hoeveelheden opnemen”, legt voedingsdeskundige Natalia Afanasyeva uit. – Als reactie hierop neemt het totale stikstof- en urinezuurgehalte in het bloed toe en treedt precies dezelfde toestand op als bij een teveel aan gifstoffen. Het systematische overwicht van eiwitrijk voedsel leidt tot spijsverteringsproblemen. En de gevolgen van eiwitdiëten, wanneer koolhydraten en vetten volledig worden uitgesloten, zijn een enorme belasting voor de lever en de nieren, wat de conditie van de huid beïnvloedt.”

"Met een duidelijk teveel aan eiwitten in de voeding wordt de huid reactief, droog en gevoelig", waarschuwt schoonheidsspecialiste Oksana Zhuravleva. – Allergische reacties komen voor bij letterlijk alles, zelfs als u nog niet eerder allergieën heeft gehad. Eczeem, dermatitis, kloven rond de mond en neus, vervellen van de huid en droogheid zijn allemaal tekenen van constante en langdurige eiwitvergiftiging. Veel hangt natuurlijk af van de individuele kenmerken van het lichaam. Als u een sterke maag en een goede gezondheid heeft, hebben al deze onaangename cosmetische problemen mogelijk niet meteen invloed op u. Het accumulatie-effect is belangrijk.”

Wat moeten we doen? Een uitgebalanceerd dieet is ongeveer als volgt opgebouwd: eiwitten 20-35%, vetten 10-15%, koolhydraten 50-60% van de dagelijkse voeding. Bronnen van plantaardige eiwitten zijn bonen, bonen, erwten, pruimen, gedroogde abrikozen en noten. Dierlijke eiwitten zitten in alle soorten vlees, vis, zeevruchten en zuivelproducten. Gebruik niet te veel eiwitrijk voedsel en onthoud dat dierlijke eiwitten voor 90% door het lichaam worden opgenomen, en plantaardige eiwitten voor 70-80%.

2. Gebrek aan eiwitrijk voedsel

Het is niet voor niets dat een goed dieet ‘evenwichtig’ wordt genoemd. Het evenwicht wordt niet alleen verstoord als er te veel eiwitten op het menu staan, maar ook als er te weinig eiwitten staan. Als je besluit eiwitrijk voedsel op te geven, heb je simpelweg niet genoeg kracht en energie om te sporten. De negatieve gevolgen van het gebrek aan eiwitten zullen ook de conditie van de huid beïnvloeden.

"Heel vaak krijgen mensen die proberen te vasten, maar ook degenen die experimenteren met tijdelijk vegetarisme, niet genoeg eiwitten in hun dieet", zegt voedingsdeskundige Natalia Afanasyeva. – Groenten en fruit worden gegeten, maar vlees, vis, gevogelte en zuivelproducten zijn volledig uitgesloten. Er zijn veel producten die bronnen van plantaardig eiwit zijn, maar niet iedereen is hiervan op de hoogte. De gevolgen van een onevenwichtig vegetarisch dieet zijn gevaarlijk. Eiwit is de enige voedingsstof die niet als reserve in het lichaam wordt opgeslagen.

Onze vetten gaan naar vetweefsel, koolhydraten naar glycogeen, maar eiwitten worden niet vastgehouden. Als je het niet eet, kan je lichaam het nergens heen. Zelfs een kortstondig eiwittekort leidt tot aanzienlijke verstoringen in het functioneren van het hele lichaam. Eiwit is de bouwstof voor alle cellen en weefsels. En het eerste dat lijdt, is huidregeneratie. De vernieuwing van het stratum corneum vertraagt, de huid begint slecht te herstellen, wordt droog, dof en vermoeid.”

Wat moeten we doen? Vasten en vegetarisme, zelfs als het tijdelijk is, zouden voordelen voor het lichaam moeten opleveren en geen schade. Als u dierlijke eiwitten opgeeft, moet u deze uit plantaardig voedsel halen. De hoogste concentratie plantaardige eiwitten wordt aangetroffen in linzen, bonen, sojascheuten, haver- en gerstgrutten, rijst, zonnebloempitten, pompoenpitten, vlas, noten en kruiden. Eiwitkampioenen onder het gedroogde fruit zijn gedroogde abrikozen en pruimen.

3. Veel suiker in je dieet

Suiker is niet alleen een moordenaar voor een slank figuur, maar ook voor de schoonheid van de huid. En als actieve fysieke activiteit op de een of andere manier de extra calorieën kan verbranden die verschijnen als gevolg van je ‘zoete’ zonden, dan zullen ze cosmetische problemen niet oplossen.

"Het is voor een ervaren schoonheidsspecialist niet moeilijk om mensen met een zoetekauw te identificeren", zegt schoonheidsspecialiste Oksana Zhuravleva, "ze hebben een droge, bijna uitgedroogde huid. Net als perkament absorbeert het letterlijk alles wat je erop smeert. Bovendien wordt er suiker ingebouwd in de collageencellen van de opperhuid, wat verantwoordelijk is voor de elasticiteit en stevigheid. Veranderingen vinden niet alleen plaats aan de oppervlakte, maar ook in de diepe lagen van de huid. In dit geval zullen vochtinbrengende en voedende behandelingen, evenals injecteerbare medicijnen, de gevolgen van het probleem slechts tijdelijk verzachten. Maar het moet van binnenuit worden opgelost!”

Wat moeten we doen? Probeer eens een week zonder snoep, je zult meteen zien hoe snel je huidconditie verandert! Houd er rekening mee dat suiker niet alleen voorkomt in desserts, zoet gebak en snoep. Pas ook op met zoete en gedroogde vruchten: druiven, bananen, vijgen, kersen en mango's. Wat betreft het effect op de huid is fructose gelijk aan glucose. Het eten van een kilo druiven levert je dezelfde hoeveelheid suiker op als een fluitje van een cent.

Onder de recordhouders voor de concentratie van verborgen suikers bevinden zich vers geperste sappen. In een poging om het lichaam aan te vullen met nuttige vitamines, drinken velen er liters van, en dit is een grote fout! Eén zoete sinaasappel bevat niet veel suiker, maar stel je eens voor hoeveel er in 3-4 vruchten zit! Daarom raden voedingsdeskundigen altijd aan om vers geperste sappen te verdunnen met water in een verhouding van 1:1.

4. Omega-3-zuurtekort

Het is geen toeval dat gunstige Omega-3-vetzuren altijd worden opgenomen in voedingssupplementen voor de schoonheid en gezondheid van de huid. De voordelen ervan zullen veel groter zijn als u uw dieet aanvult met natuurlijke bronnen van deze zuren.

“In een poging om af te vallen sluiten mensen gedachteloos alle vette voedingsmiddelen uit hun dieet. Maar vetten zijn anders! – zegt voedingsdeskundige Natalia Afanasyeva. – Schadelijke verzadigde vetten van dierlijke oorsprong en gezonde onverzadigde vetzuren, die nodig zijn voor de opname van in vet oplosbare vitamines – A, E, D, K, kun je niet op dezelfde schaal zetten. Bovendien is Omega-3 de belangrijkste bouwmateriaal van celmembranen. De cel zelf bestaat uit eiwitten en de membranen bestaan ​​alleen uit vetzuren.

Wanneer het dieet weinig meervoudig onverzadigde Omega-3-zuren bevat, worden de huidcellen (en ook alle inwendige organen!) langzamer vernieuwd. De huid wordt niet droog of dof, maar de tonus neemt af. Hierna zullen fijne rimpels en alle tekenen van veroudering op het gezicht verschijnen.”

Wat moeten we doen? Gezonde meervoudig onverzadigde zuren vind je in avocado’s, plantaardige oliën (vooral lijnzaad), vette vis (zalm, zalm), noten en zaden. Lees meer over gezond vet voedsel in ons artikel “Vet, maar gezond” (ca. Gravitazia).

5. Te veel eten van vet voedsel en kenmerken van een vette huid

“Vet, gekruid, gefrituurd, gerookt voedsel en snoep in grote hoeveelheden zijn schadelijk voor iedereen. Maar voor mensen met een vette huid brengen deze voedingsfouten veel grotere problemen met zich mee dan voor mensen met een normaal of droog huidtype, legt schoonheidsspecialiste Oksana Zhuravleva uit. – Huiduitslag kan niet alleen op het gezicht voorkomen, maar ook op het hele lichaam: op de nek, rug, schouders en decolleté. In dit geval is cosmetische reiniging alleen niet voldoende. Chemische peelings en reinigingsbehandelingen kunnen mensen met een vette huid alleen helpen als ze worden gecombineerd met een goed dieet!

Wat moeten we doen? Als je van nature een vette huid hebt, probeer dan niet te veel vet gebakken vlees, worstjes en gerookt vlees te gebruiken; deze voedingsmiddelen stimuleren de talgklieren. Snoepjes en hete kruiden kunnen ook een vette glans en acne op het gezicht veroorzaken, vooral in de T-zone.

"Tijdens de periode van ontsteking in het gezicht moet u suiker volledig uit uw dieet verwijderen", adviseert voedingsdeskundige Natalia Afanasyeva. – En probeer tegelijkertijd de hoeveelheid voedingsmiddelen in uw menu te verhogen die gezonde Omega-3-vetzuren bevatten (vis, lijnzaadolie en lijnzaad, olijven, avocado's). Ze bevorderen niet alleen een snelle genezing van puistjes en huiduitslag, maar reguleren ook de werking van de talgklieren goed.”

6. Gefermenteerde melkproducten + suiker

“Veel mensen houden van kefir en gefermenteerde gebakken melk. Deze producten zijn zelf gezond: ze nemen deel aan de vorming van darmmicroflora. Het probleem is dat maar weinig mensen ze in hun pure vorm gebruiken; er wordt vaak suiker aan toegevoegd, zegt schoonheidsspecialiste Oksana Zhuravleva. – En gefermenteerde producten (gefermenteerde melkproducten) met suiker zijn een hele slechte combinatie. Als ze ook dik zijn, is het gewoon een ramp. De kans op het optreden van dysbiose neemt aanzienlijk toe. Na het te veel eten van zoete, geglazuurde kaaskwark kunnen er meer huiduitslag optreden dan na een heel dessert. En niet alleen op het gezicht, maar op het hele lichaam.”

“De laatste tijd lees je steeds vaker op internet hoe zogenaamd gefermenteerde melkproducten schadelijk zijn voor een volwassene, dat ze zwellingen en ontstekingen in het gezicht veroorzaken. – zegt voedingsdeskundige Natalia Afanasyeva. – Dit is niet waar en niets meer dan een mythe! Zwelling, huiduitslag en allergieën door natuurlijke en hoogwaardige melk, kwark of yoghurt kunnen alleen optreden als u lactose-intolerant bent. Ik ben een praktiserend voedingsdeskundige en uit eigen ervaring kan ik zeggen dat dit uiterst zelden voorkomt.

Wat moeten we doen? Gefermenteerde melkproducten zijn onmisbaar in het dieet van elke atleet. Dit is positie nummer 1 in het dagmenu, omdat elke sportactiviteit een grote hoeveelheid calcium in het lichaam vereist. En magere kwark, melk, kefir en yoghurt zijn uitstekende bronnen van dit micro-element. Het is alleen belangrijk om ervoor te zorgen dat deze producten natuurlijk zijn en zonder zoete toevoegingen!

7. Schoonheidsvitamines en een redelijke aanpak

“Met het begin van de lente herinneren veel aanhangers van een gezonde levensstijl zich aan vitaminetekorten en beginnen ze ongecontroleerd vitamines te slikken. Vooral vitaminecomplexen voor de schoonheid van huid, nagels en haar zijn populair, zegt voedingsdeskundige Natalia Afanasyeva. – In water oplosbare vitamines (bijvoorbeeld C, B1, B12, niacine, B5) worden sneller in het lichaam opgenomen dan in vet oplosbare vitamines (A, E). Deze laatste slaan beter op en komen langzaam naar buiten. Bovendien hebben ze een groter effect op de hormonale niveaus dan op de conditie van de huid en het haar. Ja, vitamine A is betrokken bij huidregeneratieprocessen, maar niet actiever dan andere vitamines!

Tegelijkertijd is het veel gemakkelijker om A en E te “drinken” dan welke andere in water oplosbare vitamines dan ook. Ik raad af om ze zonder medisch toezicht te gebruiken, omdat hun overmaat in het lichaam gepaard gaat met hoge toxiciteit en een gevaar voor de gezondheid in het algemeen. Wil je iets meenemen voor een mooie huid? Bij het innemen van B-vitamines zal er sneller een gezonde glans en frisse teint verschijnen dan bij vitamine A en E. En je haar zal sneller en dikker groeien!”

En tot slot zou ik willen opmerken dat slechte eetgewoonten niet alleen iets verkeerd doen en te veel eten zijn. Dit zijn ook situaties waarin u stoffen die noodzakelijk zijn voor het lichaam tijdelijk uitsluit van uw menu.

De schoonheid en jeugdigheid van uw huid hangt niet alleen samen met de gezichtscrème die u gebruikt, maar ook met hoe evenwichtig uw dieet is. En het belangrijkste is om dit evenwicht te behouden!