Sådan nærer du din hud indefra

Uanset hvilken tid på året det er, skal din hud altid være i fremragende stand. Hver dag dukker nye "magiske piller" op, som angiveligt vil gøre din hud fejlfri og strålende. Men vi ved, at der ikke er et enkelt produkt, der ville løse alle problemer på én gang, og endda passe til alle. Der er nogle universelle hudplejetips, som alle virkelig kan bruge til at gøre deres hud virkelig sund og smuk.

Det er vigtigt at huske, at huden er det største organ i menneskekroppen. Jo bedre du passer på dig selv indefra, jo smukkere ser du ud på ydersiden – huden afspejler alt, hvad der sker med kroppen.

Følg disse enkle regler, og din hud vil takke dig!

Mange hudproblemer, hvad enten det er tør eller fedtet, kan forklares med mangel på næringsstoffer. Nu vil vi fortælle dig om de næringsstoffer, som vores hud absolut har brug for for skønhed og sundhed.

1. Essentielle fedtsyrer.
   Du har højst sandsynligt allerede hørt om dem og er klar over deres utrolige sundhedsmæssige fordele. Og de er virkelig uerstattelige, fordi den menneskelige krop ikke ved, hvordan den producerer dem på egen hånd; den skal hentes udefra. De er vigtige ikke kun for sundheden, men også for hudens skønhed. Essentielle fedtsyrer styrker huden, reducerer antallet af frie radikaler og understøtter hydreringen af ​​talgkirtlerne.
   Inkluder flere nødder, bælgfrugter, spirede frø, grønne bladgrøntsager og koldt vand i din kost for at nære din hud indefra.
2. C-vitamin.
   Den vigtigste antioxidant! Et af de vigtigste vitaminer til at forlænge ungdommelig hud. C-vitaminreserverne skal genopfyldes hver 4. time, for det er ikke kun huden, der bruger det, men hele kroppen! Spis flere friske grøntsager og frugter (især citrusfrugter).
3. E-vitamin.
   Det er dette vitamin, der beskytter vores hud mod skader og fremskynder sårheling. Det kan findes i mange grøntsager, frø, nødder og kan bruges i sin rene form som læbepomade eller fugtighedscreme.
4. Zink
   Hudproblemer som dermatitis og acne indikerer mangel på zink i kroppen. Zink holder talgkirtlerne i orden og er en stærk antioxidant. Det kan findes i kød, såvel som fuldkorn, bælgfrugter, nødder og frø.
5. Vand
   Teknisk set er vand hverken et vitamin eller et mineral, men det spiller en stor rolle for kroppens funktion. Mangel på vand er altid synligt på huden - der er ikke noget overraskende her. Vand hjælper også med at fjerne affald og toksiner.
   Den sædvanlige anbefaling er at drikke vand! Beregn din norm (30 ml vand pr. 1 kg vægt) og indtag i løbet af dagen. Hvis du er meget fysisk aktiv, skal du øge dosis. Hvis det er meget varmt udenfor, så tilsæt koffein eller salt til din kost for at holde på vandet i kroppen.

Selvom du får nok af de ovennævnte næringsstoffer, skader det aldrig at behandle din hud på ydersiden med naturlige ingredienser.

1. Hvorfor skal du børste din hud?
   At rense din hud med de rigtige børster og vaskeklude forbedrer blodcirkulationen, stimulerer lymfeknuderne, reducerer cellulite og fjerner døde hudceller. Når du bruger en børste under brusebad eller bad, skrubber du alle de døde partikler væk, hvilket forhindrer tør hud. Ved at udføre denne procedure regelmæssigt, vil du bemærke resultatet - glat, smuk, åndbar hud!
   Start "massagen" fra benene med glatte bevægelser, bevæg dig gradvist op, vær opmærksom på hver del af kroppen. I områder, hvor huden er tyndere, gnid mere forsigtigt. Brug cirkulære bevægelser ved behandling af albuer og knæ. Det er bedre at udføre proceduren hver morgen.
2. Kokosolie.
   Kokosolie fugter ikke kun huden perfekt, men fjerner også makeup perfekt! Fungerer fint både inde og ude.
   Hvis din hud er tilbøjelig til fedtet hud, så tør den af ​​med kokosolie, lad den virke i et par minutter, skyl med varmt vand og tør forsigtigt med et håndklæde. Dette trick vil hjælpe med at fjerne fedtethed og også gøre en fremragende base for makeup.
   For at fjerne makeup, påfør kokosolie på din håndflade, gnid (olien hærder hurtigt ved lave temperaturer), påfør ansigtet, skyl med varmt vand. Makeup vil nemt komme af dit ansigt, og din hud bliver fugtet og smuk.
3. Ayurvediske behandlinger
   Ayurvediske procedurer har været brugt i mange år, nu i vores regioner tager de fart og indgår i hudhelingsprogrammet. For eksempel en meget nærende Abhyanga massage til huden. Grundlæggende er det en helkropsmassage, fra top til tå. For at udføre en massage skal du koge uraffineret sesamolie (om vinteren) og kokosolie (om sommeren) to gange og dække hele din krop med det. Du kan starte med dit hår og hoved, bevæge dig jævnt til andre dele af kroppen og afslutte med dine tæer. Når du har masseret hele din krop, skal du vente cirka 15 minutter på, at din hud absorberer olien, og tag derefter et brusebad. I løbet af denne tid kan du meditere, lave yoga og strække dig. Som et resultat vil du få blød, elastisk hud, der bogstaveligt talt vil gløde af sundhed. Proceduren kan gentages flere gange om ugen eller en måned.
   Sesamolie betragtes som varmende, og kokosolie anses for kølende, hvilket er der, hvor afhængigheden af ​​årstiden kommer fra.

Ved at inkorporere disse enkle handlinger i dine daglige selvplejeritualer, vil du være i stand til at værdsætte alle de vidunderlige metamorfoser, der er sket med din hud.

Kurerlevering i Volgograd: i Volgograd - 150 rubler! For ordrer over 2000 rubler gratis fragt ( I den centrale region er levering gratis fra 1500 rubler)! Ledig gratis afhentning i det centrale distrikt i Volgograd!

Postlevering i hele Rusland (minimum ordrebeløb 800 rubler): 1. ved forudbetaling til et Sberbank-kort, fra 200 rubler, ved bestilling fra 5000-10000 rubler gratis fragt! 2. efterkrav, fra 250+1-3% (for "efterkrav"-tjenesten).

se flere detaljer

Gaver og prøver med hver ordre!

I denne artikel vil jeg forsøge at tale om, hvordan man korrekt fugter huden ude og inde for at bevare ungdom, skønhed og sundhed.

En person kan leve uden mad i op til 40 dage og uden vand i højst 7 dage. Det viser sig, at vands rolle i at opretholde livet er næsten 6 gange vigtigere end alle de næringsstoffer, der er indeholdt i mad. Og det er ikke overraskende, for vi er hovedsageligt lavet af vand. Vand holder os i live ved at levere næringsstoffer til vores celler og fjerne affald. Det er takket være det, at kroppen holder en konstant kropstemperatur. Vand er liv, dehydrering er død...

Først og fremmest er dehydrering skadelig for hjerneceller, som konstant har brug for mere væske end resten af ​​kroppen.

Ud over tør hud, tidlige rynker, dårlig tilstand af hår og negle, revner og ledsmerter, mundtørhed og forstoppelse, er tegn på "tørke" i kroppen energimangel, træthed, hovedpine, hævelse (ja, vær ikke overrasket : hævelse er ikke en indikation af overskydende vandindtag, men et tegn på dets mangel) og manglende lyst til at drikke vand.

Ønsket om at drikke meget vand viser sig måske først, når kroppen har fået lov til at drikke til sin lyst i flere uger i træk.

Du skal drikke 30 ml vand pr. 1 kg vægt. Ved hjælp af denne enkle formel kan alle beregne deres daglige vandindtag.

1. -Det er nyttigt at drikke omkring en tredjedel af den daglige norm for vand før morgenmad, og ikke i en slurk, men i mindst 30-40 minutter. Dette vand skal være varmt (38-40 grader).

2. -Vi drikker endnu en tredjedel fra morgenmad til kl. 17-18.

3. -Den sidste tredjedel - før sengetid.

4. -Du skal drikke vand (helst varmt) 10-15 minutter før måltider.

5. -En time efter at have spist - du kan ikke drikke! Dette forstyrrer fordøjelsen. Og efter en time er det tilrådeligt at drikke for at eliminere dehydrering forårsaget af processen med at nedbryde mad.

6. -Hvis du føler dig meget tørstig, mens du spiser, kan du drikke noget varmt vand i små slurke. Men dens volumen bør ikke være mere end 1/3 af mængden af ​​spist mad.

Samtidig understreger jeg, at du skal drikke vand! Ikke kaffe, ikke vin, ikke engang te. En stor fejl er at sidestille det vand, du drikker, med den væske, du drikker. Naturligvis indeholder te, kaffe og endda vodka vand, men de indeholder også dehydrerende stoffer. For eksempel indeholder kaffe og te koffein, og vodka indeholder alkohol. Derfor kommer kroppen som et resultat af med en meget større mængde væske, end hvad der kom ind i den med drikken. Mål mængden af ​​urin, som kroppen eliminerer efter at have drukket drikken, og du vil se, at den overstiger den mængde, du drak. En anden måde at fjerne vand efter at have drukket stærke drikke er gennem øget sveden af ​​kroppen for at køle det ned.

Vand er kilden til ungdom for vores hud, fordi det er med det vand, vi drikker, at huden får den nødvendige fugt til biokemiske processer og regenerering. Korrekt og effektiv hydrering er nøglen til succes for alle andre hudplejeprocedurer. At opretholde en ungdommelig og smuk hud er ikke en engangsprocedure, det er en hel livsstil og enkle handlinger, der skal udføres dagligt.

For at forhindre din hud i at se tør, stram og skællet ud til efteråret, skal den være tilstrækkeligt fugtet om sommeren.

For at gøre dette skal du i din kosmetiktaske ud over almindelige hudplejeprodukter have:

-En dåse termisk vand;

-Matificerende solcreme, for eksempel Mizon UV Mild Sun Block SPF35/PA+++, eller BB eller CC creme med SPF ikke lavere end 10.

-Scrub eller oxygen-rensende maske, for eksempel The Saem Gem Miracle Black Pearl O2 Bubble Mask;

- Mattgørende servietter til T-zonen, for eksempel Missha Oil control Film, hvis du med jævne mellemrum skal pudre din næse.

Huden består af to hovedlag: selve huden (dermis) og dens ydre lag (epidermis). Så dermis indeholder 80% vand, mens epidermis kun indeholder 10-13%. På grund af sin mangel ældes epidermis hurtigere, mister elasticitet og bliver dækket af rynker. Vand, der trænger ind fra dermis (og ikke fra det ydre miljø), hjælper med at fugte det. Et naturligt hydrolipidlag tilbageholder vand, som også udfører en beskyttende funktion. Hvis den forstyrres, opstår der hurtigt vandtab og dehydrering af epidermis.

Hydrolipidlaget dannes under keratiniseringsprocessen (modning af epidermale celler) og er et hygroskopisk stof. Den holder på vandet og svulmer, hvilket gør huden mindre spændt og glattere. Og det falder efter sygdomme, som følge af aldring, samt langvarig udsættelse for solen.

Alt, hvad vi påfører huden, er en tilføjelse til hydrolipidlaget, som ikke tillader vand at fordampe fra dermis-karrene. Derudover hjælper aktiv kosmetik epidermis i dens kamp mod en af ​​dens vigtigste fjender - fotoaldring. Dette er grunden til, at fugtighedscreme til ansigtshuden bliver særlig vigtig i den varme årstid.

Det er bedre at undgå dybderensningsprocedurer, såsom kemisk peeling, om sommeren - huden bliver meget hurtigt dehydreret!

- Efter vask, morgen og aften, fugt din hud med en fugtighedscreme, der passer til dig;

-1-2 gange om ugen, lav en fugtgivende maske;

-Vask dit ansigt med koldt vand og undgå varmt vand i badet og bruseren. Varmt vand forstyrrer hudens hydrolipide barriere og udtørrer den således;

-Undgå overforbrug af garvning. Direkte sollys udtørrer huden i ansigtet og kroppen, og solskoldning er traumatisk, hvilket forårsager forekomsten af ​​fine rynker og alderspletter. Garvning har en særlig negativ effekt på områder med tynd og tør hud – og det er så vigtige områder for kvindelig skønhed som brystet og huden omkring øjnene!

-Drik 1,5-2 liter rent vand dagligt!

Hvordan er ansigtsskønhed og hvad vi spiser relateret? Hvis kosmetik og hudplejebehandlinger ikke hjælper, er det tid til at tænke over din kost. Sammen med ernæringsekspert Natalia Afanasyeva og kosmetolog-æstetiker fra Alexander Todchuk Studio-kæden af ​​saloner, Oksana Zhuravleva, analyserer vi de mest skadelige spisevaner og fortæller dig, hvordan de påvirker hudens tilstand.

Kosmetiske problemer kan opstå ikke kun på grund af fejl i hudpleje. I mange tilfælde er det nødvendigt at analysere, hvad og i hvilke mængder vi spiser. Avancerede kosmetiske procedurer, luksusserum og cremer vil være magtesløse, hvis du ikke "etablerer" din huds skønhed "indefra". Lad os se på de mest almindelige dårlige spisevaner, der afspejles i ansigtet.

1. Overskydende protein i kosten

Atleter indtager typisk meget protein. Proteinmad er nødvendig for at opbygge muskler og give dem lindring, øge kroppens styrke og udholdenhed. De, der ønsker at tabe sig overskydende og "blive tørre", er også afhængige af en proteindiæt. Men på trods af vigtigheden af ​​dette næringsstof, bør det indtages med måde.

"Når kosten er skæv mod at øge proteiner, skal kroppen på en eller anden måde udnytte dem; den kan ikke absorbere dem i store mængder," forklarer ernæringsekspert Natalia Afanasyeva. – Som reaktion stiger det samlede niveau af nitrogen og urinsyre i blodet, og der opstår nøjagtig samme tilstand som ved et overskud af toksiner. Den systematiske overvægt af proteinfødevarer fører til fordøjelsesproblemer. Og konsekvenserne af proteindiæter, når kulhydrater og fedt er helt udelukket, er en enorm belastning af lever og nyrer, som påvirker hudens tilstand.”

"Med et klart overskud af proteiner i kosten bliver huden reaktiv, tør og følsom," advarer kosmetolog Oksana Zhuravleva. - Allergiske reaktioner forekommer på bogstaveligt talt alt, også selvom du ikke havde allergi før. Eksem, dermatitis, revner omkring mund og næse, afskallet hud og tørhed er alle tegn på konstant og langvarig proteinforgiftning. Selvfølgelig afhænger meget af kroppens individuelle egenskaber. Hvis du har en stærk mave og et godt helbred, kan alle disse ubehagelige kosmetiske problemer ikke påvirke dig med det samme. Akkumuleringseffekten er vigtig."

Hvad skal man gøre? En afbalanceret kost er opbygget omtrent sådan: Proteiner 20-35%, fedtstoffer 10-15%, kulhydrater 50-60% af den daglige kost. Kilder til vegetabilsk protein er bønner, bønner, ærter, svesker, tørrede abrikoser og nødder. Animalsk protein findes i alle typer kød, fisk, skaldyr og mejeriprodukter. Overbrug ikke proteinfødevarer og husk, at animalsk protein optages af kroppen med 90 % og planteprotein med 70-80 %.

2. Mangel på proteinfødevarer

Det er ikke for ingenting, at en ordentlig kost kaldes "afbalanceret". Balancen forstyrres ikke kun, når der er for mange proteiner på menuen, men også når der er for få. Hvis du beslutter dig for at opgive proteinmad, vil du simpelthen ikke have nok styrke og energi til at træne. De negative konsekvenser af manglen på protein vil også påvirke hudens tilstand.

"Ganske ofte får folk, der prøver at faste, såvel som dem, der eksperimenterer med midlertidig vegetarisme, ikke nok protein i deres kost," siger ernæringsekspert Natalia Afanasyeva. – Der spises grøntsager og frugter, men kød, fisk, fjerkræ og mejeriprodukter er helt udelukket. Der er mange produkter, der er kilder til planteprotein, men ikke alle ved om det. Konsekvenserne af en ubalanceret vegetarisk kost er farlige. Protein er det eneste næringsstof, der ikke er lagret i kroppen som reserve.

Vores fedtstoffer går ind i fedtvæv, kulhydrater til glykogen, men protein tilbageholdes ikke. Hvis du ikke spiser det, har din krop ingen steder at tage det hen. Selv en kortvarig proteinmangel fører til betydelige forstyrrelser i hele kroppens funktion. Protein er byggematerialet for alle celler og væv. Og det første, der lider, er hudregenerering. Fornyelsen af ​​stratum corneum bremses, huden begynder at restituere sig dårligt, bliver tør, mat og træt."

Hvad skal man gøre? Faste og vegetarisme, selvom det er midlertidigt, bør give fordele og ikke skade kroppen. Når du opgiver animalsk protein, skal du få det fra vegetabilske fødevarer. Den højeste koncentration af protein af vegetabilsk oprindelse findes i linser, bønner, sojaspirer, havre- og byggryn, ris, solsikkefrø, græskarkerner, hør, nødder og urter. Protein "mestere" blandt tørrede frugter er tørrede abrikoser og svesker.

3. Masser af sukker i din kost

Sukker er en dræber ikke kun for en slank figur, men også for hudens skønhed. Og hvis aktiv fysisk aktivitet på en eller anden måde kan forbrænde de ekstra kalorier, der opstår som følge af dine "søde" synder, så vil de ikke løse kosmetiske problemer.

"Det er ikke svært for en erfaren kosmetolog at identificere dem med en sød tand," siger kosmetolog Oksana Zhuravleva, "de har tør, næsten dehydreret hud. Ligesom pergament absorberer den med det samme bogstaveligt talt alt, hvad du lægger på den. Derudover er sukker indbygget i epidermis kollagenceller, som er ansvarlig for elasticitet og fasthed. Ændringer forekommer ikke kun på overfladen, men også i de dybe lag af huden. I dette tilfælde vil fugtgivende og nærende behandlinger samt injicerbare præparater kun midlertidigt udjævne konsekvenserne af problemet. Men det skal løses indefra!”

Hvad skal man gøre? Prøv at bruge en uge uden slik - du vil straks se, hvor hurtigt din hudtilstand ændrer sig! Bare husk på, at sukker ikke kun findes i desserter, sødt bagværk og slik. Vær også forsigtig med søde og tørrede frugter: druer, bananer, figner, kirsebær og mango. Med hensyn til dets virkning på huden, svarer fruktose til glukose. At spise et kilo druer vil give dig samme mængde sukker som et stykke kage.

Blandt rekordholderne for koncentrationen af ​​skjulte sukkerarter er friskpresset juice. I et forsøg på at genopbygge kroppen med nyttige vitaminer drikker mange liter af dem, og det er en kæmpe fejl! En sød appelsin indeholder ikke meget sukker, men tænk, hvor meget der er i 3-4 frugter! Derfor anbefaler ernæringseksperter altid at fortynde friskpresset juice med vand i forholdet 1:1.

4. Omega-3-syremangel

Det er ikke tilfældigt, at gavnlige Omega-3 fedtsyrer altid indgår i kosttilskud for hudens skønhed og sundhed. Fordelene ved dem vil være meget større, hvis du supplerer din kost med naturlige kilder til disse syrer.

"I et forsøg på at tabe sig udelukker folk tankeløst al fed mad fra deres kost. Men fedt er anderledes! – siger ernæringsekspert Natalia Afanasyeva. – Man kan ikke på samme skala sætte skadelige mættede fedtstoffer af animalsk oprindelse og sunde umættede fedtsyrer, som er nødvendige for optagelsen af ​​fedtopløselige vitaminer – A, E, D, K. Derudover er Omega-3 cellemembranernes hovedbygningsmateriale. Selve cellen består af protein, og membranerne er kun lavet af fedtsyrer.

Når kosten er lav i flerumættede Omega-3 syrer, fornyes hudceller (samt alle indre organer!) langsommere. Huden bliver ikke tør eller mat, men dens tone vil falde. Efter dette vil fine rynker og alle tegn på aldring dukke op i ansigtet."

Hvad skal man gøre? Sunde flerumættede syrer findes i avocadoer, vegetabilske olier (især hørfrø), fede fisk (laks, laks), nødder og frø. Læs mere om sund fed mad i vores artikel "Fedt, men sundt" (ca. Gravitazia).

5. Overspisning af fed mad og træk ved fedtet hudtype

"Fedt, krydret, stegt, røget mad samt slik i store mængder er skadelige for enhver person. Men for dem med fedtet hudtyper er disse kostfejl fyldt med meget større problemer end for dem med normal eller tør hudtyper, forklarer kosmetolog Oksana Zhuravleva. – Udslæt kan ikke kun forekomme i ansigtet, men også på hele kroppen: på nakke, ryg, skuldre og decolleté. I dette tilfælde er kosmetisk rengøring alene ikke nok. Kemisk peeling og rensende behandlinger kan kun hjælpe dem med fedtet hud, når de kombineres med en ordentlig kost!”

Hvad skal man gøre? Hvis du har en naturligt fedtet hudtype, så prøv ikke at overforbruge fedtet stegt kød, pølser og røget kød - disse produkter stimulerer talgkirtlerne. Slik og varme krydderier kan også forårsage fedtet glans og acne i ansigtet, især i T-zonen.

"I perioden med betændelse i ansigtet skal du helt eliminere sukker fra din kost," råder ernæringsekspert Natalia Afanasyeva. – Og prøv samtidig at øge mængden af ​​fødevarer i din menu, der indeholder sunde Omega-3 fedtsyrer (fisk, hørfrøolie og hørfrø, oliven, avocado). De fremmer ikke kun den hurtige heling af bumser og udslæt, men regulerer også talgkirtlernes funktion."

6. Syrnede mælkeprodukter + sukker

"Mange mennesker elsker kefir og fermenteret bagt mælk. Disse produkter er i sig selv sunde; de ​​deltager i dannelsen af ​​tarmmikroflora. Problemet er, at de færreste bruger dem i deres rene form; sukker er ofte tilsat dem, siger kosmetolog Oksana Zhuravleva. – Og fermenterede produkter (fermenterede mælkeprodukter) med sukker er en meget dårlig kombination. Hvis de også er fede, er det bare en katastrofe. Sandsynligheden for at dysbiose opstår øges betydeligt. Efter overspisning af sød glaseret ostemasse kan der være flere udslæt end efter en hel dessert. Og ikke kun i ansigtet, men på hele kroppen."

”På det seneste kan man i stigende grad læse på internettet, hvordan formodede syrnede mælkeprodukter er skadelige for en voksen, at de forårsager hævelser og betændelse i ansigtet. - Ernæringsekspert Natalia Afanasyeva siger. – Dette er ikke sandt og intet andet end en myte! Hævelse, udslæt og allergi fra naturlig mælk af høj kvalitet, hytteost eller yoghurt kan kun opstå, hvis du er laktoseintolerant. Jeg er praktiserende ernæringsekspert og af egen erfaring kan jeg sige, at dette sker yderst sjældent.

Hvad skal man gøre? Fermenterede mælkeprodukter er uundværlige for enhver atlets kost. Dette er position nr. 1 i den daglige menu, fordi enhver sportsaktivitet kræver en stor mængde calcium i kroppen. Og fedtfattig hytteost, mælk, kefir og yoghurt er fremragende kilder til dette mikroelement. Det er kun vigtigt at sikre, at disse produkter er naturlige og uden søde tilsætningsstoffer!

7. Skønhedsvitaminer og en fornuftig tilgang

"Med begyndelsen af ​​foråret husker mange tilhængere af en sund livsstil om vitaminmangel og begynder at tage vitaminer ukontrolleret. Vitaminkomplekser til skønheden af ​​hud, negle og hår er særligt populære, siger ernæringsekspert Natalia Afanasyeva. – Vandopløselige vitaminer (for eksempel C, B1, B12, niacin, B5) indtages i kroppen hurtigere end fedtopløselige (A, E). Sidstnævnte fylder bedre og kommer langsomt ud. Derudover har de en større effekt på hormonniveauet end på hudens og hårets tilstand. Ja, A-vitamin er involveret i hudregenereringsprocesser, men ikke mere aktivt end andre vitaminer!

Samtidig er det meget nemmere at "drikke" A og E end nogen andre vandopløselige vitaminer. Jeg anbefaler ikke at tage dem uden lægeligt tilsyn, da deres overskud i kroppen er forbundet med høj toksicitet og sundhedsfare generelt. Vil du tage noget for smuk hud? Når du tager B-vitaminer, vil en sund glød og frisk teint fremstå hurtigere end fra vitamin A og E. Og dit hår vil vokse hurtigere og tykkere!”

Og afslutningsvis vil jeg gerne bemærke, at dårlige spisevaner ikke kun er misbrug af noget og overspisning. Det er også situationer, hvor du midlertidigt udelukker stoffer, der er nødvendige for kroppen, fra din menu.

Skønheden og ungdommen i din hud er ikke kun relateret til hvilken ansigtscreme du bruger, men også til hvor afbalanceret din kost er. Og det vigtigste er at bevare denne balance!