Masaje después del parto: ponerse en forma

Tienes un bebé. Eres increíblemente feliz. Pero el embarazo y el parto te quitaron mucha fuerza física y mental, ya que el embarazo requiere una dedicación especial por parte del cuerpo. Para restaurar la vitalidad, no solo necesita la atención de sus seres queridos, sino también la atención a su propio cuerpo. El masaje después del parto ayudará a mejorar el bienestar general, acelerará la recuperación del tejido muscular y también evitará la aparición de la depresión posparto.

Según muchos expertos, es necesario comenzar a realizar masajes después del parto entre 2 y 3 semanas después del nacimiento.

El efecto del masaje en el cuerpo.

El masaje ayuda a aumentar la elasticidad del tejido muscular, estimula la función muscular y acelera la recuperación después de la actividad física. Incluso si realiza un masaje durante 3 minutos, la función muscular se restaurará mucho más rápido que si descansara durante 20 minutos. Durante el posparto, el masaje ayuda a restaurar el tono de los músculos de la pared abdominal anterior, relajar otros grupos de músculos y aliviar la fatiga.

El masaje también tiene un efecto positivo en las articulaciones. Mejora la circulación sanguínea, se fortalecen los ligamentos de las articulaciones. Durante el embarazo y el parto, las articulaciones de la columna están sujetas a la mayor tensión y estrés, de ahí el dolor de espalda. El masaje tendrá un efecto especial en las articulaciones de la columna vertebral y ayudará a afrontar cualquier dolor que pueda surgir.

Aquí juega un papel importante el efecto sobre la capa de grasa subcutánea. El problema del exceso de peso es familiar para casi todas las madres jóvenes. El masaje aumenta los procesos metabólicos del cuerpo, lo que conduce a la eliminación de la grasa ubicada en el tejido adiposo y la eliminación de la celulitis. El masaje anticelulítico después del parto normalizará tu figura y silueta.

El masaje también tiene un efecto positivo sobre el estado de la piel. Qué resultados se pueden lograr:

1. limpieza de escamas queratinizadas de la epidermis;
2. mejorar la función de las glándulas sudoríparas y sebáceas;
3. mejora de la circulación linfática y sanguínea de la piel;
4. eliminación del estancamiento venoso;
5. aumento del tono de la piel y los músculos;
6. Mejora de la nutrición de la piel.

Después del parto, el masaje abdominal, el masaje de las nalgas, los muslos y el pecho son especialmente importantes, ya que la piel de estas zonas está sujeta a un mayor estiramiento durante el embarazo. Gracias al masaje, la piel se vuelve más firme, elástica y tersa.

El parto es estresante para el cuerpo y el sistema nervioso. La piel contiene una gran cantidad de terminaciones nerviosas, el sistema nervioso es el primero en percibir el efecto del masaje. Al cambiar la fuerza y ​​​​la naturaleza del efecto sobre la piel, es posible reducir o aumentar la excitabilidad nerviosa. Como regla general, el masaje calma el sistema nervioso de la mujer después del parto.

Contraindicaciones:

1. enfermedades de la sangre
2. procesos purulentos
3. calor
4. Enfermedades de la piel
5. enfermedades alérgicas
6. enfermedades de los órganos abdominales
7. enfermedad mental
8. insuficiencia cardiaca aguda
9. disfunción intestinal

Poner tu cuerpo en orden después del parto

Técnicas de masaje

Ahora veamos qué técnicas debes utilizar para realizar un masaje.

acariciando

Cualquier masaje debe comenzar con caricias. Esta técnica relajará y calmará el cuerpo tanto como sea posible. Los movimientos se realizan a un ritmo lento y tranquilo. Los músculos se relajan, el sistema nervioso se calma, los procesos metabólicos en la piel aumentan, lo que contribuye a su tono. Los accidentes cerebrovasculares pueden ser de los siguientes tipos:

1. derecho
2. zigzag
3. longitudinal
4. ondulado
5. superficial
6. Más adentro

Trituración

A la caricia le sigue otra técnica: frotar. Se utiliza para masajear articulaciones, músculos y ligamentos. Esta técnica ayuda a eliminar la hinchazón, mejorar el suministro de sangre y el drenaje linfático y aliviar el dolor.

Amasadura

Esta técnica es una de las principales. Afecta más profundamente que otras técnicas. Ayuda a aumentar la contractilidad del sistema muscular y aumentar la movilidad del aparato ligamentoso. Mejora el metabolismo, se alivia por completo la tensión muscular y se eliminan los productos metabólicos de los tejidos.

Técnicas de golpe

Las técnicas de impacto incluyen:

1. palmadita
2. roce
3. el cortar
4. aserradura

Este grupo de técnicas es muy utilizado en el masaje terapéutico. Las técnicas ayudan a aumentar la excitabilidad del sistema nervioso y el flujo de sangre arterial al área masajeada.

Técnicas de vibración

Como regla general, una sesión de masaje finaliza con técnicas de vibración. El efecto sobre el sistema nervioso dependerá de la duración e intensidad de los tratamientos. Las técnicas de vibración alivian el dolor y restauran procesos en los tejidos.

Las técnicas pueden ser superficiales o más profundas.

Técnica de masaje

Como regla general, las mujeres realizan masajes para adelgazar y mejorar el bienestar general. En promedio, un curso consta de 10 a 15 procedimientos. La duración de la primera sesión es de 30 a 40 minutos, las siguientes, de 45 a 60 minutos.

Se presta especial atención a la zona abdominal. El masaje abdominal después del parto se realiza de la siguiente manera:

1. la mujer se acuesta boca arriba, las piernas ligeramente dobladas a la altura de las rodillas, los brazos descansan libremente a lo largo del cuerpo;
2. Primero, se realizan caricias circulares en el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. Esto ayuda a mejorar la motilidad intestinal;
3. luego continúe acariciando los músculos abdominales oblicuos: desde las costillas inferiores hasta los huesos de la pelvis;
4. luego se acaricia el músculo recto del abdomen: con las palmas se acaricia ligeramente los músculos rectos en ambas direcciones;
5. si hay grandes depósitos de grasa en el área abdominal, se realiza una técnica: "rodar": acariciamos el estómago con ambas manos, presionamos el borde de la mano izquierda sobre el abdomen y amasamos el pliegue con la derecha;
6. luego se hace el aserrado. Se juntan las manos con las costillas y se frota la superficie del abdomen;
7. Es necesario finalizar el masaje con ligeras caricias con las yemas de los dedos.

Después del masaje, la mujer debe adoptar la posición que le resulte más cómoda y descansar durante 15-20 minutos.

Vale la pena tener en cuenta que los tratamientos de masaje pueden brindar no solo belleza y salud al cuerpo, sino también mejorar el estado emocional general y crear confort físico y espiritual.