Massage après l'accouchement : se remettre en forme

Tu as un bébé. Vous êtes incroyablement heureux. Mais la grossesse et l'accouchement vous ont demandé beaucoup de force physique et mentale, car la grossesse nécessite un dévouement particulier de la part du corps. Pour retrouver de la vitalité, vous avez besoin non seulement de l'attention de vos proches, mais aussi de l'attention portée à votre propre corps. Le massage après l'accouchement contribuera à améliorer le bien-être général, à accélérer la récupération des tissus musculaires et également à prévenir l'apparition de la dépression post-partum.

Selon de nombreux experts, vous devez commencer à masser après l'accouchement 2 à 3 semaines après la naissance.

L'effet du massage sur le corps

Le massage aide à augmenter l'élasticité des tissus musculaires, stimule la fonction musculaire, accélérant la récupération après une activité physique. Même si vous effectuez un massage pendant 3 minutes, la fonction musculaire sera restaurée beaucoup plus rapidement que si vous vous reposiez pendant 20 minutes. Pendant la période post-partum, le massage permet de restaurer le tonus des muscles de la paroi abdominale antérieure, de détendre les autres groupes musculaires et de soulager la fatigue.

Le massage a également un effet positif sur les articulations. La circulation sanguine s'améliore, les ligaments des articulations sont renforcés. Pendant la grossesse et l'accouchement, les articulations de la colonne vertébrale sont soumises aux plus grandes tensions et contraintes, d'où les maux de dos. Le massage aura un effet particulier sur les articulations de la colonne vertébrale et aidera à faire face aux éventuelles douleurs.

L'effet sur la couche adipeuse sous-cutanée joue ici un rôle important. Le problème du surpoids est familier à presque toutes les jeunes mères. Le massage augmente les processus métaboliques dans le corps, ce qui conduit à l'élimination des graisses situées dans le tissu adipeux et à l'élimination de la cellulite. Le massage anti-cellulite après l'accouchement normalisera votre silhouette et votre silhouette.

Le massage a également un effet positif sur l'état de la peau. Quels résultats peuvent être obtenus :

1. nettoyage des squames kératinisées de l'épiderme ;
2. améliorer la fonction des glandes sudoripares et sébacées;
3. amélioration de la circulation lymphatique et sanguine de la peau;
4. élimination de la stagnation veineuse;
5. augmentation du tonus cutané et musculaire;
6. nutrition cutanée améliorée.

Après l'accouchement, le massage abdominal, le massage des fesses, des cuisses et de la poitrine sont particulièrement importants, car la peau de ces zones est soumise aux plus grands étirements pendant la grossesse. Grâce au massage, la peau devient plus ferme, plus élastique et plus lisse.

L'accouchement est stressant pour le corps et le système nerveux. La peau contient un grand nombre de terminaisons nerveuses, le système nerveux est le premier à percevoir l'effet du massage. En modifiant la force et la nature de l'effet sur la peau, vous pouvez réduire ou augmenter l'excitabilité nerveuse. En règle générale, le massage calme le système nerveux de la femme après l'accouchement.

Contre-indications :

1. maladies du sang
2. processus purulents
3. chaleur
4. maladies de la peau
5. maladies allergiques
6. maladies des organes abdominaux
7. maladie mentale
8. insuffisance cardiaque aiguë
9. dysfonctionnement intestinal

Mettre de l'ordre dans son corps après l'accouchement

Techniques de massage

Voyons maintenant quelles techniques vous devez utiliser pour effectuer un massage.

Caressant

Tout massage doit commencer par des caresses. Cette technique détendra et calmera le corps autant que possible. Les mouvements sont exécutés à un rythme lent et calme. Les muscles se détendent, le système nerveux se calme, les processus métaboliques de la peau augmentent, ce qui contribue à sa tonicité. Les accidents vasculaires cérébraux peuvent être des types suivants :

1. droit
2. zigzag
3. longitudinal
4. ondulé
5. superficiel
6. Plus profond

Trituration

Les caresses sont suivies d'une autre technique : le frottement. Il est utilisé pour masser les articulations, les muscles et les ligaments. Cette technique permet d’éliminer les gonflements, d’améliorer l’apport sanguin et le drainage lymphatique et de soulager la douleur.

Pétrissage

Cette technique est l'une des principales. Cela affecte plus profondément que les autres techniques. Aide à augmenter la contractilité du système musculaire et à augmenter la mobilité de l'appareil ligamentaire. Le métabolisme s'améliore, la tension musculaire est complètement soulagée, les produits métaboliques sont éliminés des tissus.

Techniques de frappe

Les techniques d'impact comprennent :

1. tapoter
2. effleurage
3. hacher
4. sciage

Ce groupe de techniques est largement utilisé en massage thérapeutique. Les techniques contribuent à augmenter l'excitabilité du système nerveux et le flux de sang artériel vers la zone massée.

Techniques vibratoires

En règle générale, une séance de massage se termine par des techniques de vibrations. L'effet sur le système nerveux dépendra de la durée et de l'intensité des traitements. Les techniques de vibration soulagent la douleur et restaurent les processus dans les tissus.

Les techniques peuvent être superficielles ou plus profondes

Technique de massage

En règle générale, les femmes effectuent des massages pour perdre du poids et améliorer leur bien-être général. En moyenne, un cours comprend 10 à 15 procédures. La durée de la première séance est de 30 à 40 minutes, celle des suivantes de 45 à 60 minutes.

Une attention particulière est portée à la zone abdominale. Le massage abdominal après l'accouchement s'effectue comme suit :

1. la femme est allongée sur le dos, ses jambes sont légèrement pliées au niveau des genoux, ses bras reposent librement le long de son corps ;
2. Tout d'abord, des caresses circulaires de l'abdomen sont effectuées dans le sens des aiguilles d'une montre. Cela contribue à améliorer la motilité intestinale ;
3. puis passez à caresser les muscles abdominaux obliques : des côtes inférieures aux os du bassin ;
4. puis le muscle droit de l'abdomen est caressé : avec les paumes, les muscles droits sont légèrement caressés dans les deux sens ;
5. s'il y a de gros amas graisseux dans la région abdominale, une technique est réalisée - "rouler" : on caresse le ventre avec les deux mains, on appuie le bord de la main gauche sur l'abdomen et on pétrit le pli avec la droite ;
6. puis le sciage est effectué. Les mains sont pliées, les côtes jointes et la surface de l'abdomen est frottée ;
7. Vous devez terminer le massage par de légers effleurages du bout des doigts.

Après le massage, la femme doit prendre la position la plus confortable et se reposer pendant 15 à 20 minutes.

Il convient de garder à l’esprit que les massages peuvent non seulement apporter beauté et santé au corps, mais également améliorer l’état émotionnel général et créer un confort physique et spirituel.