产后按摩：塑形

你有一个孩子了。你非常高兴。但是怀孕和分娩需要消耗大量的体力和精神力量，因为怀孕需要身体的特殊奉献。要恢复活力，不仅需要亲人的关注，还需要关注自己的身体。 产后按摩有助于改善整体健康，加速肌肉组织的恢复，还可以预防产后抑郁症的发生。

许多专家认为，产后2-3周就需要开始进行产后按摩。

按摩对身体的作用

按摩有助于增加肌肉组织的弹性，刺激肌肉功能，加速身体活动后的恢复。即使按摩3分钟，肌肉功能的恢复也会比休息20分钟快得多。产后按摩有助于恢复前腹壁肌肉张力，放松其他肌肉群，缓解疲劳。

按摩对关节也有积极作用。血液循环得到改善，关节韧带得到加强。在怀孕和分娩期间，脊柱关节承受最大的压力和压力，因此会出现背痛。按摩将对脊柱关节产生特殊效果，并有助于应对可能出现的任何疼痛。

对皮下脂肪层的影响在这里发挥着重要作用。体重过重的问题几乎是每个年轻妈妈都熟悉的。按摩会增加体内的新陈代谢过程，从而消除脂肪组织中的脂肪并消除脂肪团。产后的抗脂肪团按摩将使您的身材和轮廓恢复正常。

按摩对皮肤状况也有积极的影响。可以达到什么结果：

1. 清洁表皮角质化鳞片；
2. 改善汗腺和皮脂腺的功能；
3. 改善皮肤的淋巴和血液循环；
4. 消除静脉停滞；
5. 增加皮肤和肌肉张力；
6. 改善皮肤营养。

产后，腹部按摩、臀部、大腿和胸部的按摩尤其重要，因为这些部位的皮肤在怀孕期间受到最大的拉伸。通过按摩，皮肤变得更紧致、更有弹性、更光滑。

分娩会给身体和神经系统带来压力。皮肤含有大量的神经末梢，神经系统最先感知按摩的效果。通过改变对皮肤的影响的强度和性质，您可以减少或增加神经兴奋性。一般来说，按摩可以让女性产后的神经系统平静下来。

禁忌症：

1. 血液疾病
2. 化脓过程
3. 热
4. 皮肤病
5. 过敏性疾病
6. 腹部器官疾病
7. 精神疾病
8. 急性心力衰竭
9. 肠功能障碍

产后调理身体

按摩手法

现在让我们看看进行按摩需要使用哪些技巧。

抚摸

任何按摩都应该从抚摸开始。这项技术将尽可能地放松和平静身体。动作以缓慢、平静的节奏进行。肌肉放松，神经系统平静，皮肤的新陈代谢过程增加，这有助于改善皮肤的色调。笔画可以有以下类型：

1. 直的
2. 之字形
3. 纵
4. 波浪状的
5. 浅
6. 更深

研磨

抚摸之后是另一种技巧——摩擦。它用于按摩关节、肌肉和韧带。该技术有助于消除肿胀，改善血液供应和淋巴引流，并缓解疼痛。

揉捏

该技术是主要技术之一。它比其他技术影响更深远。有助于增加肌肉系统的收缩力并增加韧带装置的活动性。新陈代谢得到改善，肌肉紧张得到完全缓解，代谢产物从组织中清除。

打击技巧

冲击技术包括：

1. 拍
2. 轻柔
3. 砍伐
4. 锯切

这组技术广泛应用于治疗性按摩。这些技术有助于增加神经系统的兴奋性和动脉血流向按摩区域。

振动技术

通常，按摩疗程以振动技术结束。对神经系统的影响取决于治疗的持续时间和强度。振动技术可以缓解疼痛并恢复组织的功能。

技术可以是肤浅的，也可以是更深层次的

按摩手法

通常，女性进行按摩是为了减肥和改善整体健康。平均而言，一门课程由 10-15 个程序组成。第一节课时长为 30-40 分钟，后续课时为 45-60 分钟。

特别注意腹部区域。产后腹部按摩的方法如下：

1. 女人仰卧，双腿在膝盖处稍微弯曲，双臂自由地放在身体上。
2. 首先，按顺时针方向对腹部进行打圈抚摸。这有助于改善肠道蠕动；
3. 然后继续抚摸腹斜肌：从下肋骨到骨盆骨；
4. 然后抚摸腹直肌：用手掌向两个方向轻抚腹直肌；
5. 如果腹部脂肪堆积较多，则进行一个技巧——“滚”：双手抚摸腹部，左手边缘按在腹部，右手揉皱处。
6. 然后锯切完成。双手交叉，肋骨并拢，摩擦腹部表面；
7. 您需要用指尖轻轻抚摸来完成按摩。

按摩后，女性应采取自己最舒服的姿势，休息15-20分钟。

值得考虑的是，按摩治疗不仅可以给身体带来美丽和健康，还可以改善整体情绪状态，创造身体和精神上的舒适感。