Massagem após o parto: entrando em forma

Você tem um bebê. Você está incrivelmente feliz. Mas a gravidez e o parto exigiram de você muita força física e mental, já que a gravidez exige uma dedicação especial do corpo. Para restaurar a vitalidade, você precisa não apenas da atenção dos entes queridos, mas também da atenção ao seu próprio corpo. A massagem após o parto ajudará a melhorar o bem-estar geral, acelerar a recuperação do tecido muscular e também prevenir o aparecimento de depressão pós-parto.

De acordo com muitos especialistas, você precisa começar a realizar a massagem após o parto, 2 a 3 semanas após o nascimento.

O efeito da massagem no corpo

A massagem ajuda a aumentar a elasticidade do tecido muscular, estimula a função muscular, acelerando a recuperação após a atividade física. Mesmo que você faça uma massagem por 3 minutos, a função muscular será restaurada muito mais rápido do que se você descansasse por 20 minutos. Durante o período pós-parto, a massagem ajuda a restaurar o tônus ​​​​dos músculos da parede abdominal anterior, relaxar outros grupos musculares e aliviar a fadiga.

A massagem também tem um efeito positivo nas articulações. A circulação sanguínea melhora, os ligamentos das articulações são fortalecidos. Durante a gravidez e o parto, as articulações da coluna estão sujeitas a maior tensão e estresse, daí dores nas costas. A massagem terá um efeito especial nas articulações da coluna vertebral e ajudará a lidar com qualquer dor que possa surgir.

Um papel importante aqui é desempenhado pelo efeito na camada de gordura subcutânea. O problema do excesso de peso é familiar a quase todas as jovens mães. A massagem aumenta os processos metabólicos do corpo, o que leva à retirada da gordura localizada no tecido adiposo e à eliminação da celulite. A massagem anticelulite após o parto normalizará o corpo e a silhueta.

A massagem também tem um efeito positivo no estado da pele. Que resultados podem ser alcançados:

1. limpeza das escamas queratinizadas da epiderme;
2. melhorando a função das glândulas sudoríparas e sebáceas;
3. melhora da circulação linfática e sanguínea da pele;
4. eliminação da estagnação venosa;
5. aumento do tônus ​​​​da pele e dos músculos;
6. melhor nutrição da pele.

Após o parto, a massagem abdominal, a massagem nas nádegas, quadris e tórax são especialmente importantes, pois a pele nessas áreas está sujeita a maior estiramento durante a gravidez. Graças à massagem, a pele fica mais firme, elástica e lisa.

O parto é estressante para o corpo e para o sistema nervoso. A pele contém um grande número de terminações nervosas, o sistema nervoso é o primeiro a perceber o efeito da massagem. Ao alterar a força e a natureza do efeito na pele, você pode reduzir ou aumentar a excitabilidade nervosa. Via de regra, a massagem acalma o sistema nervoso da mulher após o parto.

Contra-indicações:

1. doenças do sangue
2. processos purulentos
3. aquecer
4. doenças de pele
5. doenças alérgicas
6. doenças dos órgãos abdominais
7. doença mental
8. insuficiência cardíaca aguda
9. disfunção intestinal

Colocando seu corpo em ordem após o parto

Técnicas de massagem

Agora vamos ver quais técnicas você precisa usar para realizar uma massagem.

Acariciando

Qualquer massagem deve começar com carícias. Esta técnica irá relaxar e acalmar o corpo tanto quanto possível. Os movimentos são realizados em ritmo lento e calmo. Os músculos relaxam, o sistema nervoso se acalma, os processos metabólicos da pele aumentam, o que contribui para o seu tônus. Os traços podem ser dos seguintes tipos:

1. direto
2. ziguezague
3. longitudinal
4. ondulado
5. superficial
6. Deeper

Trituração

Acariciar é seguido por outra técnica - esfregar. É usado para massagear articulações, músculos e ligamentos. Essa técnica ajuda a eliminar o inchaço, melhorar o suprimento sanguíneo e a drenagem linfática e aliviar a dor.

Amassar

Essa técnica é uma das principais. Afeta mais profundamente do que outras técnicas. Ajuda a aumentar a contratilidade do sistema muscular e a aumentar a mobilidade do aparelho ligamentar. O metabolismo melhora, a tensão muscular é completamente aliviada, os produtos metabólicos são removidos dos tecidos.

Técnicas de golpe

As técnicas de impacto incluem:

1. tapinha
2. flor
3. cortar
4. serrar

Este grupo de técnicas é amplamente utilizado em massagens terapêuticas. As técnicas ajudam a aumentar a excitabilidade do sistema nervoso e o fluxo de sangue arterial para a área massageada.

Técnicas de vibração

Via de regra, uma sessão de massagem termina com técnicas de vibração. O efeito no sistema nervoso dependerá da duração e intensidade dos tratamentos. As técnicas de vibração aliviam a dor e restauram processos nos tecidos.

As técnicas podem ser superficiais ou mais profundas

Técnica de massagem

Via de regra, as mulheres realizam massagens para perder peso e melhorar o bem-estar geral. Em média, um curso consiste em 10 a 15 procedimentos. A duração da primeira sessão é de 30 a 40 minutos, as subsequentes de 45 a 60 minutos.

É dada especial atenção à área abdominal. A massagem abdominal após o parto é realizada da seguinte forma:

1. a mulher deita-se de costas, as pernas ligeiramente dobradas na altura dos joelhos, os braços repousam livremente ao longo do corpo;
2. Primeiro, movimentos circulares no abdômen são realizados no sentido horário. Isto ajuda a melhorar a motilidade intestinal;
3. em seguida, passe a acariciar os músculos abdominais oblíquos: das costelas inferiores aos ossos pélvicos;
4. em seguida, o músculo reto abdominal é acariciado: com as palmas das mãos, os músculos retos são acariciados levemente em ambas as direções;
5. se houver grandes depósitos de gordura na região abdominal, é realizada uma técnica - “rolar”: acariciamos a barriga com as duas mãos, pressionamos a borda da mão esquerda no abdômen e amassamos a dobra com a direita;
6. então a serragem está feita. As mãos são cruzadas com as costelas juntas e a superfície do abdômen é esfregada;
7. Você precisa finalizar a massagem com leves toques com a ponta dos dedos.

Após a massagem, a mulher deve assumir a posição mais confortável para ela e descansar por 15 a 20 minutos.

Vale a pena levar em conta que os tratamentos de massagem podem trazer não só beleza e saúde ao corpo, mas também melhorar o estado emocional geral e criar conforto físico e espiritual.