Massage na de bevalling: in vorm komen

Je hebt een baby. Je bent ongelooflijk gelukkig. Maar zwangerschap en bevalling hebben veel fysieke en mentale kracht van je vergen, omdat zwangerschap een speciale toewijding van het lichaam vereist. Om de vitaliteit te herstellen heb je niet alleen de aandacht van dierbaren nodig, maar ook aandacht voor je eigen lichaam. Massage na de bevalling zal het algehele welzijn helpen verbeteren, het herstel van spierweefsel versnellen en ook het ontstaan ​​van postpartumdepressie voorkomen.

Volgens veel deskundigen moet je na de bevalling 2-3 weken na de geboorte beginnen met masseren.

Het effect van massage op het lichaam

Massage helpt de elasticiteit van spierweefsel te vergroten, stimuleert de spierfunctie en versnelt het herstel na lichamelijke activiteit. Zelfs als u 3 minuten lang een massage uitvoert, wordt de spierfunctie veel sneller hersteld dan wanneer u 20 minuten rustte. Tijdens de postpartumperiode helpt massage de tonus van de spieren van de voorste buikwand te herstellen, andere spiergroepen te ontspannen en vermoeidheid te verlichten.

Massage heeft ook een positief effect op de gewrichten. De bloedcirculatie verbetert, de ligamenten van de gewrichten worden versterkt. Tijdens de zwangerschap en de bevalling zijn de gewrichten van de wervelkolom onderhevig aan de grootste spanning en stress, vandaar rugpijn. De massage heeft een speciaal effect op de gewrichten van de wervelkolom en helpt bij het omgaan met eventuele pijn.

Een belangrijke rol speelt hierbij de werking op de onderhuidse vetlaag. Het probleem van overgewicht is bij bijna elke jonge moeder bekend. Massage verhoogt de stofwisselingsprocessen in het lichaam, wat leidt tot de verwijdering van vet in het vetweefsel en de eliminatie van cellulitis. Anti-cellulitismassage na de bevalling normaliseert uw figuur en silhouet.

Massage heeft ook een positief effect op de conditie van de huid. Welke resultaten kunnen worden bereikt:

1. reiniging van verhoornde schubben van de epidermis;
2. verbetering van de functie van zweet- en talgklieren;
3. verbetering van de lymfe- en bloedcirculatie van de huid;
4. eliminatie van veneuze stagnatie;
5. verhoogde huid- en spiertonus;
6. verbeterde huidvoeding.

Na de bevalling zijn buikmassage, massage van de billen, dijen en borst bijzonder belangrijk, omdat de huid in deze gebieden tijdens de zwangerschap het meest wordt uitgerekt. Dankzij massage wordt de huid steviger, elastischer en gladder.

Een bevalling is belastend voor het lichaam en het zenuwstelsel. De huid bevat een groot aantal zenuwuiteinden; het zenuwstelsel is het eerste dat het effect van massage waarneemt. Door de sterkte en aard van het effect op de huid te veranderen, kunt u de prikkelbaarheid van zenuwen verminderen of vergroten. In de regel kalmeert massage het zenuwstelsel van een vrouw na de bevalling.

Contra-indicaties:

1. bloed ziekten
2. etterende processen
3. warmte
4. huidziektes
5. allergische ziekten
6. ziekten van de buikorganen
7. geestesziekte
8. acuut hartfalen
9. darmstoornis

Je lichaam op orde krijgen na de bevalling

Massage technieken

Laten we nu eens kijken welke technieken u moet gebruiken om een ​​massage uit te voeren.

Strelen

Elke massage moet beginnen met strelen. Deze techniek zal het lichaam zoveel mogelijk ontspannen en kalmeren. Bewegingen worden uitgevoerd in een langzaam, rustig ritme. Spieren ontspannen, het zenuwstelsel kalmeert, metabolische processen in de huid nemen toe, wat bijdraagt ​​aan de tonus. Beroertes kunnen van de volgende typen zijn:

1. direct
2. zigzag
3. longitudinaal
4. golvend
5. oppervlakkig
6. dieper

Trituratie

Aaien wordt gevolgd door een andere techniek: wrijven. Het wordt gebruikt om gewrichten, spieren en ligamenten te masseren. Deze techniek helpt zwelling te elimineren, de bloedtoevoer en lymfedrainage te verbeteren en pijn te verlichten.

Kneden

Deze techniek is een van de belangrijkste. Het heeft een diepere invloed dan andere technieken. Helpt de contractiliteit van het spierstelsel te vergroten en de mobiliteit van het ligamenteuze apparaat te vergroten. Het metabolisme verbetert, de spierspanning wordt volledig verlicht, metabolische producten worden uit de weefsels verwijderd.

Opvallende technieken

Impacttechnieken omvatten:

1. klopje
2. effleurage
3. hakken
4. zagen

Deze groep technieken wordt veel gebruikt bij therapeutische massage. De technieken helpen de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel en de stroming van arterieel bloed naar het gemasseerde gebied te vergroten.

Trillingstechnieken

In de regel eindigt een massagesessie met vibratietechnieken. Het effect op het zenuwstelsel zal afhangen van de duur en intensiteit van de behandelingen. Triltechnieken verlichten pijn en herstellen processen in weefsels.

Technieken kunnen oppervlakkig of dieper zijn

Massagetechniek

In de regel voeren vrouwen massage uit om af te vallen en het algehele welzijn te verbeteren. Gemiddeld bestaat één cursus uit 10-15 procedures. De duur van de eerste sessie is 30-40 minuten, de daaropvolgende sessies - 45-60 minuten.

Bijzondere aandacht wordt besteed aan het buikgebied. Buikmassage na de bevalling wordt als volgt uitgevoerd:

1. de vrouw ligt op haar rug, haar benen zijn licht gebogen op de knieën, haar armen liggen vrij langs haar lichaam;
2. Eerst wordt een cirkelvormige streling van de buik met de klok mee uitgevoerd. Dit helpt de darmmotiliteit te verbeteren;
3. ga dan verder met het aaien van de schuine buikspieren: van de onderste ribben tot de bekkenbodem;
4. vervolgens wordt de rectus abdominis-spier geaaid: met de handpalmen worden de rectus-spieren lichtjes in beide richtingen geaaid;
5. als er grote vetophopingen in de buikstreek zijn, wordt een techniek uitgevoerd - "rollen": we aaien de maag met beide handen, drukken de rand van de linkerhand op de buik en kneden de plooi met de rechterhand;
6. dan is het zagen gedaan. Handen worden gevouwen met de ribben naar elkaar toe en het oppervlak van de buik wordt ingewreven;
7. U moet de massage afsluiten met lichte streling met uw vingertoppen.

Na de massage moet de vrouw de voor haar meest comfortabele houding aannemen en 15-20 minuten rusten.

Het is de moeite waard om er rekening mee te houden dat massagebehandelingen niet alleen schoonheid en gezondheid aan het lichaam kunnen geven, maar ook de algehele emotionele toestand kunnen verbeteren en fysiek en spiritueel comfort kunnen creëren.