Masszázs szülés után: formába hozni

Van egy babád. Hihetetlenül boldog vagy. De a terhesség és a szülés nagyon sok testi és lelki erőt vett el tőled, hiszen a terhesség különleges odaadást igényel a szervezettől. A vitalitás helyreállításához nemcsak a szeretteinek, hanem a saját testének a figyelmére is szüksége van. A szülés utáni masszázs javítja az általános közérzetet, felgyorsítja az izomszövet helyreállítását, és megakadályozza a szülés utáni depresszió kialakulását.

Sok szakértő szerint a szülés után 2-3 héttel el kell kezdeni a masszázst.

A masszázs hatása a testre

A masszázs segít növelni az izomszövetek rugalmasságát, serkenti az izomműködést, felgyorsítja a fizikai aktivitás utáni felépülést. Még ha 3 percig masszíroz is, az izomműködés sokkal gyorsabban fog helyreállni, mintha 20 percet pihenne. A szülés utáni időszakban a masszázs segít helyreállítani az elülső hasfal izomzatának tónusát, ellazítja a többi izomcsoportot és enyhíti a fáradtságot.

A masszázs az ízületekre is pozitív hatással van. Javul a vérkeringés, megerősödnek az ízületek szalagjai. Terhesség és szülés alatt a gerinc ízületei vannak kitéve a legnagyobb igénybevételnek és igénybevételnek, ebből fakad a hátfájás. A masszázs különleges hatással lesz a gerincoszlop ízületeire, és segít megbirkózni az esetlegesen felmerülő fájdalommal.

Fontos szerepet játszik itt a bőr alatti zsírrétegre gyakorolt ​​hatás. A túlsúly problémája szinte minden fiatal anya számára ismerős. A masszázs fokozza az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, ami a zsírszövetben elhelyezkedő zsír eltávolításához és a cellulitisz megszűnéséhez vezet. A szülés utáni cellulit elleni masszázs normalizálja alakját és sziluettjét.

A masszázs pozitív hatással van a bőr állapotára is. Milyen eredményeket lehet elérni:

1. az epidermisz keratinizált pikkelyeinek tisztítása;
2. a verejték- és faggyúmirigyek működésének javítása;
3. a bőr nyirok- és vérkeringésének javítása;
4. a vénás pangás megszüntetése;
5. fokozott bőr- és izomtónus;
6. jobb bőrtáplálás.

Szülés után különösen fontos a hasi masszázs, a fenék, a csípő és a mellkas masszírozása, hiszen ezeken a területeken a bőr a terhesség alatt a legnagyobb megnyúlásnak van kitéve. A masszázsnak köszönhetően a bőr feszesebbé, rugalmasabbá és simábbá válik.

A szülés megterhelő a szervezet és az idegrendszer számára. A bőr hatalmas számú idegvégződést tartalmaz, az idegrendszer az első, amely érzékeli a masszázs hatását. A bőrre gyakorolt ​​hatás erősségének és természetének megváltoztatásával csökkentheti vagy növelheti az ideges ingerlékenységet. A masszázs általában megnyugtatja a nő idegrendszerét a szülés után.

Ellenjavallatok:

1. vérbetegségek
2. gennyes folyamatok
3. hőség
4. bőrbetegségek
5. allergiás betegségek
6. a hasi szervek betegségei
7. mentális betegség
8. akut szívelégtelenség
9. bélműködési zavar

A test rendbetétele szülés után

Masszázs technikák

Most nézzük meg, milyen technikákat kell alkalmazni a masszázs végrehajtásához.

Simogatni

Minden masszázst simogatással kell kezdeni. Ez a technika a lehető legjobban ellazítja és megnyugtatja a testet. A mozdulatokat lassú, nyugodt ritmusban hajtják végre. Az izmok ellazulnak, az idegrendszer megnyugszik, fokozódnak a bőr anyagcsere-folyamatai, ami hozzájárul a bőr tónusához. Az agyvérzések a következő típusúak lehetnek:

1. egyenes
2. cikcakk
3. hosszirányú
4. hullámos
5. felszínes
6. mélyebbre

Triturálás

A simogatást egy másik technika – a dörzsölés – követi. Ízületek, izmok és szalagok masszírozására szolgál. Ez a technika segít megszüntetni a duzzanatot, javítja a vérellátást és a nyirokelvezetést, valamint enyhíti a fájdalmat.

Dagasztás

Ez a technika az egyik legfontosabb. Mélyebben hat, mint más technikák. Növeli az izomrendszer összehúzódását és növeli a szalagos apparátus mobilitását. Javul az anyagcsere, teljesen enyhül az izomfeszültség, az anyagcseretermékek eltávolítódnak a szövetekből.

Feltűnő technikák

Az ütéstechnikák a következők:

1. pat
2. effleurage
3. aprítás
4. fűrészelés

Ezt a technikák csoportját széles körben alkalmazzák a terápiás masszázsban. A technikák elősegítik az idegrendszer ingerlékenységének fokozását és az artériás vér áramlását a masszírozott területre.

Vibrációs technikák

A masszázsok általában vibrációs technikákkal zárulnak. Az idegrendszerre gyakorolt ​​hatás a kezelések időtartamától és intenzitásától függ. A vibrációs technikák enyhítik a fájdalmat és helyreállítják a folyamatokat a szövetekben.

A technikák lehetnek felületesek vagy mélyebbek

Masszázs technika

Általában a nők masszázst végeznek a fogyás és az általános közérzet javítása érdekében. Átlagosan egy tanfolyam 10-15 eljárásból áll. Az első ülés időtartama 30-40 perc, a továbbiak - 45-60 perc.

Különös figyelmet fordítanak a hasi területre. A szülés utáni hasi masszázst az alábbiak szerint végezzük:

1. a nő a hátán fekszik, lábai térdben enyhén hajlottak, karjai szabadon fekszenek a teste mentén;
2. Először a has körkörös simogatását végezzük az óramutató járásával megegyező irányban. Ez segít javítani a bélmozgást;
3. majd térjünk át a ferde hasizmok simogatására: az alsó bordáktól a medencecsontokig;
4. majd az egyenes hasizmot simogatjuk: tenyérrel mindkét irányban enyhén simítjuk az egyenes izmokat;
5. ha nagy zsírlerakódások vannak a hasi területen, technikát hajtanak végre - „tekergetést”: két kézzel simogatjuk a gyomrot, a bal kéz szélét a hasra nyomjuk, és a jobbkal gyúrjuk a redőt;
6. majd megtörténik a fűrészelés. A kezeket bordákkal összekulcsoljuk, és a has felületét dörzsöljük;
7. A masszázst ujjbegyekkel történő könnyű simogatással kell befejezni.

A masszázs után a nőnek a számára legkényelmesebb testhelyzetet kell felvennie, és 15-20 percig pihennie kell.

Érdemes figyelembe venni, hogy a masszázskezelések nemcsak szépséget és egészséget adhatnak a testnek, hanem javíthatják az általános érzelmi állapotot, testi-lelki komfortérzetet teremthetnek.