Μασάζ μετά τον τοκετό: φόρμα

Εχεις μωρό. Είσαι απίστευτα χαρούμενος. Όμως η εγκυμοσύνη και ο τοκετός πήραν πολλή σωματική και ψυχική δύναμη από εσάς, αφού η εγκυμοσύνη απαιτεί ιδιαίτερη αφοσίωση από το σώμα. Για να αποκαταστήσετε τη ζωτικότητα, δεν χρειάζεστε μόνο την προσοχή των αγαπημένων σας, αλλά και την προσοχή στο σώμα σας. Το μασάζ μετά τον τοκετό θα βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας, στην επιτάχυνση της ανάκτησης του μυϊκού ιστού και επίσης στην πρόληψη της εμφάνισης επιλόχειας κατάθλιψης.

Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, πρέπει να αρχίσετε να κάνετε μασάζ μετά τον τοκετό 2-3 εβδομάδες μετά τη γέννηση.

Η επίδραση του μασάζ στο σώμα

Το μασάζ βοηθά στην αύξηση της ελαστικότητας του μυϊκού ιστού, διεγείρει τη μυϊκή λειτουργία, επιταχύνοντας την αποκατάσταση μετά από σωματική δραστηριότητα. Ακόμα κι αν κάνατε ένα μασάζ για 3 λεπτά, η μυϊκή λειτουργία θα αποκατασταθεί πολύ πιο γρήγορα από ότι αν ξεκουραζόσασταν για 20 λεπτά. Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, το μασάζ βοηθά στην αποκατάσταση του τόνου των μυών του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος, στη χαλάρωση άλλων μυϊκών ομάδων και στην ανακούφιση από την κούραση.

Το μασάζ έχει επίσης θετική επίδραση στις αρθρώσεις. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, οι σύνδεσμοι των αρθρώσεων ενισχύονται. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού, οι αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης υπόκεινται στη μεγαλύτερη καταπόνηση και πίεση, εξ ου και πόνο στην πλάτη. Το μασάζ θα έχει ιδιαίτερη επίδραση στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης και θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση τυχόν πόνου που μπορεί να προκύψει.

Σημαντικό ρόλο παίζει εδώ η επίδραση στο στρώμα του υποδόριου λίπους. Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους είναι γνωστό σχεδόν σε κάθε νεαρή μητέρα. Το μασάζ αυξάνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, γεγονός που οδηγεί στην απομάκρυνση του λίπους που βρίσκεται στον λιπώδη ιστό και στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας μετά τον τοκετό θα ομαλοποιήσει τη σιλουέτα και τη σιλουέτα σας.

Το μασάζ έχει επίσης θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος. Ποια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν:

1. καθαρισμός κερατινοποιημένων φολίδων της επιδερμίδας.
2. βελτίωση της λειτουργίας του ιδρώτα και των σμηγματογόνων αδένων.
3. βελτίωση της λέμφου και της κυκλοφορίας του αίματος του δέρματος.
4. εξάλειψη της φλεβικής στασιμότητας.
5. αυξημένος τόνος δέρματος και μυών.
6. βελτιωμένη διατροφή του δέρματος.

Μετά τον τοκετό, το μασάζ στην κοιλιά, το μασάζ στους γλουτούς, τους μηρούς και το στήθος είναι ιδιαίτερα σημαντικά, καθώς το δέρμα σε αυτές τις περιοχές υπόκειται στις μεγαλύτερες τεντώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Χάρη στο μασάζ, το δέρμα γίνεται πιο σφριγηλό, πιο ελαστικό και πιο λείο.

Ο τοκετός είναι αγχωτικός για το σώμα και το νευρικό σύστημα. Το δέρμα περιέχει έναν τεράστιο αριθμό νευρικών απολήξεων· το νευρικό σύστημα είναι το πρώτο που αντιλαμβάνεται την επίδραση του μασάζ. Αλλάζοντας τη δύναμη και τη φύση της επίδρασης στο δέρμα, μπορείτε να μειώσετε ή να αυξήσετε τη νευρική διεγερσιμότητα. Κατά κανόνα, το μασάζ ηρεμεί το νευρικό σύστημα μιας γυναίκας μετά τον τοκετό.

Αντενδείξεις:

1. ασθένειες του αίματος
2. πυώδεις διεργασίες
3. θερμότητα
4. δερματικές ασθένειες
5. αλλεργικές ασθένειες
6. παθήσεις των κοιλιακών οργάνων
7. ψυχική ασθένεια
8. οξεία καρδιακή ανεπάρκεια
9. δυσλειτουργία του εντέρου

Να τακτοποιήσετε το σώμα σας μετά τον τοκετό

Τεχνικές μασάζ

Τώρα ας δούμε ποιες τεχνικές πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε ένα μασάζ.

Χαϊδεύοντας

Οποιοδήποτε μασάζ πρέπει να ξεκινά με χαϊδεύοντας. Αυτή η τεχνική θα χαλαρώσει και θα ηρεμήσει το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι κινήσεις εκτελούνται σε αργό, ήρεμο ρυθμό. Οι μύες χαλαρώνουν, το νευρικό σύστημα ηρεμεί, οι μεταβολικές διεργασίες στο δέρμα αυξάνονται, γεγονός που συμβάλλει στον τόνο του. Τα εγκεφαλικά επεισόδια μπορούν να είναι των εξής τύπων:

1. ευθεία
2. ζιγκ ζαγκ
3. γεωγραφικού μήκους
4. κυματιστός
5. επιπόλαιος
6. βαθύτερη

Κονιοποίηση

Το χάιδεμα ακολουθείται από μια άλλη τεχνική - το τρίψιμο. Χρησιμοποιείται για μασάζ αρθρώσεων, μυών και συνδέσμων. Αυτή η τεχνική βοηθά στην εξάλειψη του οιδήματος, στη βελτίωση της παροχής αίματος και της λεμφικής παροχέτευσης και στην ανακούφιση από τον πόνο.

Ζυμώματος

Αυτή η τεχνική είναι μια από τις κύριες. Επηρεάζει πιο βαθιά από άλλες τεχνικές. Βοηθά στην αύξηση της συσταλτικότητας του μυϊκού συστήματος και στην αύξηση της κινητικότητας της συνδεσμικής συσκευής. Ο μεταβολισμός βελτιώνεται, η μυϊκή ένταση ανακουφίζεται πλήρως, τα μεταβολικά προϊόντα απομακρύνονται από τους ιστούς.

Τεχνικές κρούσης

Οι τεχνικές κρούσης περιλαμβάνουν:

1. ελαφρό κτύπημα
2. effleurage
3. τεμαχισμός
4. πριόνισμα

Αυτή η ομάδα τεχνικών χρησιμοποιείται ευρέως στο θεραπευτικό μασάζ. Οι τεχνικές βοηθούν στην αύξηση της διεγερσιμότητας του νευρικού συστήματος και της ροής του αρτηριακού αίματος στην περιοχή μασάζ.

Τεχνικές δόνησης

Κατά κανόνα, μια συνεδρία μασάζ τελειώνει με τεχνικές δόνησης. Η επίδραση στο νευρικό σύστημα θα εξαρτηθεί από τη διάρκεια και την ένταση των θεραπειών. Οι τεχνικές δόνησης ανακουφίζουν από τον πόνο και αποκαθιστούν τις διεργασίες στους ιστούς.

Οι τεχνικές μπορεί να είναι επιφανειακές ή βαθύτερες

Τεχνική μασάζ

Κατά κανόνα, οι γυναίκες κάνουν μασάζ για να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν τη συνολική ευεξία. Κατά μέσο όρο, ένα μάθημα αποτελείται από 10-15 διαδικασίες. Η διάρκεια της πρώτης συνεδρίας είναι 30-40 λεπτά, οι επόμενες - 45-60 λεπτά.

Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην περιοχή της κοιλιάς. Το κοιλιακό μασάζ μετά τον τοκετό πραγματοποιείται ως εξής:

1. η γυναίκα βρίσκεται ανάσκελα, τα πόδια της είναι ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα, τα χέρια της βρίσκονται ελεύθερα κατά μήκος του σώματός της.
2. Αρχικά, το κυκλικό χάιδεμα της κοιλιάς εκτελείται δεξιόστροφα. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της εντερικής κινητικότητας.
3. στη συνέχεια προχωρήστε στο χαϊδεύοντας τους λοξούς κοιλιακούς μυς: από τις κάτω πλευρές έως τα οστά της λεκάνης.
4. τότε ο ορθός κοιλιακός μυς χαϊδεύεται: με τις παλάμες, οι ορθοί μύες χαϊδεύονται ελαφρά και προς τις δύο κατευθύνσεις.
5. εάν υπάρχουν μεγάλες εναποθέσεις λίπους στην κοιλιακή περιοχή, εκτελείται μια τεχνική - "κύλιση": χαϊδεύουμε το στομάχι και με τα δύο χέρια, πιέζουμε την άκρη του αριστερού χεριού στην κοιλιά και ζυμώνουμε την πτυχή με το δεξί.
6. τότε γίνεται το πριόνισμα. Τα χέρια διπλώνονται με τα πλευρά μαζί και η επιφάνεια της κοιλιάς τρίβεται.
7. Πρέπει να ολοκληρώσετε το μασάζ με ελαφρύ χαϊδεύοντας με τα δάχτυλά σας.

Μετά το μασάζ, η γυναίκα θα πρέπει να πάρει την πιο άνετη θέση για εκείνη και να ξεκουραστεί για 15-20 λεπτά.

Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι οι θεραπείες μασάζ μπορούν να δώσουν όχι μόνο ομορφιά και υγεία στο σώμα, αλλά και να βελτιώσουν τη συνολική συναισθηματική κατάσταση και να δημιουργήσουν σωματική και πνευματική άνεση.