Método de masaje con escoba

Masaje de baño con escoba - masaje mutuo. La persona que recibe el masaje debe acostarse boca abajo con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo o, si las condiciones de la sala de vapor no lo permiten, sentarse. El masajista toma una escoba en cada mano y comienza a realizar el complejo de masajes.

acariciando

La técnica debe comenzar desde los pies, moviéndose gradualmente hacia la cabeza, mientras se agarran los brazos, desde las manos hasta los hombros. La técnica también se puede realizar en dirección de la cabeza a los pies, en este caso se deben golpear las superficies laterales del cuerpo con escobas. Todos los movimientos deben repetirse 3-4 veces, con una duración de 10 minutos. A altas temperaturas en la sala de vapor, los movimientos de las escobas deben ser lentos, a bajas temperaturas, más rápidos.

Acolchado

El movimiento con escobas debe comenzar desde atrás y terminar en los pies. Se dan golpes ligeros en todas direcciones. Duración de la recepción: no más de 1 minuto. Después de acolchar, debes volver a la técnica de acariciar. Debe realizarse a un ritmo más rápido que antes.

Látigos combinados con una compresa de escoba.

Esta técnica es básica. Debe realizarse desde atrás. Es necesario levantar ligeramente la escoba y luego darle 2 o 3 latigazos en la espalda. En el siguiente paso, debes levantar la escoba nuevamente y colocar el lado superior "caliente" en las áreas que acabas de masajear y presionar con la mano durante 2-3 segundos. Lo mismo se debe hacer en la zona lumbar y en las piernas.

Extensión

Después de azotar y acariciar, se deben colocar ambas escobas en la zona lumbar, separándolas hacia la cabeza y los pies. La técnica debe repetirse 4-5 veces, después de lo cual la persona que recibe el masaje se acuesta boca arriba y se realiza la misma técnica en la superficie frontal del cuerpo.

Trituración

La escoba se toma con la mano izquierda y se coloca sobre la superficie del cuerpo a masajear. Se presiona ligeramente la parte frondosa de la escoba con la palma de la mano libre, tras lo cual se comienza la técnica del frotamiento. Los movimientos deben ser circulares. Primero, se frota la zona de la espalda, luego se mueve la escoba hacia la zona lumbar y las caderas. La técnica también se repite en pecho, brazos y piernas. Si la temperatura del aire en la sala de vapor no es muy alta, entonces su efecto en el cuerpo debería aumentar. Para ello, se acelera el movimiento de la escoba por el cuerpo. Al final del movimiento, la escoba se eleva. Cada vez que ingresas a la sala de vapor, se repite todo el complejo. Se reduce el tiempo de cada masaje repetido. Al final de todo el procedimiento, se recomienda acostarse durante 30 a 60 segundos y luego volver a ponerse de pie sin movimientos bruscos.

Después de masajear tus piernas, puedes pasar a masajear la zona abdominal y el pecho. La escoba debe moverse desde las caderas hasta el estómago, luego hacia el pecho y hacia los lados. Debes realizar de 5 a 7 movimientos y luego cambiar su dirección a horizontal (4-5 movimientos). Luego se realiza un masaje de manos. Se debe levantar el brazo que se está masajeando y realizar de 4 a 6 movimientos con una escoba desde la mano hasta el hombro.

Puedes masajear tu espalda y cuello sentado o acostado de lado, utilizando la técnica de caricias. Durante la segunda entrada a la sala de vapor, se deben masajear áreas individuales del cuerpo, por ejemplo, la región lumbar, etc. El tiempo del masaje debe reducirse a 4-6 minutos.

La técnica del acolchado se realiza en la misma secuencia que el acariciamiento. Las zonas del cuerpo que experimentan mayor estrés físico o causan dolor deben masajearse más a fondo.

Al realizar el masaje usted mismo, podrá ajustar la fuerza de los latigazos, y si se produce una sensación de ardor, trasladar la técnica a otra parte del cuerpo. Además, azotar con una escoba es un tipo de actividad física útil en una casa de baños para una persona sana.