ほうきを使ったマッサージ方法

ほうきを使ったバスマッサージ - 相互マッサージ。マッサージを受ける人は、うつぶせになり腕を体に沿って伸ばした姿勢を取るか、スチームルームの状況が許せない場合は座った姿勢を取る必要があります。マッサージ師はほうきを両手に持ち、マッサージを開始します。

なでる

このテクニックは足から始めて、手から肩まで腕をつかみながら、徐々に頭へと移動する必要があります。このテクニックは頭から足の方向に実行することもでき、この場合、体の側面をほうきで叩く必要があります。すべての動きを 3 ～ 4 回、持続時間は 10 分間繰り返す必要があります。スチームルームの高温では、ほうきの動きは遅く、低温ではより速く動く必要があります。

キルティング

ほうきを使った動きは背中から始めて足で終わる必要があります。あらゆる方向から軽い打撃が可能です。受付時間は1分以内。キルティング後は、再びストロークテクニックに戻る必要があります。以前よりも速いペースで実行する必要があります。

鞭とほうき湿布を組み合わせたもの

このテクニックは基本です。背面から実行する必要があります。ほうきを少し持ち上げて、後ろに2〜3本のまつ毛を付ける必要があります。次の段階では、ほうきを再び持ち上げて、マッサージしたばかりの領域に上部の「熱い」面を置き、手で2〜3秒間押す必要があります。腰と脚でも同じことを行う必要があります。

ストレッチ

鞭で叩いて撫でた後、両方のほうきを腰に置き、頭と足に向かって広げます。このテクニックを4〜5回繰り返す必要があります。その後、マッサージを受ける人は仰向けになり、同じテクニックが体の前面に実行されます。

粉砕

ほうきを左手に持ち、体の表面に置いてマッサージします。ほうきの葉の部分を空いた手の平で軽く押し、その後こすりテクニックが始まります。動きは円を描くようにする必要があります。まず背中の部分をさすってから、ほうきを腰や太ももに移動させます。このテクニックは胸、腕、脚にも繰り返されます。スチームルームの気温がそれほど高くない場合、体への影響は大きくなるはずです。これを行うために、体全体でのほうきの動きが加速されます。動きの終わりにほうきが立ち上がります。スチームルームに入るたびに、複合施設全体が繰り返されます。マッサージを繰り返すたびに時間が短縮されます。手順全体の終わりには、30〜60秒間横になり、突然動かずに立ち上がることをお勧めします。

脚のマッサージが終わったら、腹部と胸部のマッサージに進みます。ほうきは腰からお腹、そして胸、そして脇へと動かします。 5〜7回動かし、その後方向を水平に変えます（4〜5回動かします）。その後ハンドマッサージを行います。マッサージを受ける腕を上げ、ほうきを使って手から肩まで4〜6回動かします。

座ったり、横向きに寝たりしながら、なでるテクニックを使って背中と首をマッサージできます。スチームルームに 2 回目に入るときは、腰部などの体の各部分をマッサージする必要があります。マッサージ時間は 4 ～ 6 分に短縮する必要があります。

キルティングのテクニックは、ストロークと同じ順序で実行されます。身体的ストレスが大きい部分や痛みを引き起こす体の部分は、より徹底的にマッサージする必要があります。

自分でマッサージを行うことで、鞭打ちの強さを調整したり、灼熱感が生じた場合には体の他の部分に技術を移したりすることができます。さらに、ほうきで鞭打つことは、健康な人にとって銭湯で役立つ一種の身体活動です。