Metode for massasje med kost

Bademassasje med kost - gjensidig massasje. Personen som blir massert bør innta en liggende stilling på magen med armene utstrakt langs kroppen eller, hvis dampromsforholdene ikke tillater det, en sittestilling. Massasjeapparatet tar en kost i hver hånd og begynner å utføre massasjekomplekset.

Stryking

Teknikken skal begynne fra føttene, gradvis bevege seg til hodet, mens du tar tak i armene - fra hendene til skuldrene. Teknikken kan også utføres i retning fra hodet til føttene; i dette tilfellet bør sideflatene på kroppen slås med koster. Alle bevegelser må gjentas 3-4 ganger, varighet 10 minutter. Ved høye temperaturer i damprommet bør bevegelsene til kostene være langsomme, ved lave temperaturer - raskere.

Quilting

Bevegelsen med koster skal begynne bakfra og slutte på føttene. Det lages lette slag i alle retninger. Varighet av mottak - ikke mer enn 1 minutt. Etter quilting må du gå tilbake til stryketeknikken igjen. Det må utføres i et høyere tempo enn før.

Pisker kombinert med en kostkompress

Denne teknikken er grunnleggende. Det skal utføres fra baksiden. Kosten må løftes litt, og deretter gis 2-3 vipper på ryggen. På neste trinn må du løfte kosten igjen og plassere den øverste, "varme" siden på områdene du nettopp har massert og trykk med hånden i 2-3 sekunder. Det samme bør gjøres på korsryggen og bena.

Stretching

Etter pisking og stryking skal begge kostene plasseres på korsryggen, spre dem fra hverandre mot hodet og føttene. Teknikken bør gjentas 4-5 ganger, hvoretter personen som blir massert ligger på ryggen, og samme teknikk utføres på forsiden av kroppen.

Triturering

Kosten tas i venstre hånd og legges på kroppsoverflaten for å masseres. Den løvrike delen av kosten presses lett med håndflaten din, hvoretter gniteknikken begynner. Bevegelser skal være sirkulære. Først gnis ryggområdet, deretter flyttes kosten til korsryggen og hoftene. Teknikken gjentas også på bryst, armer og ben. Hvis lufttemperaturen i damprommet ikke er veldig høy, bør effekten på kroppen øke. For å gjøre dette akselereres bevegelsen av kosten over kroppen. På slutten av bevegelsen reiser kosten seg. Hver gang du går inn i damprommet, gjentas hele komplekset. Tiden for hver gjentatt massasje reduseres. På slutten av hele prosedyren anbefales det å legge seg ned i 30-60 sekunder, og deretter reise seg uten brå bevegelser.

Etter å ha massert bena, kan du gå videre til å massere mage- og brystområdet. Kosten skal bevege seg fra hoftene til magen, deretter til brystet og til sidene. Du bør gjøre 5-7 bevegelser, og deretter endre retningen til horisontal (4-5 bevegelser). Deretter utføres en håndmassasje. Armen som masseres skal heves og 4-6 bevegelser med kost bør utføres fra hånden til skulderen.

Du kan massere rygg og nakke mens du sitter eller ligger på den ene siden ved å bruke stryketeknikken. Under den andre inngangen til damprommet bør du massere individuelle områder av kroppen, for eksempel korsryggen osv. Massasjetiden bør reduseres til 4-6 minutter.

Teknikken med quilting utføres i samme sekvens som å stryke. Områder av kroppen som opplever større fysisk stress eller forårsaker smerte bør masseres grundigere.

Ved å utføre massasjen selv kan du justere styrken på piskene, og hvis det oppstår en brennende følelse, overføre teknikken til en annen del av kroppen. I tillegg er pisking med kost en slags fysisk aktivitet som er nyttig i et badehus for en sunn person.