Süpürgə ilə masaj üsulu

Süpürgə ilə hamam masajı - qarşılıqlı masaj. Masaj edilən şəxs mədəsi üstə uzanmış vəziyyətdə qollarını bədəni boyunca uzatmalı və ya buxar otağının şəraiti imkan vermirsə, oturma mövqeyi tutmalıdır. Masajçı hər əlinə bir süpürgə götürür və masaj kompleksini yerinə yetirməyə başlayır.

Sıxmaq

Texnika ayaqlardan başlamalıdır, tədricən başına doğru hərəkət edərək, qolları tutarkən - əllərdən çiyinlərə qədər. Texnika başdan ayağa doğru da həyata keçirilə bilər, bu vəziyyətdə bədənin yan səthləri süpürgələrlə döyülməlidir. Bütün hərəkətlər 3-4 dəfə, müddəti 10 dəqiqə təkrarlanmalıdır. Buxar otağında yüksək temperaturda süpürgələrin hərəkətləri yavaş, aşağı temperaturda - daha sürətli olmalıdır.

Yorğançılıq

Süpürgələrlə hərəkət arxadan başlamalı və ayaqlarda bitməlidir. Bütün istiqamətlərdə yüngül zərbələr edilir. Qəbul müddəti - 1 dəqiqədən çox deyil. Yorğandan sonra yenidən vurma texnikasına qayıtmaq lazımdır. Əvvəlkindən daha sürətlə həyata keçirilməlidir.

Süpürgə kompresi ilə birləşdirilmiş qamçı

Bu texnika əsasdır. Arxa tərəfdən həyata keçirilməlidir. Süpürgəni bir az qaldırmaq lazımdır, sonra arxaya 2-3 qamçı vermək lazımdır. Növbəti mərhələdə süpürgəni yenidən qaldırıb yuxarı, “isti” tərəfi yenicə masaj etdiyiniz nahiyələrə yerləşdirmək və əlinizlə 2-3 saniyə sıxmaq lazımdır. Eyni şey aşağı arxa və ayaqlarda edilməlidir.

Uzatma

Çırpıldıqdan və sığalladıqdan sonra hər iki süpürgəni baş və ayaqlara doğru bir-birindən ayıraraq aşağı arxaya qoymaq lazımdır. Texnika 4-5 dəfə təkrar edilməlidir, bundan sonra masaj edilən şəxs arxası üstə uzanır və eyni texnika bədənin ön səthində aparılır.

Triturasiya

Süpürgə sol əldə götürülür və masaj ediləcək bədən səthinə qoyulur. Süpürgənin yarpaqlı hissəsi sərbəst əlinizin ovucu ilə yüngülcə sıxılır, bundan sonra sürtmə texnikası başlayır. Hərəkətlər dairəvi olmalıdır. Əvvəlcə arxa bölgə sürtülür, sonra süpürgə aşağı arxa və budlara köçürülür. Texnika sinə, qol və ayaqlarda da təkrarlanır. Buxar otağında havanın temperaturu çox yüksək deyilsə, onun bədənə təsiri artmalıdır. Bunun üçün süpürgənin bədən boyunca hərəkəti sürətləndirilir. Hərəkətin sonunda süpürgə yuxarı qalxır. Hər dəfə buxar otağına daxil olanda bütün kompleks təkrarlanır. Hər təkrar masajın vaxtı azalır. Bütün prosedurun sonunda 30-60 saniyə uzanmaq, sonra qəfil hərəkətlər etmədən ayağa qalxmaq tövsiyə olunur.

Ayaqlarınızı masaj etdikdən sonra qarın və sinə nahiyələrini masaj etməyə keçə bilərsiniz. Süpürgə kalçadan mədəyə, sonra sinə və yanlara doğru hərəkət etməlidir. 5-7 hərəkət etməli və sonra onların istiqamətini üfüqi (4-5 hərəkət) etməlisiniz. Sonra əl masajı edilir. Masaj edilən qol yuxarı qaldırılmalı və süpürgə ilə əldən çiyinə qədər 4-6 hərəkət edilməlidir.

Vuruş texnikasından istifadə edərək oturarkən və ya bir tərəfə uzanarkən kürəyinizi və boynunuzu masaj edə bilərsiniz. Buxar otağına ikinci giriş zamanı bədənin ayrı-ayrı sahələrini, məsələn, bel nahiyəsini və s. masaj etməlisiniz. Masaj müddəti 4-6 dəqiqəyə qədər azaldılmalıdır.

Yorğançılıq texnikası vuruşla eyni ardıcıllıqla həyata keçirilir. Bədənin daha çox fiziki stress keçirən və ya ağrıya səbəb olan bölgələri daha yaxşı masaj edilməlidir.

Masajı özünüz həyata keçirərək, qamçıların gücünü tənzimləyə bilərsiniz və yanma hissi yaranarsa, texnikanı bədənin başqa bir hissəsinə köçürün. Bundan əlavə, süpürgə ilə qamçılamaq sağlam insan üçün hamamda faydalı olan fiziki fəaliyyət növüdür.