Método de massagem com vassoura

Massagem de banho com vassoura - massagem mútua. A pessoa massageada deve ficar deitada de bruços com os braços estendidos ao longo do corpo ou, se as condições da sauna a vapor não permitirem, sentada. O massageador pega uma vassoura em cada mão e começa a realizar o complexo de massagem.

Acariciando

A técnica deve começar pelos pés, passando gradativamente até a cabeça, enquanto agarra os braços - das mãos aos ombros. A técnica também pode ser realizada no sentido da cabeça aos pés, neste caso as superfícies laterais do corpo devem ser batidas com vassouras. Todos os movimentos devem ser repetidos 3-4 vezes, com duração de 10 minutos. Em altas temperaturas na sala de vapor, os movimentos das vassouras devem ser lentos, em baixas temperaturas - mais rápidos.

Acolchoado

O movimento com as vassouras deve começar pelas costas e terminar nos pés. Golpes leves são feitos em todas as direções. Duração da recepção - não mais que 1 minuto. Após o quilting, você precisa retornar à técnica de acariciar novamente. Deve ser realizado em um ritmo mais rápido do que antes.

Chicotes combinados com compressa de vassoura

Essa técnica é básica. Deve ser executado por trás. A vassoura precisa ser ligeiramente levantada e, em seguida, dar 2 a 3 chicotadas nas costas. Na próxima etapa, você precisa levantar a vassoura novamente e colocar o lado superior “quente” nas áreas que acabou de massagear e pressionar com a mão por 2 a 3 segundos. O mesmo deve ser feito na região lombar e nas pernas.

Alongamento

Depois de bater e acariciar, ambas as vassouras devem ser colocadas na parte inferior das costas, afastando-as em direção à cabeça e aos pés. A técnica deve ser repetida de 4 a 5 vezes, após as quais a pessoa massageada deita-se de costas, e a mesma técnica é realizada na superfície frontal do corpo.

Trituração

A vassoura é pega com a mão esquerda e colocada sobre a superfície do corpo a ser massageada. A parte folhosa da vassoura é levemente pressionada com a palma da mão livre, após o que se inicia a técnica de fricção. Os movimentos devem ser circulares. Primeiro, a área das costas é esfregada e, em seguida, a vassoura é movida para a parte inferior das costas e coxas. A técnica também é repetida no peito, braços e pernas. Se a temperatura do ar na sala de vapor não for muito alta, seu efeito no corpo deverá aumentar. Para fazer isso, o movimento da vassoura pelo corpo é acelerado. Ao final do movimento, a vassoura sobe. Cada vez que você entra na sauna a vapor, todo o complexo se repete. O tempo de cada massagem repetida é reduzido. Ao final de todo o procedimento, recomenda-se deitar-se por 30-60 segundos e depois levantar-se sem movimentos bruscos.

Depois de massagear as pernas, você pode passar a massagear as áreas abdominal e torácica. A vassoura deve passar dos quadris para a barriga, depois para o peito e para os lados. Você deve fazer 5-7 movimentos e depois mudar sua direção para horizontal (4-5 movimentos). Em seguida, é realizada uma massagem nas mãos. O braço massageado deve ser levantado e 4-6 movimentos com vassoura devem ser realizados da mão ao ombro.

Você pode massagear as costas e o pescoço sentado ou deitado de lado, usando a técnica de carícias. Durante a segunda entrada na sala de vapor, deve-se massagear áreas individuais do corpo, por exemplo, a região lombar, etc. O tempo de massagem deve ser reduzido para 4-6 minutos.

A técnica do quilting é realizada na mesma sequência do acariciamento. As áreas do corpo que sofrem maior estresse físico ou causam dor devem ser massageadas com mais cuidado.

Ao realizar você mesmo a massagem, você pode ajustar a força das chicotadas e, caso ocorra uma sensação de queimação, transferir a técnica para outra parte do corpo. Além disso, chicotear com vassoura é um tipo de atividade física útil no balneário para uma pessoa saudável.