Metoda masáže koštětem

Vanová masáž koštětem - vzájemná masáž. Masírovaná osoba by měla zaujmout polohu vleže na břiše s rukama nataženýma podél těla nebo, pokud to podmínky parní lázně neumožňují, do sedu. Masér vezme do každé ruky koště a začne provádět masážní komplex.

Hladit

Technika by měla začínat od nohou, postupně se přesouvat k hlavě a přitom se chytit za paže – od rukou k ramenům. Techniku ​​lze provádět i ve směru od hlavy k nohám, v tomto případě by měly být boční plochy těla bity košťaty. Všechny pohyby se musí opakovat 3-4krát, doba trvání 10 minut. Při vysokých teplotách v parní místnosti by měly být pohyby košťat pomalé, při nízkých teplotách - rychlejší.

Prošívání

Pohyb s košťaty by měl začínat zezadu a končit na chodidlech. Lehké rány jsou prováděny ve všech směrech. Doba příjmu - ne více než 1 minutu. Po quiltování je potřeba se opět vrátit k technice hlazení. Musí se provádět rychlejším tempem než dříve.

Biče kombinované s koštětem

Tato technika je základní. Mělo by se provádět zezadu. Smeták je třeba mírně zvednout a poté dát 2-3 řasy na záda. V další fázi musíte koště znovu zvednout a položit horní, „horkou“ stranu na oblasti, které jste právě masírovali, a stisknout rukou po dobu 2-3 sekund. Totéž by mělo být provedeno na spodní části zad a nohou.

Protahování

Po šlehání a pohlazení by měla být obě košťata položena na spodní část zad a roztažena směrem k hlavě a nohám. Technika by se měla opakovat 4-5krát, poté si masírovaná osoba lehne na záda a stejnou techniku ​​​​provedeme na přední ploše těla.

Triturace

Smeták se vezme do levé ruky a položí se na povrch těla, který má být masírován. Listová část smetáku je lehce přitlačena dlaní volné ruky, poté začíná technika tření. Pohyby by měly být kruhové. Nejprve se tře oblast zad, poté se koště přesune na spodní část zad a boky. Technika se také opakuje na hrudi, pažích a nohou. Pokud teplota vzduchu v parní místnosti není příliš vysoká, měl by se její účinek na tělo zvýšit. K tomu se zrychlí pohyb koštěte po těle. Na konci pohybu se koště zvedne. Při každém vstupu do parní místnosti se celý komplex opakuje. Doba každé opakované masáže se zkracuje. Na konci celé procedury se doporučuje lehnout si po dobu 30-60 sekund a poté se bez náhlých pohybů vrátit na nohy.

Po masáži nohou můžete přejít k masáži oblasti břicha a hrudníku. Smeták by se měl pohybovat od boků k žaludku, poté k hrudníku a do stran. Měli byste provést 5-7 pohybů a poté změnit jejich směr na horizontální (4-5 pohybů). Poté se provádí masáž rukou. Masírovaná paže by se měla zvednout a provést 4-6 pohybů koštětem z ruky na rameno.

Pomocí techniky hlazení můžete masírovat záda a šíji vsedě nebo vleže na jedné straně. Při druhém vstupu do parní místnosti byste měli masírovat jednotlivé oblasti těla, např. bederní oblast apod. Doba masáže by se měla zkrátit na 4-6 minut.

Technika prošívání se provádí ve stejném pořadí jako hlazení. Oblasti těla, které jsou vystaveny větší fyzické zátěži nebo způsobují bolest, by měly být masírovány důkladněji.

Vlastním prováděním masáže si můžete upravit sílu bičování a pokud dojde k pálení, přenést techniku ​​na jinou část těla. Kromě toho je šlehání koštětem druhem fyzické aktivity, která je pro zdravého člověka užitečná v koupelně.