Phương pháp massage bằng chổi

Massage tắm bằng chổi - massage lẫn nhau. Người được mát-xa nên nằm sấp với hai tay duỗi dọc theo cơ thể hoặc nếu điều kiện phòng xông hơi không cho phép thì nên ngồi trong tư thế ngồi. Người mát xa cầm một cây chổi trên mỗi tay và bắt đầu thực hiện phức hợp massage.

Vuốt ve

Kỹ thuật nên bắt đầu từ bàn chân, dần dần di chuyển lên đầu, đồng thời nắm lấy cánh tay - từ bàn tay đến vai. Kỹ thuật này cũng có thể được thực hiện theo hướng từ đầu đến chân, trong trường hợp này, các bề mặt bên của cơ thể phải được đánh bằng chổi. Tất cả các động tác phải được lặp lại 3-4 lần, thời gian 10 phút. Ở nhiệt độ cao trong phòng xông hơi, chuyển động của chổi phải chậm, ở nhiệt độ thấp - nhanh hơn.

Quilt

Chuyển động với chổi nên bắt đầu từ phía sau và kết thúc ở bàn chân. Những cú đánh nhẹ được thực hiện theo mọi hướng. Thời gian tiếp nhận - không quá 1 phút. Sau khi chần bông, bạn cần quay lại kỹ thuật vuốt ve một lần nữa. Nó phải được thực hiện với tốc độ nhanh hơn trước.

Roi kết hợp với chổi nén

Kỹ thuật này là cơ bản. Nó nên được thực hiện từ phía sau. Cần nhấc chổi lên một chút, sau đó quất 2-3 sợi lông mi vào phía sau. Ở giai đoạn tiếp theo, bạn cần nhấc chổi lên một lần nữa và đặt mặt “nóng” trên lên những vùng bạn vừa xoa bóp và dùng tay ấn trong 2-3 giây. Điều tương tự nên được thực hiện ở lưng dưới và chân.

Kéo dài

Sau khi quất và vuốt, cả hai cây chổi nên được đặt ở lưng dưới, trải rộng về phía đầu và bàn chân. Kỹ thuật này nên được lặp lại 4-5 lần, sau đó người được xoa bóp nằm ngửa và kỹ thuật tương tự được thực hiện trên bề mặt trước của cơ thể.

sự nghiền nát

Tay trái cầm chổi và đặt lên bề mặt cơ thể để massage. Phần lá của cây chổi được ấn nhẹ bằng lòng bàn tay còn lại của bạn, sau đó kỹ thuật chà xát bắt đầu. Chuyển động nên theo vòng tròn. Đầu tiên, vùng lưng được xoa bóp, sau đó chổi được di chuyển xuống vùng lưng dưới và đùi. Kỹ thuật này cũng được lặp lại ở ngực, tay và chân. Nếu nhiệt độ không khí trong phòng xông hơi không cao lắm thì tác dụng của nó đối với cơ thể sẽ tăng lên. Để làm điều này, chuyển động của chổi trên cơ thể được tăng tốc. Khi kết thúc động tác, cây chổi sẽ bay lên. Mỗi lần bạn bước vào phòng xông hơi, toàn bộ khu phức hợp lại được lặp lại. Thời gian của mỗi lần massage lặp đi lặp lại sẽ giảm đi. Khi kết thúc toàn bộ quy trình, bạn nên nằm xuống trong 30-60 giây, sau đó đứng dậy mà không cử động đột ngột.

Sau khi massage chân, bạn có thể chuyển sang massage vùng bụng và ngực. Chổi nên di chuyển từ hông đến bụng, sau đó đến ngực và sang hai bên. Bạn nên thực hiện 5-7 chuyển động, sau đó đổi hướng sang ngang (4-5 chuyển động). Sau đó thực hiện massage tay. Cánh tay đang được xoa bóp phải được nâng lên và thực hiện 4-6 động tác bằng chổi từ tay đến vai.

Bạn có thể xoa bóp lưng và cổ khi ngồi hoặc nằm nghiêng bằng kỹ thuật vuốt ve. Trong lần thứ hai vào phòng xông hơi, bạn nên massage từng vùng trên cơ thể như vùng thắt lưng,… Thời gian massage nên giảm xuống còn 4 - 6 phút.

Kỹ thuật chần bông được thực hiện theo trình tự tương tự như vuốt ve. Những vùng cơ thể chịu nhiều áp lực về thể chất hoặc gây đau đớn nên được xoa bóp kỹ hơn.

Bằng cách tự mình thực hiện massage, bạn có thể điều chỉnh cường độ của đòn roi và nếu có cảm giác nóng rát, hãy chuyển kỹ thuật này sang bộ phận khác của cơ thể. Ngoài ra, đánh bằng chổi là một loại hoạt động thể chất hữu ích trong nhà tắm dành cho người khỏe mạnh.