Metode til massage med en kost

Bademassage med kost - gensidig massage. Personen, der bliver masseret, skal indtage en liggende stilling på maven med armene strakt langs kroppen eller, hvis dampbadsforholdene ikke tillader det, en siddende stilling. Massageapparatet tager en kost i hver hånd og begynder at udføre massagekomplekset.

Stryger

Teknikken skal begynde fra fødderne, gradvist bevæge sig til hovedet, mens du tager fat i armene - fra hænderne til skuldrene. Teknikken kan også udføres i retningen fra hovedet til fødderne; i dette tilfælde skal kroppens sideflader slås med koste. Alle bevægelser skal gentages 3-4 gange, varighed 10 minutter. Ved høje temperaturer i dampbadet skal kostenes bevægelser være langsomme, ved lave temperaturer - hurtigere.

Quiltning

Bevægelsen med koste skal begynde bagfra og slutte på fødderne. Der laves lette slag i alle retninger. Varighed af modtagelse - ikke mere end 1 minut. Efter quiltning skal du vende tilbage til strøgteknikken igen. Det skal udføres i et hurtigere tempo end tidligere.

Piske kombineret med en kostekompress

Denne teknik er grundlæggende. Det skal udføres bagfra. Kosten skal løftes lidt, og derefter gives 2-3 vipper på ryggen. På næste trin skal du løfte kosten igen og placere den øverste, "varme" side på de områder, du lige har masseret og tryk med hånden i 2-3 sekunder. Det samme bør gøres på lænden og benene.

Udstrækning

Efter pisk og strøg skal begge koste placeres på lænden og sprede dem fra hinanden mod hovedet og fødderne. Teknikken skal gentages 4-5 gange, hvorefter den, der masseres, ligger på ryggen, og samme teknik udføres på forsiden af ​​kroppen.

Triturering

Kosten tages i venstre hånd og placeres på kropsoverfladen for at blive masseret. Den bladrige del af kosten trykkes let med håndfladen af ​​din frie hånd, hvorefter gnideteknikken begynder. Bevægelser skal være cirkulære. Først gnides rygområdet, derefter flyttes kosten til lænden og lårene. Teknikken gentages også på bryst, arme og ben. Hvis lufttemperaturen i dampbadet ikke er særlig høj, bør dens effekt på kroppen stige. For at gøre dette accelereres bevægelsen af ​​kosten på tværs af kroppen. I slutningen af ​​bevægelsen rejser kosten sig. Hver gang du træder ind i dampbadet, gentages hele komplekset. Tiden for hver gentagen massage reduceres. Ved afslutningen af ​​hele proceduren anbefales det at ligge ned i 30-60 sekunder, og derefter komme tilbage på fødderne uden pludselige bevægelser.

Efter at have masseret dine ben, kan du gå videre til at massere mave- og brystområdet. Kosten skal bevæge sig fra hofterne til maven, derefter til brystet og til siderne. Du skal lave 5-7 bevægelser, og derefter ændre deres retning til vandret (4-5 bevægelser). Derefter udføres håndmassage. Armen, der masseres, skal hæves, og der skal udføres 4-6 bevægelser med en kost fra hånden til skulderen.

Du kan massere din ryg og nakke, mens du sidder eller ligger på den ene side, ved hjælp af strøgteknikken. Ved den anden indgang i dampbadet bør du massere enkelte områder af kroppen, for eksempel lænden osv. Massagetiden bør reduceres til 4-6 minutter.

Quiltningsteknikken udføres i samme rækkefølge som strygning. Områder af kroppen, der oplever større fysisk stress eller forårsager smerte, bør masseres mere grundigt.

Ved selv at udføre massagen kan du justere styrken af ​​piskeslagene, og hvis der opstår en brændende fornemmelse, overfører du teknikken til en anden del af kroppen. Derudover er piskning med en kost en slags fysisk aktivitet, der er nyttig i et badehus for en sund person.