Hierontamenetelmä luudalla

Kylpyhieronta luudalla - keskinäinen hieronta. Hierottavan tulee olla makuuasennossa vatsallaan kädet ojennettuna vartaloa pitkin tai, jos höyryhuoneolosuhteet eivät salli, istuma-asento. Hierontalaite ottaa luudan jokaiseen käteen ja alkaa suorittaa hierontakompleksia.

Silittäminen

Tekniikan tulisi alkaa jaloista siirtymällä vähitellen päähän tarttumalla käsivarsiin - käsistä hartioihin. Tekniikka voidaan toteuttaa myös suunnassa päästä jalkoihin, jolloin vartalon sivupinnat tulee takoa luudalla. Kaikki liikkeet on toistettava 3-4 kertaa, kesto 10 minuuttia. Höyryhuoneen korkeissa lämpötiloissa harjojen liikkeiden tulee olla hitaita, matalissa lämpötiloissa - nopeampia.

Tikkaus

Liikkeen tulisi alkaa takaa ja päättyä jalkoihin. Kevyitä iskuja tehdään kaikkiin suuntiin. Vastaanoton kesto - enintään 1 minuutti. Tikauksen jälkeen sinun on palattava silittäjätekniikkaan. Se on suoritettava nopeammin kuin ennen.

Piiskat yhdistettynä luudakompressioon

Tämä tekniikka on perus. Se on suoritettava takaapäin. Luutaa on nostettava hieman ja annettava sitten 2-3 ripsiä selkään. Seuraavassa vaiheessa sinun on nostettava luuta uudelleen ja asetettava ylempi, ”kuuma” puoli juuri hieromillesi alueille ja painettava kädelläsi 2-3 sekuntia. Sama tulee tehdä alaselässä ja jaloissa.

Venyttely

Ruoskimisen ja silityksen jälkeen molemmat luudat tulee asettaa alaselkään ja levittää ne erilleen päätä ja jalkoja kohti. Tekniikka tulee toistaa 4-5 kertaa, jonka jälkeen hierottava makaa selällään ja sama tekniikka suoritetaan vartalon etupinnalla.

Triturointi

Luuta otetaan vasempaan käteen ja asetetaan hierottavalle kehon pinnalle. Harjan lehtiosaa painetaan kevyesti vapaalla kämmenellä, minkä jälkeen alkaa hankaustekniikka. Liikkeiden tulee olla pyöreitä. Ensin hierotaan selän aluetta, sitten luuta siirretään alaselkään ja reisiin. Tekniikka toistetaan myös rinnassa, käsissä ja jaloissa. Jos ilman lämpötila höyrysaunassa ei ole kovin korkea, sen vaikutuksen kehoon pitäisi lisääntyä. Tätä varten luudan liikettä kehon poikki nopeutetaan. Liikkeen lopussa luuta nousee ylös. Joka kerta kun astut höyrysaunaan, koko kompleksi toistetaan. Jokaisen toistuvan hieronnan aika lyhenee. Koko toimenpiteen lopussa on suositeltavaa makaamaan 30-60 sekuntia ja nousta sitten takaisin jaloillesi ilman äkillisiä liikkeitä.

Jalkojen hieronnan jälkeen voit siirtyä vatsan ja rintakehän hieromiseen. Luudan tulee siirtyä lantiosta vatsaan, sitten rintaan ja sivuille. Sinun tulisi tehdä 5-7 liikettä ja muuttaa niiden suunta vaakasuuntaiseksi (4-5 liikettä). Sitten suoritetaan käsihieronta. Hierottava käsivarsi tulee nostaa ja tehdä luudalla 4-6 liikettä kädestä olkapäähän.

Voit hieroa selkää ja niskaasi istuen tai makuulla toisella puolella silittämällä. Höyrysaunaan toisen sisäänkäynnin yhteydessä tulee hieroa yksittäisiä kehon alueita, esimerkiksi lannealuetta jne. Hieronta-aika tulee lyhentää 4-6 minuuttiin.

Tikkaustekniikka suoritetaan samassa järjestyksessä kuin silittäminen. Kehon alueita, jotka kokevat enemmän fyysistä rasitusta tai aiheuttavat kipua, tulee hieroa perusteellisemmin.

Itse tekemällä hieronnan voit säätää ryöstöjen voimakkuutta ja polttavan tunteen ilmaantuessa siirtää tekniikkaa toiseen kehon osaan. Lisäksi luudalla piiskaaminen on eräänlaista fyysistä toimintaa, josta on hyötyä kylpylässä terveelle ihmiselle.