Metod för massage med en kvast

Badmassage med kvast - ömsesidig massage. Den som masseras bör inta en liggande position på magen med armarna utsträckta längs kroppen eller, om ångbadsförhållandena inte tillåter, en sittande position. Massageapparaten tar en kvast i varje hand och börjar utföra massagekomplexet.

Stryker

Tekniken bör börja från fötterna, gradvis flytta till huvudet, samtidigt som man tar tag i armarna - från händerna till axlarna. Tekniken kan också utföras i riktning från huvudet till fötterna, i detta fall bör kroppens sidoytor slås med kvastar. Alla rörelser måste upprepas 3-4 gånger, varaktighet 10 minuter. Vid höga temperaturer i ångrummet bör kvastens rörelser vara långsamma, vid låga temperaturer - snabbare.

Kviltning

Rörelsen med kvastar ska börja bakifrån och sluta på fötterna. Lätta slag görs åt alla håll. Mottagningens varaktighet - inte mer än 1 minut. Efter quiltningen måste du återgå till stryktekniken igen. Det måste utföras i ett snabbare tempo än tidigare.

Piskor kombinerade med en kvastkompress

Denna teknik är grundläggande. Det ska utföras bakifrån. Kvasten måste lyftas något, och sedan ges 2-3 fransar på ryggen. I nästa steg måste du lyfta kvasten igen och placera den övre, "heta" sidan på de områden du just masserade och trycka med handen i 2-3 sekunder. Detsamma bör göras på nedre delen av ryggen och benen.

Stretching

Efter vispning och strykning ska båda kvastarna placeras på nedre delen av ryggen och sprida dem mot huvudet och fötterna. Tekniken ska upprepas 4-5 gånger, varefter personen som masseras ligger på rygg, och samma teknik utförs på framsidan av kroppen.

Triturering

Kvasten tas i vänster hand och placeras på kroppsytan för att masseras. Den lummiga delen av kvasten pressas lätt med handflatan på din fria hand, varefter gnidningstekniken börjar. Rörelser ska vara cirkulära. Först gnuggas ryggområdet, sedan flyttas kvasten till nedre delen av ryggen och höfterna. Tekniken upprepas även på bröst, armar och ben. Om lufttemperaturen i ångrummet inte är särskilt hög, bör dess effekt på kroppen öka. För att göra detta accelereras rörelsen av kvasten över kroppen. I slutet av rörelsen reser sig kvasten upp. Varje gång du går in i ångbadet upprepas hela komplexet. Tiden för varje upprepad massage reduceras. I slutet av hela proceduren rekommenderas att ligga ner i 30-60 sekunder och sedan komma upp på fötterna utan plötsliga rörelser.

Efter att ha masserat dina ben kan du gå vidare till att massera buk- och bröstområdena. Kvasten ska röra sig från höfterna till magen, sedan till bröstet och åt sidorna. Du bör göra 5-7 rörelser och sedan ändra deras riktning till horisontell (4-5 rörelser). Därefter utförs en handmassage. Armen som masseras ska höjas och 4-6 rörelser med en kvast ska utföras från handen till axeln.

Du kan massera rygg och nacke sittande eller liggande på ena sidan med hjälp av stryktekniken. Under det andra inträdet i ångbadet bör du massera enskilda delar av kroppen, till exempel ländryggen etc. Massagetiden bör minskas till 4-6 minuter.

Tekniken med quiltning utförs i samma sekvens som att stryka. Områden på kroppen som upplever större fysisk stress eller orsakar smärta bör masseras mer noggrant.

Genom att utföra massagen själv kan du justera styrkan på piskorna, och om en brännande känsla uppstår överför du tekniken till en annan del av kroppen. Dessutom är att piska med en kvast en sorts fysisk aktivitet som är användbar i ett badhus för en frisk person.