Süpürgeyle Masaj Yöntemi

Süpürgeyle banyo masajı - karşılıklı masaj. Masaj yapılan kişi, kolları vücudu boyunca uzatılmış halde yüz üstü yatma pozisyonunda olmalı veya buhar odası koşulları izin vermiyorsa oturma pozisyonunda olmalıdır. Masajcı her iki eline bir süpürge alır ve masaj kompleksini gerçekleştirmeye başlar.

okşayarak

Teknik ayaklardan başlamalı, yavaş yavaş başa doğru hareket etmeli, kolları tutarak ellerden omuzlara doğru hareket etmelidir. Teknik baştan ayağa doğru da yapılabilir, bu durumda vücudun yan yüzeylerinin süpürge ile dövülmesi gerekir. Tüm hareketler 10 dakika süreyle 3-4 kez tekrarlanmalıdır. Buhar odasındaki yüksek sıcaklıklarda, süpürgelerin hareketleri yavaş, düşük sıcaklıklarda daha hızlı olmalıdır.

Kapitone

Süpürge ile hareket sırttan başlamalı ve ayaklarda bitmelidir. Her yöne hafif darbeler yapılır. Alım süresi - en fazla 1 dakika. Kapitone işleminden sonra tekrar vuruş tekniğine dönmeniz gerekir. Daha önce olduğundan daha hızlı bir şekilde gerçekleştirilmelidir.

Süpürge kompresi ile birlikte kırbaçlar

Bu teknik temeldir. Arkadan yapılmalıdır. Süpürgenin hafifçe kaldırılması ve ardından sırtına 2-3 kirpik verilmesi gerekiyor. Bir sonraki aşamada süpürgeyi tekrar kaldırıp üstteki “sıcak” tarafı masaj yaptığınız bölgelerin üzerine yerleştirip elinizle 2-3 saniye bastırmanız gerekiyor. Aynı şey sırtın alt kısmı ve bacaklar için de yapılmalıdır.

Esneme

Kırbaçlayıp okşadıktan sonra, her iki süpürge de sırtın alt kısmına yerleştirilerek başa ve ayaklara doğru dağıtılmalıdır. Teknik 4-5 kez tekrarlanmalı, ardından masaj yapılan kişi sırt üstü yatırılmalı ve aynı teknik vücudun ön yüzeyine de uygulanmalıdır.

öğütme

Süpürge sol ele alınarak masaj yapılacak vücut yüzeyine yerleştirilir. Serbest elinizin avuç içi ile süpürgenin yapraklı kısmına hafifçe bastırılır ve ardından ovalama tekniği başlar. Hareketler dairesel olmalıdır. Önce sırt bölgesi ovulur, ardından süpürge sırtın alt kısmına ve uyluklara doğru hareket ettirilir. Teknik göğüs, kol ve bacaklarda da tekrarlanır. Buhar odasındaki hava sıcaklığı çok yüksek değilse vücut üzerindeki etkisi artmalıdır. Bunun için süpürgenin vücut üzerindeki hareketi hızlandırılır. Hareketin sonunda süpürge yükselir. Buhar odasına her girdiğinizde tüm kompleks tekrarlanır. Tekrarlanan her masajın süresi azalır. Tüm işlemin sonunda 30-60 saniye uzanmanız ve ardından ani hareketler yapmadan ayağa kalkmanız önerilir.

Bacaklarınıza masaj yaptıktan sonra karın ve göğüs bölgelerine masaj yapmaya geçebilirsiniz. Süpürge kalçalardan mideye, ardından göğse ve yanlara doğru hareket etmelidir. 5-7 hareket yapmalı, sonra yönünü yataya çevirmelisiniz (4-5 hareket). Daha sonra el masajı yapılır. Masaj yapılan kol kaldırılarak elden omuza doğru süpürge ile 4-6 hareket yapılmalıdır.

Otururken veya yan yatarak, okşama tekniğini kullanarak sırtınıza ve boynunuza masaj yapabilirsiniz. Buhar odasına ikinci girişte vücudun bireysel bölgelerine, örneğin bel bölgesine, vb. masaj yapmalısınız. Masaj süresi 4-6 dakikaya indirilmelidir.

Kapitone tekniği vuruşla aynı sırayla gerçekleştirilir. Vücudun daha fazla fiziksel strese maruz kalan veya ağrıya neden olan bölgelerine daha kapsamlı masaj yapılmalıdır.

Masajı kendiniz yaparak, kırbaçların gücünü ayarlayabilir, yanma hissi oluşursa tekniği vücudun başka bir yerine aktarabilirsiniz. Ayrıca süpürgeyle kırbaçlamak, hamamda sağlıklı bir insan için faydalı olan bir tür fiziksel aktivitedir.