Μέθοδος μασάζ με σκούπα

Μασάζ μπάνιου με σκούπα - αμοιβαίο μασάζ. Το άτομο που του κάνετε μασάζ θα πρέπει να πάρει μια ξαπλωμένη θέση στο στομάχι του με τα χέρια του τεντωμένα κατά μήκος του σώματός του ή, εάν οι συνθήκες του ατμόλουτρου δεν το επιτρέπουν, σε καθιστή θέση. Ο μασάζ παίρνει μια σκούπα σε κάθε χέρι και αρχίζει να εκτελεί το σύμπλεγμα μασάζ.

Χαϊδεύοντας

Η τεχνική πρέπει να ξεκινά από τα πόδια, σταδιακά να κινείται προς το κεφάλι, ενώ πιάνει τα χέρια - από τα χέρια στους ώμους. Η τεχνική μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί προς την κατεύθυνση από το κεφάλι προς τα πόδια· σε αυτή την περίπτωση, οι πλευρικές επιφάνειες του σώματος πρέπει να χτυπηθούν με σκούπες. Όλες οι κινήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται 3-4 φορές, διάρκεια 10 λεπτά. Σε υψηλές θερμοκρασίες στο ατμόλουτρο, οι κινήσεις των σκουπών πρέπει να είναι αργές, σε χαμηλές θερμοκρασίες - ταχύτερες.

Καπιτονέ

Η κίνηση με τις σκούπες πρέπει να ξεκινά από την πλάτη και να τελειώνει στα πόδια. Τα ελαφρά χτυπήματα γίνονται προς όλες τις κατευθύνσεις. Διάρκεια υποδοχής - όχι περισσότερο από 1 λεπτό. Μετά το γύψο, πρέπει να επιστρέψετε ξανά στην τεχνική του χαϊδεύματος. Πρέπει να εκτελείται με ταχύτερο ρυθμό από πριν.

Μαστίγια συνδυασμένα με κομπρέσα με σκούπα

Αυτή η τεχνική είναι βασική. Θα πρέπει να εκτελείται από την πλάτη. Η σκούπα πρέπει να ανασηκωθεί ελαφρώς και στη συνέχεια να δώσετε 2-3 βλεφαρίδες στην πλάτη. Στο επόμενο στάδιο, πρέπει να σηκώσετε ξανά τη σκούπα και να τοποθετήσετε την πάνω, «καυτή» πλευρά στις περιοχές που μόλις κάνατε μασάζ και να πιέσετε με το χέρι σας για 2-3 δευτερόλεπτα. Το ίδιο πρέπει να κάνετε στο κάτω μέρος της πλάτης και στα πόδια.

Διατάσεις

Μετά το χτύπημα και το χάιδεμα, και οι δύο σκούπες πρέπει να τοποθετηθούν στο κάτω μέρος της πλάτης, απλώνοντάς τις προς το κεφάλι και τα πόδια. Η τεχνική πρέπει να επαναλαμβάνεται 4-5 φορές, μετά από την οποία το άτομο που του κάνετε μασάζ ξαπλώνει ανάσκελα και η ίδια τεχνική εκτελείται στην μπροστινή επιφάνεια του σώματος.

Κονιοποίηση

Η σκούπα λαμβάνεται στο αριστερό χέρι και τοποθετείται στην επιφάνεια του σώματος για μασάζ. Το φυλλώδες μέρος της σκούπας πιέζεται ελαφρά με την παλάμη του ελεύθερου χεριού σας και μετά αρχίζει η τεχνική τριβής. Οι κινήσεις πρέπει να είναι κυκλικές. Πρώτα, η περιοχή της πλάτης τρίβεται και στη συνέχεια η σκούπα μετακινείται στο κάτω μέρος της πλάτης και στους γοφούς. Η τεχνική επαναλαμβάνεται επίσης στο στήθος, τα χέρια και τα πόδια. Εάν η θερμοκρασία του αέρα στο ατμόλουτρο δεν είναι πολύ υψηλή, τότε η επίδρασή της στο σώμα θα πρέπει να αυξηθεί. Για να γίνει αυτό, η κίνηση της σκούπας σε όλο το σώμα επιταχύνεται. Στο τέλος της κίνησης, η σκούπα σηκώνεται. Κάθε φορά που μπαίνετε στο χαμάμ, ολόκληρο το συγκρότημα επαναλαμβάνεται. Ο χρόνος κάθε επαναλαμβανόμενου μασάζ μειώνεται. Στο τέλος της όλης διαδικασίας, συνιστάται να ξαπλώνετε για 30-60 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να σηκώνεστε ξανά στα πόδια σας χωρίς απότομες κινήσεις.

Αφού κάνετε μασάζ στα πόδια σας, μπορείτε να προχωρήσετε στο μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς και του στήθους. Η σκούπα πρέπει να μετακινηθεί από τους γοφούς στο στομάχι, μετά στο στήθος και στα πλάγια. Θα πρέπει να κάνετε 5-7 κινήσεις και στη συνέχεια να αλλάξετε την κατεύθυνσή τους σε οριζόντια (4-5 κινήσεις). Στη συνέχεια γίνεται μασάζ χεριών. Το χέρι που κάνετε μασάζ πρέπει να ανασηκωθεί και να γίνουν 4-6 κινήσεις με σκούπα από το χέρι μέχρι τον ώμο.

Μπορείτε να κάνετε μασάζ στην πλάτη και στον λαιμό σας ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε στη μία πλευρά, χρησιμοποιώντας την τεχνική του χαϊδεύματος. Κατά τη δεύτερη είσοδο στο ατμόλουτρο, θα πρέπει να κάνετε μασάζ σε μεμονωμένες περιοχές του σώματος, για παράδειγμα, στην οσφυϊκή περιοχή κ.λπ. Ο χρόνος μασάζ πρέπει να μειωθεί σε 4-6 λεπτά.

Η τεχνική του καπιτονέ εκτελείται με την ίδια σειρά με το χαϊδεύοντας. Οι περιοχές του σώματος που βιώνουν μεγαλύτερη σωματική πίεση ή προκαλούν πόνο θα πρέπει να κάνουν πιο προσεκτικό μασάζ.

Κάνοντας μόνοι σας το μασάζ, μπορείτε να προσαρμόσετε τη δύναμη των χτυπημάτων και εάν εμφανιστεί αίσθημα καψίματος, μεταφέρετε την τεχνική σε άλλο σημείο του σώματος. Επιπλέον, το μαστίγωμα με μια σκούπα είναι ένα είδος σωματικής δραστηριότητας που είναι χρήσιμο σε ένα λουτρό για ένα υγιές άτομο.