Метод за масаж с метла

Масаж за баня с метла - взаимен масаж. Масажираният трябва да заеме легнало положение по корем с протегнати покрай тялото ръце или, ако условията на парната баня не позволяват, седнало положение. Масажистът взема по една метла във всяка ръка и започва да изпълнява масажния комплекс.

Галене

Техниката трябва да започне от краката, като постепенно се придвижва към главата, докато хващате ръцете - от ръцете към раменете. Техниката може да се извърши и в посока от главата към краката, в този случай страничните повърхности на тялото трябва да бъдат бити с метли. Всички движения трябва да се повторят 3-4 пъти, продължителност 10 минути. При високи температури в парната баня движенията на метлите трябва да са бавни, при ниски - по-бързи.

Капитониране

Движението с метли трябва да започне от гърба и да завърши на краката. Правят се леки удари във всички посоки. Продължителност на приема - не повече от 1 минута. След квилинга трябва отново да се върнете към техниката на поглаждане. Трябва да се изпълнява с по-бързо темпо от преди.

Камшици, комбинирани с компрес от метла

Тази техника е основна. Трябва да се изпълнява отзад. Метлата трябва леко да се повдигне и след това да се ударят 2-3 удара по гърба. На следващия етап трябва отново да повдигнете метлата и да поставите горната, „гореща“ страна върху зоните, които току-що сте масажирали, и да натиснете с ръка за 2-3 секунди. Същото трябва да се направи на долната част на гърба и краката.

Разтягане

След разбиване и поглаждане двете метли трябва да се поставят на долната част на гърба, като се раздалечат към главата и краката. Техниката трябва да се повтори 4-5 пъти, след което масажираният ляга по гръб, като същата техника се изпълнява върху предната повърхност на тялото.

Стриване

Метлата се взема в лявата ръка и се поставя върху повърхността на тялото, която се масажира. Разлистената част на метлата се притиска леко с дланта на свободната ръка, след което започва техниката на триене. Движенията трябва да са кръгови. Първо се разтрива областта на гърба, след което метлата се премества към долната част на гърба и бедрата. Техниката се повтаря и върху гърдите, ръцете и краката. Ако температурата на въздуха в парната баня не е много висока, тогава нейният ефект върху тялото трябва да се увеличи. За да направите това, движението на метлата по тялото се ускорява. В края на движението метлата се издига нагоре. Всеки път, когато влезете в парната баня, целият комплекс се повтаря. Времето на всеки повторен масаж се намалява. В края на цялата процедура се препоръчва да легнете за 30-60 секунди и след това да се изправите на крака без резки движения.

След като масажирате краката, можете да преминете към масаж на корема и гърдите. Метлата трябва да се движи от бедрата към корема, след това към гърдите и отстрани. Трябва да направите 5-7 движения и след това да промените посоката им на хоризонтална (4-5 движения). След това се прави масаж на ръцете. Масажираната ръка трябва да се повдигне и да се извършат 4-6 движения с метла от ръката към рамото.

Можете да масажирате гърба и врата, докато седите или лежите на една страна, като използвате техниката на поглаждане. По време на второто влизане в парната баня трябва да масажирате отделни части на тялото, например лумбалната област и др. Времето за масаж трябва да бъде намалено до 4-6 минути.

Техниката на ватиране се изпълнява в същата последователност като поглаждането. Областите на тялото, които изпитват по-голямо физическо напрежение или причиняват болка, трябва да се масажират по-щателно.

Извършвайки сами масажа, можете да регулирате силата на ударите, а ако се появи усещане за парене, пренесете техниката на друга част на тялото. В допълнение, разбиването с метла е вид физическа активност, която е полезна в банята за здрав човек.