Metoda masażu miotłą

Masaż w kąpieli miotłą - masaż wzajemny. Osoba masowana powinna przyjąć pozycję leżącą na brzuchu z rękami rozłożonymi wzdłuż ciała lub, jeśli warunki panujące w łaźni parowej na to nie pozwalają, pozycję siedzącą. Masażysta bierze miotłę w obie ręce i zaczyna wykonywać kompleks masażu.

Głaskanie

Technikę należy rozpocząć od stóp, stopniowo przechodząc do głowy, chwytając ramiona - od dłoni do ramion. Technikę można również wykonać w kierunku od głowy do stóp, w tym przypadku boczne powierzchnie ciała należy uderzać miotłami. Wszystkie ruchy należy powtórzyć 3-4 razy, czas trwania 10 minut. W wysokich temperaturach w łaźni parowej ruchy mioteł powinny być powolne, w niskich temperaturach - szybsze.

Pikowanie

Ruch miotłami powinien zaczynać się od tyłu i kończyć na stopach. Lekkie uderzenia wykonywane są we wszystkich kierunkach. Czas trwania odbioru - nie więcej niż 1 minuta. Po pikowaniu należy ponownie powrócić do techniki głaskania. Należy go wykonać w szybszym tempie niż dotychczas.

Bicze połączone z kompresem z miotły

Ta technika jest podstawowa. Należy to wykonać od tyłu. Miotłę należy lekko unieść, a następnie dać 2-3 rzęsy z tyłu. W kolejnym etapie należy ponownie podnieść miotłę, przyłożyć górną, „gorącą” stronę do miejsc, które właśnie masowaliśmy i przycisnąć dłonią przez 2-3 sekundy. To samo należy zrobić w dolnej części pleców i nóg.

Rozciąganie

Po ubijaniu i głaskaniu obie miotły należy położyć na dolnej części pleców, rozkładając je w kierunku głowy i stóp. Technikę należy powtórzyć 4-5 razy, po czym osoba masowana leży na plecach, a tę samą technikę wykonuje się na przedniej powierzchni ciała.

Sproszkowanie

Miotłę bierze się do lewej ręki i przykłada do powierzchni ciała przeznaczonej do masowania. Liściastą część miotły lekko dociskamy dłonią wolnej ręki, po czym rozpoczyna się technika pocierania. Ruchy powinny być okrężne. Najpierw pociera się obszar pleców, następnie przesuwa się miotłę do dolnej części pleców i bioder. Technikę powtarza się również na klatce piersiowej, ramionach i nogach. Jeśli temperatura powietrza w łaźni parowej nie jest bardzo wysoka, wówczas jej wpływ na organizm powinien wzrosnąć. Aby to zrobić, ruch miotły po ciele zostaje przyspieszony. Pod koniec ruchu miotła podnosi się. Za każdym razem, gdy wchodzisz do łaźni parowej, cały kompleks się powtarza. Czas każdego powtarzanego masażu ulega skróceniu. Na zakończenie całego zabiegu zaleca się położyć się na 30-60 sekund, a następnie bez gwałtownych ruchów wrócić na nogi.

Po masowaniu nóg można przejść do masażu okolic brzucha i klatki piersiowej. Miotła powinna przesuwać się od bioder do brzucha, następnie do klatki piersiowej i na boki. Należy wykonać 5-7 ruchów, a następnie zmienić ich kierunek na poziomy (4-5 ruchów). Następnie wykonywany jest masaż dłoni. Masowane ramię należy unieść w górę i wykonać 4-6 ruchów miotłą od ręki do ramienia.

Możesz masować plecy i szyję siedząc lub leżąc na jednym boku, stosując technikę głaskania. Podczas drugiego wejścia do łaźni parowej należy masować poszczególne partie ciała np. odcinek lędźwiowy itp. Czas masażu należy skrócić do 4-6 minut.

Technikę pikowania wykonuje się w tej samej kolejności, co głaskanie. Obszary ciała, które doświadczają większego obciążenia fizycznego lub powodują ból, należy masować dokładniej.

Wykonując masaż samodzielnie, możesz regulować siłę biczować, a w przypadku wystąpienia uczucia pieczenia przenieść technikę na inną część ciała. Ponadto biczowanie miotłą to rodzaj aktywności fizycznej, która przydaje się w łaźni dla zdrowego człowieka.