Metode Pijat dengan Sapu

Pijat mandi dengan sapu - saling pijat. Orang yang dipijat sebaiknya mengambil posisi berbaring tengkurap dengan tangan terentang di sepanjang badan atau, jika kondisi ruang uap tidak memungkinkan, posisi duduk. Tukang pijat mengambil sapu di masing-masing tangan dan mulai melakukan pijatan kompleks.

Membelai

Tekniknya harus dimulai dari kaki, perlahan-lahan berpindah ke kepala, sambil meraih lengan - dari tangan ke bahu. Tekniknya juga dapat dilakukan searah dari kepala hingga kaki, dalam hal ini permukaan lateral tubuh harus dipukul dengan sapu. Semua gerakan harus diulang 3-4 kali, durasi 10 menit. Pada suhu tinggi di ruang uap, pergerakan sapu harus lambat, pada suhu rendah - lebih cepat.

merajut

Gerakan sapu sebaiknya dimulai dari punggung dan diakhiri dengan kaki. Pukulan ringan dilakukan ke segala arah. Durasi penerimaan - tidak lebih dari 1 menit. Setelah quilting, Anda perlu kembali ke teknik membelai lagi. Itu harus dilakukan dengan kecepatan lebih cepat dari sebelumnya.

Cambuk dipadukan dengan kompres sapu

Teknik ini mendasar. Itu harus dilakukan dari belakang. Sapu perlu diangkat sedikit, lalu diberi 2-3 cambukan pada punggung. Pada tahap selanjutnya, Anda perlu mengangkat kembali sapu dan meletakkan bagian atas yang “panas” pada area yang baru saja Anda pijat dan tekan dengan tangan selama 2-3 detik. Hal yang sama harus dilakukan pada punggung bawah dan kaki.

Peregangan

Setelah dicambuk dan dibelai, kedua sapu harus diletakkan di punggung bawah, dibentangkan ke arah kepala dan kaki. Teknik ini harus diulangi sebanyak 4-5 kali, setelah itu orang yang dipijat berbaring telentang, dan teknik yang sama dilakukan pada permukaan depan tubuh.

Serbuk

Sapu diambil dengan tangan kiri dan diletakkan di permukaan tubuh untuk dipijat. Bagian sapu yang berdaun ditekan ringan dengan telapak tangan yang bebas, setelah itu teknik menggosok dimulai. Gerakan harus melingkar. Mula-mula daerah punggung digosok, kemudian sapu digerakkan ke punggung bawah dan pinggul. Teknik ini juga diulangi pada dada, lengan dan kaki. Jika suhu udara di ruang uap tidak terlalu tinggi, maka pengaruhnya terhadap tubuh akan meningkat. Untuk melakukan ini, gerakan sapu melintasi tubuh dipercepat. Di akhir gerakan, sapu diangkat. Setiap kali Anda memasuki ruang uap, seluruh kompleks diulangi. Waktu setiap pijatan berulang berkurang. Di akhir seluruh prosedur, disarankan untuk berbaring selama 30-60 detik, lalu bangkit kembali tanpa gerakan tiba-tiba.

Setelah memijat kaki, Anda bisa melanjutkan dengan memijat area perut dan dada. Sapu harus bergerak dari pinggul ke perut, lalu ke dada dan ke samping. Anda harus melakukan 5-7 gerakan, lalu mengubah arahnya menjadi horizontal (4-5 gerakan). Kemudian dilakukan pijatan tangan. Lengan yang dipijat harus diangkat dan dilakukan 4-6 gerakan sapu dari tangan ke bahu.

Anda bisa memijat punggung dan leher sambil duduk atau berbaring miring, menggunakan teknik membelai. Saat masuk untuk kedua kalinya ke ruang uap, Anda harus memijat area tubuh tertentu, misalnya daerah pinggang, dll. Waktu pijat harus dikurangi menjadi 4-6 menit.

Teknik quilting dilakukan dengan urutan yang sama seperti membelai. Area tubuh yang mengalami stres fisik lebih besar atau menimbulkan rasa sakit sebaiknya dipijat lebih menyeluruh.

Dengan melakukan pemijatan sendiri, Anda dapat mengatur kekuatan pukulannya, dan jika timbul sensasi terbakar, pindahkan teknik tersebut ke bagian tubuh yang lain. Selain itu, mencambuk dengan sapu merupakan salah satu jenis aktivitas fisik yang bermanfaat di pemandian bagi orang sehat.