Músculos del cuello

No como los otros grupos musculares, región cuello en el transcurso de la vida cotidiana recibe cargas relativamente pequeñas. Por esta razón ellos desarrollo fisico lejos del máximo posible. Al mismo tiempo, los músculos del cuello están bastante bien. susceptible de entrenamiento y tener importantes potencial de crecimiento. Muy a menudo, esta capacidad de crecer se manifiesta voluntariamente, como consecuencia de los efectos secundarios de los ejercicios para los músculos de la cintura escapular y el torso.

Probablemente tú mismo hayas notado más de una vez cómo los músculos del cuello se tensan involuntariamente ante cualquier esfuerzo físico más o menos importante. Este efecto es la razón de su entrenamiento espontáneo e inconsciente. En vista de esto, muchos atletas campeones TOP, al describir sus planes de entrenamiento, no mencionan en absoluto los ejercicios dirigidos específicamente a los músculos del cuello. Generalmente fisicoculturistas incluir ejercicios para los músculos cervicales en sus programas de entrenamiento aproximadamente un mes antes de la competición, sin embargo, hay ocasiones en las que, fuera de temporada, se necesita un trabajo adicional especial para fortalecerlos.

Como ejemplo, entre la mayoría de los culturistas famosos, me gustaría destacar al británico Bill Richardson, que tiene la oportunidad de presumir de un cuello verdaderamente de campeón, cuya circunferencia supera los 50 centímetros. Otro ejemplo: Michael Dayton pudo contener el lazo de la horca con la fuerza de los músculos de su cuello.

Tren músculos del cuello Recomendado un par de veces a la semana, utilizando 5, 6 enfoques que los afectan. en diferentes ángulos. El número de repeticiones no es particularmente importante, pero lo principal es no intentar llevarlas al límite en cada serie, sino trabajarlas a una velocidad media, pero en toda la amplitud disponible.